Қазіргі заманғы батыс медицинасында ойлар мен эмоциялардың жалпы денсаулық пен әл-ауқатқа қаншалықты әсер етуі мүмкін екендігі туралы мойындалмағандық байқалады.
Адамдар ақыл / дене / рухтың біртұтас болмысы емес, жеке дене мүшелерінің жиынтығы ретінде көрінеді. Егер біреуде мүше немесе буын мәселесі болса, дәрігерлер олардың себептерін іздеудің орнына өздерін көрсететін белгілерді емдеуге бейім.
Назар аударатын нәрсе - біздің ойымыздың денсаулығымызға қаншалықты әсер етуі мүмкін.
Біздің көрген, ойлаған және сезінген нәрселер біздің денемізге таңқаларлық әсер етеді. Егер біз белгілі бір жағдайға алаңдайтын болсақ, жүректер дүрсілдеп, қан қысымы көтеріліп, жүрек айнуымен немесе асқазанмен ауыруымыз мүмкін. Шын мәнінде, жүрек соғу жылдамдығы қауіпті деңгейге жетуі үшін бізге ауыр аэробты белсенділікпен шұғылданудың қажеті жоқ: мазасыздық пен дүрбелең шабуылдары жүрек соғуына әкелуі мүмкін, егер олар тұрақты және қарқынды болса.
Стресс ұйқысыздықты тудыруы мүмкін, бұл иммундық жүйенің төмендеуіне әкелуі мүмкін, осылайша суыққа және суыққа бейімділік. Ұзақ уақыт ішінде стресс ішектің тітіркену синдромын, салмақтың өсуін (диабетке және онымен байланысты көптеген денсаулық мәселелеріне әкелуі мүмкін) немесе ауыр салмақ жоғалтуға әкелуі мүмкін, бұл да қауіпті болуы мүмкін.
Кейбір зерттеулер сонымен қатар ұзақ мерзімді стресстен зардап шегу инсульт, жүрек ауруы, тіпті қатерлі ісіктің кейбір түрлерін тудыруы мүмкін дегенді білдіреді.
Екінші жағынан, жағымды ойлар мен эмоциялар біздің денсаулығымызға да қатты әсер ететін сияқты. Сабырлы, оптимистік және жалпы бақытты өмір сүретін адамдар әдетте моральдыққа қарағанда жас көрінеді және ұзақ өмір сүреді.
«Ешнәрсенің жақсысы да, жаманы да болмайды, бірақ ойлау солай етеді»
Шекспир бұл жерде жақсы ой айтты, ал әл-ауқат қаншалықты дұрыс болса, солай көрінеді: адамдардың өздеріне деген сенімдері, жақсылыққа немесе жамандыққа, сіз күткеннен гөрі физикалық түрде жиі көрінетін сияқты.
Мысалы, болды қытайлық американдықтарға қарайтын зерттеу олардың жұлдыз жорамалдары қолайсыз деп санайтындар, олардың жұлдыздарының түзілуіне оң әсер етті деп санайтындарға қарағанда. Өмірін өздерінің астрологиялық сәттіліктері жұлдызды емес деп санаған адамдар денсаулығында көп қиындықтарға ұшырады және аспанмен баталанған әріптестерінен бірнеше жыл бұрын қайтыс болды. Жұлдыздардың оларды денсаулықты күтуге мәжбүр етті деген шынайы сенімдері олардың денелерін жауап қайтаруға мәжбүр етті, ал кейде олар өздерін мазалаған ауруларды да көрсетті.
Тіпті белгілі бір аурулар мазасыздық пен уайымнан туындамаса да, созылмалы мазасыздық депрессияға әкелуі мүмкін (соның ішінде экзистенциалды депрессия ), бұл өзіндік жанама әсерлерді тудырады. Бас аурулары, буындар мен бұлшықеттердегі ауырсыну және жалпы шаршағыштық депрессиядан туындайтын бірнеше мәселе, ал олар өз кезегінде сіздің өміріңіздің басқа аспектілеріне зиян тигізуі мүмкін. Бір зерттеу «депрессия - жүректің ишемиялық ауруы дамуының клиникалық маңызды факторы» деген қорытындыға келді.
Сондай-ақ, сіз үнемі ауырып жүргендей сезінген кезде жұмысты тоқтату немесе жеке қарым-қатынасты сақтау қиын болуы мүмкін эмоционалды физикалық және көптеген дәрігерлер олармен жұмыс істеудің орнына олардың мазасыздығы мен депрессиясының қайдан шыққанын анықтаудың орнына антидепрессанттарды пациенттерге лақтырады (бұл белгілерді емдеуде тиімді).
Егер сіз мазасыздықты сезінсеңіз немесе депрессияны сезінсеңіз және осы сезімдерді өз бетіңізше жеңе алмасаңыз, сізге көмектесетін жақсы терапевт табу өте маңызды. Сондай-ақ диетологпен кездесуге барғыңыз келуі мүмкін: бірнеше рет диеталық өзгерістер енгізу сіздің денсаулығыңызға үлкен әсер етуі ғажап.
Теріс ойлар мен эмоциялардың ұзаққа созылатын әсерлері
Ашуланған ашуланшақтық пен көңілсіздік біздің әл-ауқатымызға біз ойлағаннан әлдеқайда көп зиян тигізеді. Сәйкес ғылыми зерттеу , бірнеше минуттық шынайы және қатты ашу біздің иммундық жүйемізге бес-алты сағатқа дейін теріс әсер етеді. Біреудің иммундық жүйесінде жұмысынан немесе үй өмірінен үнемі ашуланшақ және ашуланшақ болып қалса, оны қандай апатқа ұшырататынын елестетіп көріңізші? Олар, мүмкін, жиі ауырып, ауыр ауруға шалдығу қаупін жоғарылатуы мүмкін.
Керісінше, сол зерттеу көрсеткендей, позитивті, оптимистік және жанашыр адамдардың иммундық жүйесі күшті, сондықтан жоғарыда айтылған ашуланған адамдарға қарағанда дені сау және бақытты болады.
Плацебо әсері бізге керемет әсер ететін сияқты. Бір сәтте нақты дәрі-дәрмектердің орнына белгілі бір проблемаға арналған плацебо берген кезде қанша адамның өзін сау сезінетінін қарастырыңыз. Пациенттерге оларға берілетін медикаменттер олардың денсаулығына белгілі бір мөлшерде жағымды әсер етуі мүмкін екенін айтады және олар бұл әсерлер орын алады деп сенеді ... сондықтан. Тек өздерін жақсы сезінеміз деп сену адамдардың денсаулығын жақсартуға әкелуі мүмкін, бұл олардың иллюзиясы емес!
Бақытты және осылай сау ойлау әдісін қалай дамытуға болады
Ашулану мен стресс сіздің денсаулығыңызға ең үлкен эмоционалды зиян келтіретіндіктен, оларды мүмкіндігінше азайту үшін шаралар қабылдау маңызды. Егер оларды толығымен жою мүмкін болмаса (мысалы, сіз өте жоғары стресстік ортада жұмыс жасасаңыз), онда әр кеш сайын жұмыстан кейін стресстен арылуға уақыт бөлген жөн. Жарты сағаттық йога немесе медитация абсолютті ғажайыптар жасай алады (көптеген әдістердің екеуі ғана) серотонин деңгейін жоғарылатыңыз - ұйықтар алдында кем дегенде бір сағат бұрын теледидар, компьютер немесе телефон сияқты экрандарға қарауды тоқтатқан жөн.
А өсіруге тырысыңыз түнгі рәсім , тіпті егер шыныаяқ шөпті ішіп, кішкене оқу немесе ваннаның ішіне кіріп кету сияқты қарапайым болса да. Осындай кішкентай рәсімдер мазасыздықты, кернеуді жеңілдетуі мүмкін, бұл өз кезегінде ұйқысыздықты, бруксизмді (түнгі тістерді ұсақтау) және TMJ-ді жеңілдетеді, осының бәрі сіздің денсаулығыңызға әртүрлі әсер етеді.
Мейірімділікке, жанашырлыққа тәрбиелеу және кешірім сонымен қатар сіздің эмоционалды және физикалық әл-ауқатыңызды жақсарту үшін таңқаларлық ұзақ жол жүреді. Басқалармен стресстік өзара әрекеттесуден туындаған ренішті, ренішті, ашулануды және ауырсынуды ұстайтын адамдар гипертониямен және жаралар сияқты асқазан-ішек жолдарымен ауырады. Олар тіпті аутоиммундық мәселелермен аяқталуы мүмкін. Жанашыр болу және кешірім адамдарға іштегі кернеу шарлары сияқты жүретін көптеген негативтерді сөзбе-сөз жіберуге мүмкіндік береді. Бұл асқазандағы, өт қабындағы және ішектегі физикалық стрессті жеңілдетеді, содан кейін барлық сквишті органдар босаңсып, сауығып кетуі мүмкін.
Бұл материяға қатысты ақыл-ой.
Бұл мақала тек сыртын сызып тастайды, ал ғылым әлі күнге дейін біздің ойларымыз бен ақыл-ойларымыз біздің физикалық әл-ауқатымызға әсер ететін көптеген тәсілдерді түсінеді. Айтуға жеткілікті, болашақ медициналық емдеудің бөлігі ретінде ақыл-ойға көбірек назар аударуды күту керек.
