Әр күн сайын қиындықтар мен кедергілерге толы. Біз барлық жағынан жауапкершіліктеріміз, қажеттіліктеріміз бен қажеттіліктерімізге ұрынамыз.
Өмірдің қиыншылықтарын бағдарлау табиғи жағдайда да қиын, бірақ адамның ақыл-ойы оларға қарсы жұмыс істегенде, одан да қиын болады.
Біздің көңіл-күйіміздің, эмоцияларымыздың жағдайы және олардың қалай өзгеретіндігі бұл қиындықтарды одан сайын қиындата алады. Кейбір қарапайым нәрселерді түсіну көңіл-күйдің өзгеру себептері бізге өз өмірімізден ләззат алуға және тыныштық табуға көмектесуі мүмкін.
Бірақ бұған терең бойламас бұрын, біз түсініктеме беруіміз керек ...
Адамдар «көңіл-күй» және «эмоция» сөздерін бір-бірін алмастыратын ретінде қарастырады. Бұл екі түрлі нәрсе.
Көңіл эмоцияға қарағанда ұзағырақ және тереңірек болады, эмоциялар сол көңіл-күйден туындауы мүмкін немесе болмауы да мүмкін. Көңіл-күйді ол қоршаған орта сияқты сезінуге болады, ал эмоциялар сол ортадағы факторлар.
Келесі мысалды қарастырайық:
Арктиканың ортасы суық. Суық болғандықтан, сіз ауа-райын қар сияқты көресіз деп күткен боларсыз. Дұрыс па? Егер адамның көңіл-күйі (суық орта) жағымды болса, сіз бақыт, қуаныш және толқу сияқты эмоцияларды (қар сияқты ауа-райын) көресіз деп күткен боларсыз.
неге мен соңғы кезде эмоционалдымын
Адамның қоршаған ортасы ішкі және сыртқы себептерге байланысты өзгеруі мүмкін (көңіл-күйдің өзгеруі). Бұл көңіл-күйдің ауысуымен бірге әртүрлі эмоциялар пайда болады.
Сахарада қар жаууы мүмкін емес, егер жауып жатса, қысқа болады. Сонымен қатар, жағымсыз көңіл-күйдегі адам ұзақ уақыт бойы бақыт пен қуанышты сезінбеуі мүмкін.
өмірден қалай үзіліс алуға болады
Бұл психикалық аурулар немесе көңіл-күйдің бұзылуы сияқты нәрселерді ескермейтін өте қарапайым түсініктеме. Психикалық ауруды қосыңыз, ол әлдеқайда күрделі болады.
Бұл жай ғана көңіл-күй мен эмоцияның арасындағы айырмашылық бар екенін көрсету үшін жасалған, сондықтан көңіл-күйдің өзгеруінің кейбір жалпы себептерін жақсы түсінуге болады.
Ұқсас нәрселер ...
1. Ұйқының бұзылуы
Ұйқы - бұл денсаулық пен әл-ауқаттың маңызды бөлігі. Ұйқының ең терең кезеңдерінде біздің миымыз көңіл-күй мен эмоцияны теңестіретін химиялық заттарды шығарады және толықтырады.
Ұйқының бұзылуы немесе мазасыздығы мидың химиялық заттарды толтыруға тиісті уақыты жоқ екенін білдіреді.
Адам өзін күндізгі уақытта жақсы жұмыс істеп жатқанын көруі мүмкін, бірақ оның көңіл-күйі қандай да бір себептермен кейін түстен кейін немесе кешке түсініксіз бұзылады. Себебі олардың санасында сол химиялық заттар таусылып жатыр.
Сапалы ұйқы көңіл-күйдің өзгеруін басқаруға ғана емес, сонымен бірге психикалық денсаулық пен көңіл-күйді басқарудың негізі болып табылады.
Ұйқының сапасын жақсарту үшін не істесеңіз де, кем дегенде біраз пайда әкеледі.
Күндіз кешке кофеин мен қанттан аулақ болыңыз, мүмкіндігінше ұйықтайтын уақытты қойыңыз, Circadian ырғағымен жұмыс жасаңыз және электроникаңызды төсектен кем дегенде бір сағат бұрын алыңыз.
Бұл сізге ұйқы гигиенасының бірнеше мүмкіндіктері сергектік сезімін ояту , физикалық тұрғыдан ғана емес, эмоционалды түрде де.
2. Өмір стресстері
Адамға стресс ауыр тиеді. Уақытың көп уақытын қаржы, өмір, жұмыс, отбасы және онымен байланысты барлық міндеттер үшін алаңдаумен өткізетін адам өздерін таба алады тозған және қажыған бұл көңіл-күйдің өзгеруіне әкелуі мүмкін.
Стресс біздің ұйықтауымызға, ішіп-жеуімізге және айналада болып жатқан жайттарға деген көзқарасымызға әсер етуі мүмкін.
Сіздің күйзелісті азайту мен басқарудың әдістерін үйрену сізге біркелкі көңіл күйді сақтауға көмектеседі. Бұл өмір салтын өзгертуге, жаңа жұмыс табуға әкелуі мүмкін, жаңа достар табу және ақпараттың қанықтылығын төмендету. Медитация бастау үшін керемет орын болуы мүмкін.
3. Айналаңыздағы адамдар
Біздің күнделікті өмірімізде қарым-қатынас жасайтын адамдар үш санаттың біріне жатады - олар бізге қосады, бізден алып тастайды немесе екеуі де жасамайды.
Әйелдің сізге ұнайтынын қайдан білесіз
Адамдардың көпшілігі осы санаттар арасында өмірдің өзгеруі мен өзгеруіне байланысты ауысады. Кейде олар сіздің қолдауыңызға мұқтаж, кейде сіз олардың қолдауына мұқтаж боласыз, ал кейде бәрі жақсы, ал ешкімге қолдау қажет емес.
Сіз көп уақыт бөлетін адамдар сіздің қалауыңызға немесе қаламасаңыз да, сіздің өміріңізге әсер етеді. Бұл дәл солай.
Мысал ретінде: егер сізде үнемі ашуланшақ немесе құбылмалы серіктес болса, сіз босаңсыта алмайсыз. Сіз үнемі өзіңізді шетелде және жұмыртқа қабығында жүргендей сезінесіз, бұл күйзелісті тудыруы мүмкін, бұл стрессті тудырады.
Әр адам керек достар шеңберін үнемі тексеріп отыру олар адамдарға көп нәрсе қабылдамауы немесе оң әсер етпеуі үшін оларға жақын тұрады.
қарым -қатынаста мұқтаж болуды тоқтатыңыз
Жамандықтың болмауы жақсылықты білдіреді деген ойдан қателеспеңіз - олай болмайды. Ол үшін иә немесе жоқ деген қарапайым сұрақ керек - бұл адам менің өмірім мен әл-ауқатыма оң ықпал ете ме?
Сізге ұнауы мүмкін (мақала төменде жалғасады):
- Серіктесіңіздің құбылмалы көңіл-күй өзгеруіне жақындаудың 6 тәсілі
- Соңғы кезде эмоционалды сезінетін 12 себеп (ескермеу керек)
- Салқын бас шақыратын жағдайлардағы эмоцияларыңызды қалай басқаруға болады
- Эмоционалды тұрақты адамдар бұл 7 нәрсені басқаша жасайды
4. Дәрі-дәрмектер немесе емдеу
Денсаулық проблемалары және оларды емдеу сонымен қатар көңіл-күйдің өзгеруіне әкелуі мүмкін, әсіресе емдеу бағытын дұрыс ұстанбау.
Есте сақтау қабілетінің нашарлығы немесе көңілсіздік адамның дәрі-дәрмектерді, атап айтқанда, сіз психикалық аурумен өмір сүріп жатқанда, ұмытып кетуін немесе ескермеуін тудыруы мүмкін екендігі жасырын емес.
Дәрігерлердің тапсырысы бойынша емдеу немесе дәрі-дәрмектер кестесін сақтау өте маңызды. Бұл мағыналы қалпына келтіру үшін ең жақсы мүмкіндік беріп қана қоймай, сонымен қатар барлық нәрсені ойыңызда тегіс және деңгейде ұстауға көмектеседі.
5. Жаттығудың болмауы
Жаттығу көптеген керемет артықшылықтар береді! Соның ішінде, бірақ эндорфинді күшейту арқылы эмоционалды және көңіл-күй теңгеріміне көмектесу.
Қимылсыз өмір салты тек адамның денсаулығына ғана емес, психикалық денсаулығына да кері әсер етіп, жағымсыз көңіл-күй мен депрессияны тудырады.
Тұрақты жаттығулар көңіл-күйді көтеруге және оларды тұрақты жерде ұстауға көмектеседі. Аптасына үш рет серуендеу сияқты қарапайым нәрсе де адамның психикалық және физикалық денсаулығына айтарлықтай ықпал етеді.
Бірақ, егер сіз өзіңіздің жұмыс кестеңіз бойынша жұмыс істеуге шешім қабылдасаңыз, алдымен дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
6. Зиянды тамақтану және ішу
Тамақ пен сусын - бұл адамның машинасын қозғалту үшін отын. Денеге енгізетін тамақ пен сусынның сапасы мен түрлері біздің физикалық және психикалық денсаулығымызға ықпал етеді.
Жоғары өңделген және фастфуд сияқты заттардың сапасы төмен және адамды нашарлатуы мүмкін, бұл оларды көңіл-күйдің өзгеруіне тез қабылдайды. Алкоголь, сода және басқа кофеинді сусындар, сондай-ақ жоғары қантты жеміс шырындары немесе спорттық сусындар сияқты сусындарға қатысты.
Мұның бәрі адамның өмірінен мүлдем алынып тасталуы керек дегенді білдірмейді, керісінше олардың денесін қандай жанармаймен қамтамасыз етіп отырғанын ескеріп, пайдалы тағамдарды жиі қолдануды таңдау керек.
7. Ауа-райының маусымдық өзгерістері
Ауа-райының немесе жыл мезгілдерінің өзгеруі адамның көңіл-күйіне әсер етуі ғажап емес.
Күн сәулесі адамның денесіне құнды D дәрумені мен көмектеседі серотонин , екеуі де бір сезімнің жақсаруына ықпал етуі мүмкін. Бұлтты аспан мен маусымдық өзгерістер күн сәулесін азайтады, сондықтан адамның көңіл-күйіне немесе тұрақтылығына кері әсер етуі мүмкін.
Бұл бәрі үшін жұмыс істемейді. Адамдардың көңіл-күйі түсіп, депрессияға ұшырауы күздің және қыс мезгілдерінің басында аспан бұлтты болған кезде жиі кездеседі, бірақ көктемге ұқсас нәрсені бастан кешіретін адамдар бар.
жоғалған және табылған туралы цитаталар
Егер сіздің көңіл-күйіңіз бен эмоцияларыңыз сіздің өміріңізді басқаруға кері әсерін тигізіп жатқанын сезсеңіз, бастан кешіп жатқан нәрселер туралы дәрігермен кеңесіңіз.
Бұл өмір салтын өзгертуді қажет етпейтін, диагноз қойылмаған медициналық жағдайға дейін, сіздің өміріңізден ләззат алуға кедергі келтіретін кез-келген нәрсе болуы мүмкін, әсіресе сіздің көңіл-күйіңіз сіздің күнделікті өміріңізде бұзушылық тудырса.
