Болашақ туралы алаңдамауды қалай тоқтатуға болады: 6 тиімді кеңес!

Қандай Фильм Көруге Болады?
 



бас тарту мәселесі бар ер адамды қалай жақсы көруге болады

Өмір сізге күтпеген барлық хаостарда қиын келеді.

Тіпті бейбітшілік пен тұрақтылықтың ең жақсы негіздері кейде бізден тыс жағдайлардан ауытқып кетеді.



Не болатынын не болмайтынын қанша ойланатынымыз және жоспарлайтынымыз маңызды емес, әрқашан біз болжай алмайтын жағдайлар болады.

Бұл шындық соншалықты мазасыздықты тудырады, содан кейін біздің қазіргі бақытымыз бен жан тыныштығымызды тоқтатады.

Өз бақытымызды жақсы сақтау үшін бәріміз болашағымыз туралы алаңдамаудың жолын іздеуіміз керек, қазіргі уақытта көбірек өмір сүріп, болашақ бізге не төндірсе, сол нәрсені жеңе алатындығымызға сенімді болуымыз керек.

Бірақ болашақ туралы көп уайымдауды қалай тоқтатамыз?

1. Зейінді ойлауға және қазіргі уақытта өмір сүруге машықтандыру.

Зейін - денсаулық пен денсаулықтың маңызды тақырыбы. Бұл өткен уақыт аяқталды деген ұғымға негізделген, сондықтан біз оны өзгерте алмаймыз, ал болашақ әлі бұл жерде емес, сондықтан бұл туралы алаңдаудың қажеті жоқ.

Әлемдегі барлық уайым не болғанын не болатынын өзгертпейді.

Осы уақытқа назар аудару үшін өзіңізді дәл осы сәтте қалпына келтіру сіздің ойыңызды болашақ уайымдардан аулақ ұстауға көмектеседі.

Өзіңізді дәл қазіргі сәтте қалпына келтірудің оңай әдісі - сіздің дереу сезіміңізге назар аудару.

Айналаңызға қараңыз. Айналаңыздан көретін барлық нәрселер туралы ойланыңыз. Сіз қандай иіс сезесіз? Не естисің? Сіз не сезінесіз?

Сіздің ойыңыз әртүрлі ойларға тартылып, ауытқуға тырысқанда, сіз өз ойларыңызды сол жолға қайта түсіресіз.

Бұл процедураны қайталау қазіргі сәтте көбірек болу әдетін дамытуға көмектеседі.

Бұл қарапайым, бірақ бұл оңай емес. Мұны істеген сайын оңайырақ болады.

Толығырақ нұсқаулық алу үшін оқыңыз: Қазіргі сәтте қалай өмір сүруге болады: 13 ұсыныс жоқ!

2. Сіз басқара алатын және басқара алмайтын нәрсені анықтаңыз.

Болашаққа деген мазасыздық көбінесе сіздің басыңызға не түсуі мүмкін екендігі туралы бақылауды сезінбеу сезімінен туындайды.

Ыңғайсыз шындық сол бізде көбіне не болатынын бақылау мүмкін емес. Біз өзімізді болашақта кез-келген қиыншылықтарды ең жақсы түрде шешу үшін ғана жабдықтай аламыз.

Сіз нені басқара аласыз?

Ронда Роузиге не болады?

Сіз өзіңіздің біліміңізді жоспарлауға, қалыптастыруға, ықтимал жағдайдың болуы туралы нұсқаулар мен кеңестер сұрауға және өзіңізді ең жақсы және нашар сценарийлерге ойша дайындауға болады.

Теріс нәрселер туралы ойлау және қателіктердің бәрі пайдалы емес, бірақ бұл сіз бұл туралы мүлдем ойланбауыңыз керек дегенді білдірмейді. Егер жағдай дұрыс болмаса, не болатыны туралы кем дегенде аздап ойлау керек.

Бірақ негатив көбінесе сіздің ойыңызда күшті болып көрінеді. Сіз мұны жағдайдың қалай түзелетіні туралы көбірек уақыт бөлу арқылы теңестіре аласыз.

Сіз басқара алмайтын нәрсе - нәтиже.

Сізде ең жақсы жоспарлар, ең жақсы зерттелген іс-қимылдар болуы мүмкін, бұл сәттіліктің үлкен ықтималдығы бар, және бәрібір жұмыс істей алмайды. Бұл кейде осылай жүреді.

Мүмкін болатын нәрсеге эмоционалды түрде артық салмаңыз.

Сізге ұнауы мүмкін (мақала төменде жалғасады):

3. Болашаққа деген оптимизмді қабылдаңыз.

Сізге таралатын барлық жан түршігерлік жаңалықтармен және сіз кездесетін әртүрлі қиын жағдайлармен жағымсыз, қитұрқы ойларға тез ену оңай.

Біз теледидарды қосқан сайын, әлеуметтік медианы ашқан кезде немесе интернетті қараған сайын бізді негативтер қоршайды.

Негативтілік пен пессимизм инфекциялық болып табылады. Олар адамдар оларды күтуге негіз жоқ па, жоқ па, күтуге бейім.

Себебі - негатив пен пессимизм оңай. Кез-келген нәрсеге және бәріне қарап, оны дұрыс емес нәрсеге дейін азайтып, оны қолдан шығарып тастау оңай.

Бірақ оптимизм ойлаудың осы түріне қарсы тұрады.

Мұны негативті немесе сықақ адамдар көбіне қисынсыз деп айқайлайды. Дүниедегі барлық нәрсені қорқынышты деп санағаннан гөрі ақылға қонымсыз.

Оптимизм - бұл өмірдің қиыншылықтарына бей-жай қарамау. Бұл сенің жеткілікті күшті, қабілетті екеніңді және өмір кез-келген нәрсені жеңе алатындығыңды білу.

Бірақ сіз қалай жеңе білмейтін нәрсеге қарсы шықсаңыз ше? Біреу біреу жасайды. Кітаптар, өзін-өзі басқару мақалалары және психикалық денсаулық бойынша мамандар осыған арналған.

Болашақта сізді қандай мәселе күтіп тұрса да, оны шешуге күшіңіз бен мүмкіндігіңіз бар немесе өзіңізге қажет жауаптарды іздеңіз. Бұл оптимизм туралы.

4. Өзіңіздің жағымсыз ойларыңыз бен уайымдарыңызды жазып алыңыз.

Онда адамдарға басқаларға кедергі болатын нәрселер туралы сөйлесу туралы көрпе кеңестері өте көп.

Бұл кейде жақсы нәрсе болуы мүмкін, бірақ кейде мүмкін емес.

Бұл кеңестің проблемасы - жеткілікті уақытты білу. Жағдай туралы барлық ойларды сарқып, сол ақпаратты қайта қалпына келтіре бастайтын кез келеді.

Бұл пайдалы емес. Ол аталады жалған сөз Бұл жағымсыз психикалық кеңістікте тұрып, одан да қараңғы аумаққа айналуы мүмкін.

Өзіңізді болашақ туралы алаңдамауға тырысқанда, бұл сізге қажет нәрсе емес.

уақытты қалай өткізуге болады

Журнал жасау - бұл әлдеқайда жақсы нұсқа.

Сізде отыруға, шынымен ойлауға және қазіргі кезде сезініп отырған нәрсені білуге ​​мүмкіндік бар.

Журналға жазу процесі қисынды болып табылады, сондықтан сіз нақты басталу және тоқтау нүктесіне ие бола аласыз.

Көптеген адамдар өздерінің эмоцияларын сөзбен жеткізе отырып, олар қабылдаған нәрсені айқынырақ өңдеуге көмектеседі деп санайды. Сондай-ақ ақылға қонымды немесе ұтымды болмайтын кез-келген нүктені анықтау үшін сезінген нәрсені қарап шығу оңайырақ.

Сіз өзіңіздің қолыңызбен немесе теріп жазғаныңыз маңызды емес, тек журналға жазып алғаннан кейін. Қолмен жазу баяу жүреді, бірақ технологияны біржола қойғанды ​​ұнатады, сондықтан кез-келген экранға аз уақыт қараудың қажеті жоқ.

Толық нұсқаулық үшін оқыңыз: Жаңадан бастаушыларға арналған журнал: қалай жазу керек, не жазу керек, неге бұл маңызды

5. Қазіргіге және қолда барға ризашылықты қабылдаңыз.

Ризашылық - өзіңді дәл қазірге негіздеудің және болашақ үшін алаңдаудың қуатты құралы.

Терістіктен гөрі ризашылықты таңдай отырып, сіз сол жағымсыз ойларды жағымды ойлармен алмастырасыз.

Ақыр соңында, сіз бір немесе басқаға назар аударатын болсаңыз, сізде жағымсыз және жағымды ой пойыздары қатар жүрмейді.

Сондықтан болашағыңыз туралы алаңдайтын болсаңыз, ризашылыққа назар аудару үшін таңдау жасаңыз.

Айналаңызға қараңыз. Сіздің өміріңізді қарастырыңыз. Өміріңізде не болып жатқанын қарастырыңыз, тіпті егер қазіргі уақытта бәрі жақсы болмаса.

Сіз не үшін риза бола аласыз? Үй жануары? Дос? Отбасы мүшесі ме? Мүмкіндік пе? Сіз не істедіңіз? Кез-келген нәрсені сезіну үшін тірі және қазіргідей қарапайым нәрсе бар ма?

Өмір әрдайым оңай бола бермейді, бірақ біз осында келіп, тыныс алған кезде, біз өзіміз үшін жаңа және әдемі нәрсе жасауға қабілеттіміз.

Болашақ кейде онша жарқын емес болып көрінуі мүмкін, бірақ сіз кез-келген дауылды жеңетіндігіңіздің дәлелі ретінде бастан кешкен қиындықтарыңызға қайта оралуға болады.

6. Белсенді және белсенді болыңыз!

Болашақтан аз қорқудың ең жақсы тәсілі - оны жақсарту үшін дәл қазір жұмыс істей бастау.

ұзақ мерзімді қарым -қатынасты қашан тоқтату керек

Бүгінгі сіздің әрбір қадамыңыз - бұл сіздің жалпы саяхатыңыздың кішкене бөлігі ғана. Ақыр соңында, бұл кішкене бөліктер сіздің сапарыңыздың әлдеқайда үлкен шарықтау шегі болады.

Сондықтан белсенді болыңыз, қатысыңыз және мүмкіндігіңіз бар жерде әрекет етіңіз!

Болашағыңызды жақсарту үшін дәл қазір қолыңыздан келгеннің бәрін жасаңыз. Сізді әлдеқайда үлкен нәрсеге жетелейтін кішкентай қадамдар жасай бастаңыз, мейлі жан тыныштығы болсын, мейлі қауіпсіздік болсын.

Қорқынышты іс-әрекеттер сияқты тиімді түрде сейілтетін нәрсе аз.

Танымал Хабарламалар