Аға, демалыс күндері!
Жауапкершілікке толы қиын жұмыс аптасындағы стресс пен уайымнан арылуға тамаша уақыт.
Дүйсенбі? Бла. Ондаған жылдар бойы танымал мәдениетте қорқыныш пен жұмысқа қайта оралатын күн ретінде қабылданған күн.
Сәрсенбі? Аптаның ортасында! Hump day. Тек жұма мен демалыс күндеріне қарай сырғанаңыз!
Бірақ не туралы Жексенбі ?
оған ұнайтынын қалай білуге болады
Жексенбі, көптеген адамдар үшін, жұмыс аптасы жақын жерде екенін біле отырып, қорқыныш пен қорқыныш күні.
Бұл күн біз жұмыс аптасына дейін аяқталуы керек барлық іс-шараларды жинау қажеттілігін сезінетін күн ... азық-түлік сатып алу және кір жуу сияқты нәрселер.
Біз оны өмірімізді тиімді ұстап тұруға тырысамыз.
Біз оны алдағы жұмыс аптасы, не істеуіміз керектігі, міндеттемелеріміз бен міндеттеріміз туралы ойлауға және өз әріптестерімізбен қарым-қатынасымызды жақсартуға жұмсауымыз мүмкін.
Бұл қорқыныш, жексенбілік қорқыныштар, « күтілетін мазасыздық . «
Бұл шамадан тыс тұрғын үй және болашақта не болуы мүмкін не болмайтынына алаңдау.
Жексенбілік қорқыныштар көбінесе тамырлас болғандықтан тезірек болады толғану сезімі Алдағы аптада аяқталуы керек істердің тасқынымен.
Жақсы жаңалық - сол жексенбілік түнгі блюзді жеңудің жолдары бар!
Сіздің міндеттеріңіз бен әрекеттеріңіздің тәртібін өзгертіңіз.
Өмір жоғарыда көрсетілген азық-түлік пен кір жуу сияқты көптеген техникалық қызмет көрсетуді қажет етеді.
Мұның бәрін демалыс күніндегі екі күндік қысқаша мәліметтерге салмаңыз.
Шын мәнінде, бұл кейбір әрекеттерді жұма түніне дейін жылжытуға немесе апта бойы оларды жасауға көмектесуі мүмкін.
Осылайша, сіз бүкіл жексенбіні өміріңізді күтіп-ұстау жұмыстарымен айналысуға жұмсамайсыз.
Сізде демалуға көп уақыт бар.
Тәртіп пен күнтізбе сіздің мазасыздығыңыздан арылуға көмектеседі.
Кестені пайдалану арқылы сіз өзіңіздің жұмыс уақытыңызды нақты қалай жоспарлайсыз, бұл сіздің жұмысыңыздың өнімділігі мен тиімділігін арттырады және жұмысыңызды уақытында аяқтауға көмектеседі.
Адамдардың жұма күндіз, кешке және демалысқа қарай өтуге тырысуы әдеттен тыс емес.
Керісінше, жұма күні түстен кейін алдағы жеті күнде не істеу керек екеніне назар аудару үшін пайдаланыңыз.
Егер жұмада бос уақытыңыз болса, оның бір бөлігін алдағы аптаның жоспарын жасау үшін пайдаланыңыз немесе жексенбіде қуып жетпеу үшін үй шаруасымен айналысыңыз.
Сондай-ақ, сіз өзіңіздің жұмыс аптасында демалыс күндеріндегі міндеттеріңізде көбірек жұмыс істегіңіз келуі мүмкін. Осылайша, демалыс күндері сізді айналдырған кезде, сізде қиындықтар аз болады.
Аптаның басында кейбір сауықтыру шараларын жоспарлаңыз.
Неден қорқу қиын екенін білесіз бе? Көңілді. Көңілді қорқыту қиын. Мүмкін емес, бірақ бәрібір қиын.
Аптаның басында көңіл көтеру - жексенбілік блюзді өтеуге көмектесетін жақсы әдіс.
Аптаның басында достарыңызбен кездесуге немесе қызықты іс-шараларға қатысуды асыға күтуге болады.
Оны дүйсенбі, сейсенбі немесе сәрсенбі кешке жоспарлауға тырысыңыз.
Бұл сондай-ақ жексенбінің бір бөлігін немесе барлығын демалу және демалу күні ретінде жоспарлауға көмектесе алады.
Әрине, сіздің иығыңызда көптеген жауапкершіліктер болған кезде уақыт табу қиын болуы мүмкін, бірақ бұл өз-өзіне күтім жасауды маңызды ете түседі.
brock lesnar сол кезде және қазір
Сіз мүлдем керек өзіңізге уақыт бөліңіз, батареяңызды толтырыңыз, көңіліңізден шыққан немесе сізге бақыт әкелетін істермен айналысыңыз.
Мұны жасамау, егер мүмкін болмаса, күйзеліске және күйзеліске әкелуі мүмкін өмірдегі тепе-теңдікті табу ол сізге жұмыс істейді.
Егер сізде басқа апта бос болмаса, жексенбіні демалыс және демалыс күніне айналдыру туралы ойланыңыз.
Сізге ұнауы мүмкін (мақала төменде жалғасады):
- Сіз жек көретін жұмыстан шығу керек пе? Кемеде секірмес бұрын 8 сұрақ қойыңыз
- Неліктен сізге жеке даму жоспары қажет (және оның 7 элементі болуы керек)
- Стресс пен мазасыздықпен күресуге арналған 6 күшті аффикация
- Өмір құрсауында ұстауды тоқтатудың 8 тәсілі
- Өмірдің мақсаты мен мәні неде? (Бұл сіздің ойыңызша емес)
- Неліктен өмір қиын?
Зейінділікке және демалыс күндерінде болуға назар аударыңыз.
Бұрын айтылғандай, жексенбілік қорқыныштар күтілетін мазасыздықпен байланысты, демек, мазасыздықпен күресудің бірқатар тактикасы осы қорқыныш пен депрессияның әсерін азайтуға көмектеседі.
Қазіргі сәтте көңіл бөлу зейін арқылы мазасыздықты жеңудің өзін-өзі басқарудың ең күшті әдістері болып табылады.
Жексенбілік қорқынышпен күресу өте маңызды, өйткені олар келесі аптада не болатыны туралы алаңдаушылықтан тұрады.
Зейінді пайдаланудың кілті - ойыңызды осы сәтте және қазір сақтауға тырысу.
Сенбі мен жексенбі сенің күндерің өшірулі . Дүйсенбі мен жұма аралығында болуы керек нәрселер маңызды емес.
Бұл мазасыздықтар мен мазасыздықтар өздеріңізге бұл нәрселер туралы ойланбайтындарыңызды айтудың белсенді күш-жігері арқылы ойларыңыздан шығарылуы керек.
Бұл сіздің ойыңызды басқа нәрсе туралы ойлауға бағыттай алсаңыз көмектеседі.
Идея қарапайым, бірақ оны жасау оңай емес. Мұны істеген сайын оңайырақ болады.
Сіздің ойыңызды басқа нәрсеге бағыттау үшін физикалық немесе ақыл-ойдың қиын түрлерін қолдануға болады.
Жақсы кітап жаттығулар жасау, басқатырғыштар жасау немесе психикалық зейінді қажет ететін басқа да жұмыстар сияқты сізді қазіргі уақытқа жеткізе алады.
Теріс мазасыздықты жағымды ойлармен сатып алыңыз.
Мазасыздық пен жағымсыз ойлармен күресудің кең тараған тәсілі - оларды жағымды ойлармен немесе үміттермен ауыстыру.
Жексенбіде және аптаның қалған күнінде жасалуы керек барлық нәрселер туралы алаңдамай, оның орнына біз өз апталығымызда қандай оң нәтижелер шығатынына назар аударамыз.
Егер сіздің психикалық денсаулығыңыз қиын болса немесе сіздің өміріңіз жауапкершіліктен асып кетсе, мұны істеу қиын болуы мүмкін.
Сол сәтте сізде болған барлық нәрсені есепке алып, нені қысқартуға болатындығын білуге болатын уақыт келді.
Күнтізбеңізде асыға күтетін бірдеңе жоқ па?
Мүмкін кейбір достарыңызға белсенді түнді жоспарлау, хоббиге бару немесе қанағаттануды қамтамасыз ететін еріктілермен жұмыс жасау үшін хабарласатын уақыт келді, сондықтан сіз күткен нәрсе бар шығар.
Егер сізде бар болса, сіз оны белгілі бір дәрежеде отбасыңызға аударғыңыз келуі мүмкін.
Балалармен немесе сіздің серіктесіңізбен сапалы, көңіл бөлетін уақыт сіздің жұмысыңызға және басқа да өмірлік міндеттеріңізге көп уақыт бөлсеңіз, ақыл-ой батареяңызды қайта толтыруға көмектеседі.
Әдетте, біз аяғымызды қойып, «енді жоқ!» Деп айтуымыз керек және өзімізді күтуге арналған қымбат уақытымызды босатуымыз керек.
Өзіңізге күтім жасау процедураларын бірінші кезектегі мәселеге айналдырыңыз.
Өзін-өзі күту сау ойды сақтау үшін міндетті болып табылады.
Міндетті.
Бізде жемісті болу, үнемі бірдеңе жасау және уақытты ысырап етпеу керек деп бізді ұрып-соғатын қоғам бар.
Сіз машина емессіз, сіз адамсыз, демек сізге демалу және денсаулықты қалпына келтіру үшін бос уақыт қажет.
Өзіңізге күтім жасау уақытын кестеңізге енгізіп, оны барлық міндеттеріңіздің ішіндегі ең қасиетті деп санаңыз, өйткені ол солай.
Өзіңізді апта бойы психикалық сау және бақытты ұстау - келесілерден қорықпаудың тамаша тәсілі.
Мұны істеудің бір жолы - келесі жауапкершілікке ауыспас бұрын демалуға жеткілікті уақытты қамтамасыз ету.
адам жасушадағы тозақ
Мүмкін, үлкен өзгерістің уақыты келді ...
Қарапайым тілмен айтқанда, үлкен өзгерістің уақыты келді.
Сіздің қорқынышыңыздың тамыры неде?
Сіз өзіңіздің артық жұмысыңызды сезінесіз бе? Бағаланбаған ба? Аз төленді ме?
Сіз тапқан жалақыңыз үшін тым көп жұмыс істейтін сияқтысыз ба?
Сізге берілген жұмыс немесе жағдай сіздің мақсатыңызға сәйкес келе ме және сіздің өміріңізді қалай өткіңіз келеді?
Егер сіз өзіңізді күйдіріп, аптаның мазасын алып, келесі күндерден қорқатын болсаңыз, бұл сұрақтарға ойлануға тұрарлық.
Бәлкім, басқа жұмыс іздеуді бастау керек немесе декорацияны өзгерту керек, егер ештеңе сол жексенбілік түнгі көгілдірлерді басып кетпесе.
