Импостер синдромы - бұл атақты жұлдыздардан және жоғары лауазымды адамдардан бастап, ата-аналар мен жасөспірімдерге дейін біздің көпшілігімізге әсер етеді. Бұл біздің күнделікті қарым-қатынасымызға және басқалармен қарым-қатынасымызға әсер етуі мүмкін.
Бұл жағдай сіз туралы ойға қатысты сезіну алаяқтық сияқты - сіз іс жүзінде сәтті болмайсыз, сіз жеткіліксізсіз, талантсызсыз және сіз анықталатын боласыз.
Сіз өзіңізді сенімділіктен арылтатын, мазасыздық тудыратын психикалық азаптан азап шегуіңіз мүмкін бе? Егер сізге келесі ойлардың көпшілігі таныс болып көрінсе, оған жауап иә шығар.
1. Сіз өзіңіздің мықты жақтарыңызды көрмейсіз.
Бұл импостер синдромының классикалық симптомы. Онымен күресетіндердің көпшілігі өздерінің күштері мен қабілеттерін көре алмайды. Жұмыс, қарым-қатынас немесе ата-ана немесе қамқоршы рөліне қатысты болсын, сіз өзіңіздің қаншалықты жақсы жұмыс істеп жатқаныңызды көре алмайсыз. Басқа адамдар бұған көз жеткізеді, тіпті сіздің қаншалықты мықты және талантты екеніңізді айтады, бірақ сіз шындыққа көзіңізді ашудан бас тартасыз.
2. Сіз сәттіліктің таусылып бара жатқанына алаңдайсыз.
Импостер синдромының бір бөлігі сізді алаяқ сияқты сезінеді. Сіз әрдайым ‘біліну’ алдында тұрғаныңызға сенесіз, немесе сәттілік кенеттен таусылып, сізде ештеңе қалмайды. Сіз әрдайым сіз өзіңіз ойлаған адам емес екеніңізді түсіну үшін әрдайым тиынның құлдырауын күтесіз.
қалай жетіліп, қалай өсуге болады
Сіздің жетістіктеріңіз, егер сіз оларды осылай көре алсаңыз, бәрі бірдей. Мүмкін сіз көп жұмыс істегеніңіз немесе жақсы өнер көрсеткендігіңіз болуы мүмкін - бұл сіздің оң нәтижеге жету жолыңызды сүйсіндіргендіктен болуы мүмкін немесе жабайы кездейсоқтық сіз үшін жұмыс істегенді білдіреді.
3. Сіз өзіңізді басқалардан гөрі көп жұмыс істейтіндей сезінесіз.
Сіз көбіне бірдей нәтижеге жету үшін басқаларға қарағанда әлдеқайда көп күш қажет сияқты сезінесіз. Бұл мүмкін емес, бірақ сіз ойыңызға еніп кете алмайсыз.
Сіз басқалардың бірдеңе істеп жатқанын көріп, неге олар үшін соншалықты оңай екеніне таңғаласыз, дегенмен басқалар сіз туралы жиі осындай пікірде. Сіз өзіңізді басқалардан гөрі күштірек итеру керек сияқты сезінесіз, өйткені сіз бұл қабілетсіз және талантсыз болудың осы үлкен құпиясын жасырасыз.
4. Сіз мақтау мен мақтауды қабылдай алмайсыз.
Біреу сізді мақтауға тырысқан сайын сізге ауыр тиеді. Бұл, әдетте, жұмысқа қатысты, бірақ өмірдің барлық аспектілерін қамтуы мүмкін. Сізге өзіңізді жақсы ата-ана немесе жақсы бастық немесе әріптес ретінде көру қиын болуы мүмкін, сондықтан кез-келген адам сізді мақтаған кезде, сіз олар өтірік айтады .
5. Сіз жетістікке қол созасыз.
Сізге бірдеңе жақсы болғанын қабылдау қиын болғандықтан, сіз өз жетістіктеріңізді мойындағыңыз келмейді. Керісінше, сіз оларды құрметтеп, басқаларға несие бересіз. Көпшіліктің назарында тұрудың орнына, сіз басқа адамдарды оған мәжбүрлеп, көпшіліктің артына араластырасыз. Сіз өзіңізді сәттілік пен мақтауға лайықсыз сезінесіз, сондықтан оны басқаларға жатқызған жөн.
6. Сіз жұмыс істейтін адамсыз.
Сіз өзіңіздің үнемі жұмыс істейтіндігіңізді байқайсыз, өйткені сіздің жұмысыңыз ешқашан жақсы болмайтынын білесіз. Мақсатқа қол жеткізілгеннен кейін басқалар жұмысты тоқтататын болса, сіз өзіңізді жұмыс істеуге және жұмыс істеуге итермелеңіз. Бұл көп нәрсеге әкеліп соқтырмайды, өйткені барлық күш-жігердің сыйақысы белгілі бір сәттен кейін көбінесе платоға айналады.
wwe -ге кім қайтып келеді
Қосымша жұмыс істегеннен көп пайда таппағаныңызға қарамастан, сіз мұны істей алмайсыз. Сіз бұл қасиетті білетін шығарсыз, өйткені басқалар сіздің мінез-құлқыңызды көрсеткен шығар. Осыған қарамастан, сіз үнемі өзіңізді итермелей бересіз.
7. Сіз перфекционистсіз.
Егер ол керемет болмаса, сіз бақытты емессіз. Сіз онсыз да өзіңізді жеткіліксіз сезінетіндіктен, сіз барлық іс-әрекеттеріңіз мүлтіксіз болуы керек сияқты сезінесіз. Сіз өзіңіздің өміріңіздің барлық саласында жеткіліксіз болып қалатындығыңыздан алаңдайсыз, сондықтан кемелділік позитивті көріністің жалғыз жолы сияқты көрінеді. Сіз өзіңізді мүлдем қол жетімсіз күлкілі жоғары стандарттарға сай ұстайсыз.
Сізге ұнауы мүмкін (мақала төменде жалғасады):
- Өзіңізге тым қатал екеніңіздің 11 белгісі (және тоқтатудың 11 тәсілі)
- Қауіпсіздікті қалай жеңуге болады және оның әсерін қалай жеңуге болады
- Өзін-өзі бағалау мен сенімділікті арттыру үшін күн сайын осы 6 позитивті пікірді айтыңыз
- Кемшілікті қалай тануға болады (және оны жеңудің 5 қадамы)
- «Мен ешнәрсеге шебер емеспін» - неге бұл бір ӨТІ ӨТІР
- Сіз өзіңізді сыйламайтындығыңыздың 20 белгісі (және қалай тоқтату керек)
8. Сәтсіздік мүмкін емес .
Бұл перфекционист болуымен байланыстырады, өйткені сіз бірдеңе жақсы емес екенін түсіне алмайсыз. Бұл сезім сіздің өміріңіздің көп бөлігіне, соның ішінде еңбекке, достыққа, қарым-қатынасқа және әлеуметтік өмірге қатысты болады. Сіз бірдеңе істей алмайтындығыңыздан қорқасыз және өзіңізді ұсақ-түйек нәрсеге алаңдайтын күйге түсесіз.
Басқалары белгілі бір тапсырмаларға объективті қарап, олардың бәрінен де жақсы бола алмайтынын мойындауы мүмкін болса да, сіз өзіңіздің барлық жұмыстарыңызда, қандай шығын болса да, озат болуға мәжбүр боласыз.
Бұл көбінесе сәттіліктің айналасында болатын ойлау циклінің бөлігі болып табылады - неғұрлым жақсылыққа қол жеткізген сайын, сіздің стандарттарыңыз соғұрлым жоғары болуы керек, демек, сіз өз деңгейіңізге жету үшін үнемі көп жұмыс істеуіңіз керек нақты емес, күту .
9. Сіз өзіңізге сенімді бола алмайсыз.
Сіз басқа адамдарға деген сенімділікке таңдануға болады, бірақ өзіңізге сенімді болуға рұқсат етілмегендей сезінесіз. Сіз адамдар сізге күледі немесе өзіңізге сенімді болу үшін сізді батылдық үшін сынайды деп ойлайсыз.
Сіз өзіңіздің сенімділігіңізді көретін адамдарды көреді деп елестетесіз, неліктен сіз бір нәрсені жауып жатырсыз ба, үлкен сәтсіздіктің орнын толтырасыз ба? Сіз өзіңіздің іс-әрекеттеріңіз кез-келген себеппен жағымсыз болады деп қорқасыз, сондықтан сенімділіктен аулақ болыңыз.
10. Салыстыру сізді бүлдіреді.
Бұл идея импостер синдромымен ауыратындардың өзін алаяқтық сезінетіндігімен байланыстырады. Сіз онсыз да өз қабілеттеріңізге сенімді емессіз, сондықтан сіз екеніңізге сенімдісіз үнемі өзіңізді басқалармен салыстыру шынымен де көмектеспейді.
Сізде болған кез-келген жағымды сезімдер сіз оларды ойланғаннан кейін бірден жойылады! Сіз өзіңізді достарыңызбен, бауырларыңызбен, серіктесіңізбен және әріптестеріңізбен шексіз салыстырасыз. Бұл сізді шаршатады және сіз оның зиянды екенін білесіз, бірақ сіз бұл әдеттен бас тарта алмайсыз.
ол қарым -қатынастан ерте бас тартқанда
Осы ой айналымына қаншалықты көбірек кірсеңіз, соғұрлым ол нашарлай түседі. Сіз осылай болғаныңыз үшін өзіңізді ренжіте аласыз сенімсіз және бұл жай ғана бей-жай көрінетін және олар туралы адамдардың пікірлері әсер етпейтін басқаларды салыстыруға әкеледі. Бұл ең қатал циклге алып келеді және сіздің ИС-тің құрсауында қалады.
мен жігітіме жақсы емеспін
11. Сіз тек негативтерді көресіз.
Сіз жасаған нәрселерде оң нәтиже бар екенін мойындау қиын, негізінен сіз табысқа емес, қорқынышқа бой алдырасыз. Сіз қаншалықты жақсы істердің болып жатқанын немесе сіздің қаншалықты жақсы жұмыс істеп жатқаныңызды көре алмайсыз, керісінше барлық жағынан жағымсыздықтарды көресіз.
Сіз өзіңізді адекватты емес сезіну цикліне түскендіктен, сіз жасаған бірдеңе қалай оң немесе лайықты болып көрінетінін көре алмайсыз. Сіз осы негативтерге неғұрлым көбірек назар аударсаңыз немесе жасау олар, керісінше, көбірек пайда болады. Бұл сіздің алаяқ екендігіңізге және сіз ешнәрсеге икемсіз екендігіңізге деген сеніміңізді күшейтеді.
12. Сіз өзіңіздің рөлдеріңізді төмендетесіз
Бұл сіздің ата-анаңыз, әріптесіңіз немесе досыңыз ретіндегі рөліңіз болсын, сіз өзіңізді орташа жұмыс жасағандай сезінесіз. Сіз өзіңіздің компанияңызда ең жақсы рөлге ие болуыңыз мүмкін, бірақ сіз оны «кез келген адам жасай алатын» нәрсе ретінде тез жоюға тырысасыз.
Сіз маңызды немесе қиын нәрсе істеп жатқаныңызға сену мүмкін емес деп санайсыз, сондықтан өз іс-әрекетіңізді күнделікті нәрсе ретінде қабылдамаңыз. Сіз бірінші зымыранды ұшыра алар едіңіз, бірақ сіз оны автоматты түрде баланың қолынан келетін нәрсе ретінде жасар едіңіз.
13. Сізде қисынсыз сезімдер мен ойлар бар.
Сізге белгілі бір мәселелерге көзқараспен қарау қиынға соғады, өйткені сіз өзіңіздің ойлау жүйеңізге сіңіп кеткенсіз. Басқа адамдар сіздің өміріңізді сыртынан көреді және сіздің көзқарастарыңызға мүлдем басқаша қарайды.
Сіз өзіңіздің жұмысыңызды немесе хоббиіңізді немесе өмір салтыңызды маңызды немесе қызықты нәрсе ретінде көре алмайсыз, бірақ бұл ойлар қисынсыз. Объективті түрде басқалар сіздің өміріңізді сәтті және қызықты оқиғалар мен іс-шараларға толы деп санайды. Сіздің сезімдеріңіз бен ойларыңыздағы қисынсыздық көбіне өзін жеткіліксіз сезінуден туындайды.
Осы 13 тармақты оқығаннан кейін сіз импостер синдромымен ауырған шығарсыз деп ойлайсыз ба?
