Сіз жүзіңізден күлімсіреп, жүрегіңізден қуаныш сезінесіз, содан кейін БАМ! Сізге бірдеңе тиді. Немесе ол біреу болуы керек ...?
Жеке тұлға бола ма, телефон арқылы ма, SMS арқылы ма, тіпті Facebook-те болсын, біреу сіздің триггеріңізді қашан тартатынын білмейсіз. Мүмкін ол не айтылған немесе қалай айтылған болуы мүмкін, бірақ сөздердің белгілі бір тіркесімі сіздің күлімсіреуіңізді қабаққа, қуанышыңыз ашуға айналдырды.
Таныссыз ба?
Мәселе мынада: сіздің реакцияңыз өзіңіздің ішіңізден шығады және сіздің өткен тәжірибеңізге, дүниетанымыңызға және сіздің эгоңызға негізделген. Сонымен, басқа адам сізге зиян тигізгісі келгеніне қарамастан, сіз сезінетін ауырсыну сіздің қолыңызда.
Бақытымызға орай, егер мәселе іштен шықса, онда шешім сізде де болады.
Бірақ бұл шешімді таппас бұрын, сіз өте қиын нәрсе жасауыңыз керек - сіз болуыңыз керек хабардар .
Хабардар болу оңай естіледі, солай ма? Егер бұл шын болса, әлемде оған қарағанда әлдеқайда аз қақтығыстар мен жағымсыз энергиялар орын алар еді.
Шын мәнінде, біздің басым көпшілігіміз өмірден нағыз хабардарлықтың ең қысқа көріністерімен ғана өтеді. Біз өз ойларымызды тоқтатып, ой жүгіртуге, оларды қандай күйде болатынын объективті түрде көруге немқұрайды қараймыз, ал оның орнына әлем - және ондағы адамдар - біздің эмоцияларымызды бағыттап, ақыл-ойымыз бен ауыздарымызды басқаруға мүмкіндік береміз.
Шындық, дегенмен, біреу сіздің триггеріңізді бастағанда, сізде таңдау бар, ол сіздің өміріңіздің барысын сол немесе басқа жолмен анықтайды. Сонымен, хабардарлық - бұл сіздің алдыңыздағы таңдауды тану және оны сізді ең тыныштыққа жеткізетін жолмен жасау.
Сіз өзіңізге шегініп, қарсы шабуыл жасайсыз ба немесе мүмкіндікті қабылдайсыз ба? сезімдеріңізді білдіріңіз және татуласуды іздеу керек пе?
Бақытымызға орай, ішіңізде қорғаныс реакциясы пайда болған кезде бірнеше қадамдар жасауға болады:
1. Ойлану үшін кідірту.
Сізге шабуыл жасағандай сезінгенде, тез арада жауап қайтару болып табылады. Керісінше, алғашқы кезде ештеңе жасамаңыз, реакция жасағыңыз келеді және бір сәт өзіңізді жинай біліңіз.
Сіз не жасасаңыз да, бұл алғашқы, көбінесе қисынсыз ойлардан туындамайды.
2. Олардың аяқ киімдеріне қадам жаса.
Басқа адам сізді ренжіту үшін бірдеңе айтқан болуы мүмкін, бірақ сол нәрсеге олардың тұрғысынан қарап көріңіз. Олардың көздерінен және ақыл-ойларынан көріп, олардың айтқанын айтуға түрткі болған ойлар мен эмоцияларды іздеңіз.
маркипилятор қай мемлекетте тұрады
Біреумен келіспеу сіздің ойыңызды түсіне алмайтыныңызды білдірмейді және қарсы шабуылға барып, оларға шабуылдаудың орнына, егер сіз олардың логикасынан өтсеңіз, сізде қабынуға қарсы жауап қалыптастыру жақсы болады.
Сізге ұнауы мүмкін (мақала төменде жалғасады):
- Ашуды қалай босатуға болады: ашудың 7 кезеңі босатылады
- Ситуациялық ашуланшақтық: бұл не және оны диффузиялаудың 5 тәсілі
- Әйелдер жиі қолданатын 7 қорғаныс механизмдері
- Салқын бас шақыратын жағдайлардағы эмоцияларыңызды қалай басқаруға болады
- Сынға ешқашан жауап бермеу керек 6 өзін-өзі жоюдың тәсілі
- Эмоциялық триггерлерді қалай анықтауға, түсінуге және олармен қалай күресуге болады
3. Өз сезімдеріңізді бақылаңыз.
Сезімдер мен ойлар жиі бір-бірімен қателеседі немесе жай біріктіріледі, бірақ олар, шын мәнінде, сіздің болмысыңыздың мүлдем бөлек элементтері.
Сіз бақытты бола аласыз, өйткені сіз бір нәрсеге қол жеткізесіз, жақындарыңыздың қасындасыз немесе жай ғана бұл күн әдемі. Сол сезім пайда болады, бірақ әр түрлі көздерден пайда болады.
Осылайша, сіздің басыңызда не болып жатса, тереңірек қарауға тырысыңыз және іштегі сезімді шынымен сезініңіз. Сіздің санаңызға бұлыңғыр болуы мүмкін барлық ойларды тастаңыз және жай ғана 10 секунд тыныс алыңыз. Өзіңіз жасаған баяндауды бөліп, босату арқылы сізде тек сезім қалады және сіз бұлар сіздің ойларыңыздан қуат алмай қалғаннан кейін азайғанын білуіңіз керек.
4. Бұл сіз емес, олар екенін біліңіз.
Басқа адам не айтса да, не істесе де, олардың өздерінен шыққанын және олардың дүниетанымына байланысты екенін ұмытпаңыз. Олар сіз үшін мүлдем басқа өмірді бастан өткерді және олардың мінез-құлқы олардың ерекше тарихына байланысты туындайды.
Бұл оларды кез-келген жауапкершіліктен босату керек дегенді білдірмейді - біз бәріміз өмір үшін жауаптымыз - бірақ олардың сізге деген шабуылы олардың психикасында туғандығына және сізде үй таба алмауыңызға болады.
Есіңізде болсын: бұл сіздікі емес, олардың мәселесі.
5. Жауап берген кезде жүректің қозғалуына мүмкіндік беріңіз.
Жауап шақырылған және кейде ешқандай жауап дұрыс жауап бермейтінін ұмытпаған жағдайда, оған міндетті түрде махаббат орнынан келіңіз.
Сіздің ойыңыз сөздерді және әрекеттерді жасай алады, бірақ оны жүрек басқаруы керек. Мұны жасаған кезде, бұл басқа адамды қарусыздандыруға және жағдайды тыныштандыруға көмектеседі.
Егер сіз сүйіспеншілікке ие болғыңыз келсе, оны алдымен өзіңіздің ішіңіздегі тыныштыққа жетудің сенімді әдісі болып табылатын ашуланшақтық танытатын уақытта бастаңыз.
Кез-келген жағдайға қорғаныс реакциясы - бұл сізге ұнайтын жол сирек болады. Керісінше, жанжалға баруға деген ұмтылыспен күресіп, өзің туралы, басқа адам туралы және қолда бар таңдау туралы қолда бар ең үйлесімді жолды таңдау үшін пайдалан.
