Егер сіз эмпатикалық болсаңыз, өзіңізді нашар сезіну, өзіңізді нашар сезіну немесе басқа адамдарға қарағанда жиі түсіп қалу мүмкіндігі өте көп.
Сіз басқа адамдардың эмоционалдық мәселелерін, сондай-ақ мүмкін физикалық ауруды немесе ауырсынуды қабылдауыңыз мүмкін.
Немесе сіз әр түрлі ауруларға мойынсұнуыңыз мүмкін, өйткені сіз барлық жағынан жігерлі тосқауыл қоясыз.
Бақытымызға орай, шабуылға қарсы тұрудың тәсілдері бар.
Физикалық қашықтықтан және жігерлі кедергілерден, тамақтану және өзін-өзі күтудің басқа әдістеріне дейін, сіз өзіңізді қорғау үшін әр түрлі нәрселер жасай аласыз.
Төмендегі қадамдарды орындау арқылы сіз эмпатикалық ауырсыну мен ауруға қарсы иммунитетті қалыптастырасыз және егер екеуіне де мойынсұнсаңыз тез жазыласыз.
1. Тәжірибе отряды
Бұл эмпаттың үйренуге болатын ең маңызды нәрселердің бірі.
Бөліну сезімін тәрбиелеу жай ғана емес екенін ескеріңіз өшіру және ешкімді және ештеңені ойламау .
Одан алыс.
Керісінше, бұл алмау дегенді білдіреді жеке қатысады адамдар сізге келген кез-келген қиын жағдайда.
Біз жанашырлықпен біз көптеген жараланған және азап шегетін жандарды тартамыз, өйткені біз соншама жанашырлықты сезіну олар үшін.
Біреудің энергиясын сезіну, біз олардың қаншалықты ауырғанын білеміз және қолымыздан келгенше көмектескіміз келеді.
Осылайша, біздің көпшілігіміз оларға зиян келтіретін, мазалайтын немесе өз өмірінде дұрыс емес болып жатқан кез келген нәрсеге араласып, «түзету» қажет деп санайды.
Біз кез-келген адамның қиналғанын көруді жек көретін табиғи емшілерміз ...
... бірақ бұл олардың ауырсынуын жеңілдету біздің «жұмысымыз» дегенді білдірмейді.
Адамдар басынан өткен нәрсемен өседі, заттарды жөндеуге кірісу олардың жеке және рухани дамуына үлкен зиян келтіруі мүмкін.
Осылайша, біз олардың тәжірибесіне автоматты түрде араласпауымыз және эмоционалды түрде инвестицияланбауымыз үшін, біз отрядтың бір бөлігін дамытуымыз керек.
Әр адамның қиындықтары оқытудың маңызды қисығының бөлігі екенін көргенде, оған кіру және «түзету» қажеттілігі жоғалады.
Бұл өз кезегінде сізді өз мәселелерімен жұмыс жасамай, тірек тірек ретінде пайдалануға тырысатын адамдардың көптеген қысымын жеңілдетеді.
Бұл қалай үйренуге әкеледі ...
2. Сау шекараларды орнатыңыз
Бұл әсіресе көптеген эмпаттар үшін өте қиын.
Жоғарыда айтылғандай, біреу ренжіткен кезде, біз кіріп көмектескіміз келеді.
Сонымен қатар, басқалар ренжіген кезде, олар бізден көмек сұрайды, өйткені біз қолымыздан келеді ...
Көптеген адамдар қайғы мен қайғы-қасіретті эмпатқа түсіргеннен кейін өздерін әлдеқайда жақсы сезінеді және оларға рұқсат етілмеген кезде ренжіп кетеді.
Сондықтан «жоқ, кешіріңіз, мен қазір істей алмаймын» деп айтуды үйрену - бұл эмпатия үйренуді үйренудің ең қиын нәрселерінің бірі.
Біз өзімізді мазалайтын адамдарды ренжіткен кезде тастап кететін көрінгендей, өзімізді толықтай сезініп қана қоймаймыз, бірақ басқа адамдар мұны істегеніміз үшін бізге қатты ашуланады.
Бұл әсіресе сезімтал адамдарға қатты әсер етуі мүмкін.
Өзін-өзі күту эмпатия үшін өте маңызды, сондықтан суды басуға тырысқанда суық немесе алыста деп айыптау өте зиянды болуы мүмкін.
Эмпат өзгелердің қажеттіліктерімен салыстырғанда өз қажеттіліктері маңызды емес сияқты сезінуі мүмкін және осылайша өз әл-ауқатын екінші деңгейге қояды.
Не болып жатыр?
Біз ауырып жатырмыз.
Сондықтан біз дені сау шекаралар құрып, оларды ұстануымыз керек.
Сонымен қатар, біз бұл шекараларды басқаларға жұмсақ, бірақ берік етіп білдіруіміз керек.
Біздің өмірімізде сол шекараларды қабылдайтын және қолдайтын адамдарға, сондай-ақ оларға ренжіп, балағаттайтындарға назар аударған жөн.
3. Энергетикалық тосқауыл жасаңыз
Сіз жасай білуге болатын ең жақсы нәрселердің бірі - өзіңіз бен басқа адамдар сіздің жолыңызды қозғап жатқан барлық дірілдер арасында энергетикалық тосқауыл жасау.
Кейбір эмпаттар денелерінен бірнеше фут қашықтықта орналасқан ақ жарық көпіршігін елестетеді.
Олар мұны көпшілікке шықпас бұрын немесе қиын ортада басқалармен қарым-қатынас жасамас бұрын жасайды.
Адамға байланысты бұл сауда үйіне баруды немесе үлкен отбасылық кездесуді білдіруі мүмкін.
Тек осындай кокон жасау туралы сөз болғанда, энергия ағып кететін орын қалдыру маңызды екенін ескеріңіз.
Осылайша, егер сіз айналаңызда осы жұмыртқа немесе сфера тәрізді тосқауыл құруды шешсеңіз, үстіңгі және астыңғы жағындағы тесікті елестетіңіз.
Мұны жасай отырып, сіз өзіңізге жарықтың жоғарыдан, ал энергияның сізден жерге де түсуіне мүмкіндік бересіз.
Басқа адамдар, әсіресе олармен тығыз байланысы бар адамдар рухани бағыттаушылар , олардың рухани қолдау желісінен оларды қорғауға көмектесуін сұраңыз.
Осылайша, олардың жетекшілері бар (және / немесе ата-бабалары, девалар, періштелер немесе кез-келген басқа оң энергиялы адамдар) айналасында қорғаныс жарық тосқауылын құрайды.
Мұны сізді қолтықтасып тұрған бірнеше рух жауынгерлері сияқты елестетіңіз.
Егер сізде қазір өзіңіздің қорғаныс қабілеттеріңізге деген сеніміңіз жеткіліксіз болса, бұл сіз үшін жақсы балама болуы мүмкін.
4. Негативті жою үшін кристаллдарды қолданыңыз
Көптеген эмпаттар кристаллдарды қолдану олардың қорғаныш энергиясын арттыруға көмектеседі деп санайды.
Егер сізде тастармен жақындық болса, ерлі-зайыптыларды қалтаңызға салып жүруді ойлаңыз.
Сонымен қатар, сіз оларды кулон немесе білезік ретінде киюге болады, өйткені теріге тікелей тию олардың жағымды әсерін сезінуге көмектеседі, өйткені олар сізден (және сіздің қоршаған ортаңыздан) жағымсыз энергияны ысқылайды.
Егер сіз қорғаныс кристалдарымен жұмыс жасағыңыз келсе, келесілерді тексеріңіз:
- Қара кианит
- Қара оникс
- Жасыл Авентурин
- Қара турмалин
- Түтінді кварц
- Аметист
- Малахит
- Лабрадорит
- Жыландар терісі яспері
- Снежинка обсидианы
- Көгілдір
- Гематит
- Шароит
Осы тастардың бірнешеуін алып, онымен жеке отырып біраз уақыт өткізіңіз.
Оларды ұстап тұрып ойланыңыз және әрқайсысы сізді қалай сезінетінін көріңіз. Содан кейін сізде жақындықты таңдап, оларды әртүрлі комбинацияларда ұстап көріңіз.
Әр адамда әр түрлі тастарға жақындық болады, және сіз оларды білуге көп уақыт жұмсағаннан кейін қайсысы сізге тиімді болатынын анықтай аласыз.
Сіз өзіңіздің сиқырлы қорғаныс үйлесімдігіңізді тапқаннан кейін, сіз өзіңіздің жігерлі қорғанысыңызды күшейту үшін осы тастарды әрдайым өзіңізге жақын ұстай аласыз.
Есіңізде болсын, бұл тастардың көпшілігі жағымсыздықты сіңірумен бірге оларды сіңіреді немесе сейілтеді.
Осылайша, олар болуы керек дұрыс тазартылған жүйелі түрде барлық осы заттарды босату.
Сізге ұнауы мүмкін (мақала төменде жалғасады):
- Эмпат пен жоғары сезімтал адамдарға арналған өмір сүрудің 17 кеңесі
- 11 Эмпатпен күрес күнделікті негізде
- Эмпаттың қараңғы жағы
- Эмпаттың салмақ мәселесіне ерекше бейімділігінің 6 себебі
- Ең жақсы жұмыс түрінің 7 түрі
- Эмпаттың табиғатты қатты жақсы көретінінің 9 себебі
5. Журнал Қуатты босату үшін
Сөздердің күші бар, және сіз сезінетін нәрсені және сіз босатқыңыз келетін нәрсені жазып алу өте қатал болуы мүмкін.
қарым -қатынаста қажет емес сезіну
Егер сіз позитивті немесе ризашылық журналын жүргізсеңіз, онда сіз бірнеше жазбаны жазып қоюға дағдыланған шығарсыз сіз ризашылық білдіретін нәрселер , күнделікті немесе апта сайын.
Осы ойлар мен сезімдерді қағазға беру оларды шынымен де күшейтеді емес пе?
Керісінше де дұрыс.
Жағымсыз немесе азапты эмоционалды оқиғаларды талқылаудың орнына, оларды жазып қойыңыз.
Бірнеше минут алыңыз, өзіңізді жерге қосыңыз және сізді алаңдататынның бәрін жазыңыз.
Осылай жасай отырып, осы нәрселерді бастан өткерген кез-келген негативті босатқыңыз келетіндігін жазыңыз.
Мұны істеу кезінде сіз аздап жылай аласыз, және бұл мүлдем жақсы!
Бұл жай ғана катартикалық емес: бұл физикалық энергияны босату. Сіз жылағанда, сіз өзіңіздің бойыңыздағы эмоциялардың кетуіне жол бересіз және бұл өте жақсы нәрсе.
Мұның бәрін жазып болғаннан кейін, журналды жабыңыз.
Мұны сізді ренжіткен немесе ренжіткен нәрсеге есікті жабу сияқты ойлаңыз, және ол қалған энергетикалық байланысты үзеді.
Тозақ, тіпті егер сіз бұл парақтарды жыртып тастасаңыз, егер бұл сізге шынымен жабылуға көмектесетін болса.
Мұндай босату сіздің әл-ауқатыңыз үшін өте маңызды. Ауру көбінесе денеде қалыптасқан стресс пен негативке байланысты көрінеді, сондықтан оны белсенді түрде босату барлық мәселелерді шешуге көмектеседі.
Бұл техниканы қаншалықты көп қолдансаңыз, соғұрлым өзіңізді жақсы сезінесіз.
Сіз өзіңіздің рухани иммундық жүйеңізді біраз күшейтетінін білуге болады, өйткені оған әр жағынан үнемі шабуыл жасалмайды.
6. Сіздің денеңізде болыңыз
Көптеген эмпатиялар бүкіл адамзаттың тәжірибесінен алшақ сезінеді.
Жағдайларда бізді осылай басу мүмкін болғандықтан, көпшілігіміз «баптауды» өте ерте жастан үйренеміз.
Қарапайым, бұл рухани эскапизмге ұқсайды: біз өзімізді сақтау құралы ретінде энергиямыздың басқа жаққа кетуіне жол береміз.
Бұл жерде мәселе сіз аулада ойнап жүргенде есігіңізді ашық және құлыпсыз қалдыру сияқты.
Егер сіз қауіпсіз, оңаша ортада болсаңыз, бәрі жақсы, бірақ егер сіз қала орталығында болсаңыз, мұны істей аласыз ба?
Бұл есіктің ашық болуы сізге оңай қашып кетуге мүмкіндік береді ... бірақ бұл басқа адамдардың күш-жігерін кіргізеді. Шынында да, оңай.
Көбірек болу Сіздің денеңізді қорқыту мүмкін, тіпті басында ыңғайсыздық тудырады, бірақ дені сау шекаралар орнатып, энергия қорғанысын қолдана бастағанда оңайырақ болады.
Енді сізге қашудың қажеті жоқ, өйткені қашатын ештеңе жоқ.
Сіздің денеңіз қапас болудың орнына қорғаныс бекінісіне айналады.
Виняса ағынды йога шынымен де, Тай Чи сияқты, тіпті салмақ жаттығуларымен де көмектесе алады.
Ақыл, дене және тыныс алу жаттығуларымен айналысатын жаттығулар түрін таңдаңыз.
Сіздің физикалық денеңіздің және қорғаныс қуатының тосқауылдарының күшеюіне байланысты эмпатикалық ауру мен ауруға қарсы иммунитетіңіз күшейе түседі.
7. Суға түсіңіз
Су сізге қажетсіз энергияны босатуға көмектесу кезінде керемет көмектеседі.
Оны қалай пайдалану керектігін өзіңіз шешесіз, қайтадан әр түрлі техникалар әр түрлі адамдарға жұмыс істейді.
Мен Epsom тұздарының бір тобын ыстық ваннаға төгіп, тыныштандыру үшін бірнеше тамшы эфир майын қосып, содан кейін мен сол жерге кіргенше сіңгенді ұнатамын.
Тығынды шығарған кезде, мен бойыма сіңген сумен бірге барлық жағымсыз энергияны ағызып жіберемін деп ойлаймын.
Басқа адамдар душ басының астында ұқсас техниканы қолданады. Сіздің өзіңізден қашықта, қажетсіз энергияны ағызып жатқан суды ағызып жіберіп жатқанын елестетіп көріңіз.
Сол сияқты, су сізді қуаттандырып, оң энергиямен толтырып, сізді сұйық жарықпен қоршай алады.
Ниет қою үшін хош иістерді, майларды, тіпті түрлі-түсті көпіршікті ваннаны қолданыңыз және ваннада айналдырыңыз, осының бәрі сізге емдік, қорғаныш құшағында жайылып кете алады.
Жылы ауа-райында өзенде немесе көлде шомылу керемет мүмкіндік болуы мүмкін. Бұл келесі кеңеске әкеледі:
8. Өзіңіздің эмпатикалық сезімталдығыңызды құрметтеңіз және сізді ауру тудыратын нәрселерден аулақ болыңыз
Сізді қорқынышты сезінетін жағдайлардан бас тартқаныңызда ештеңе жоқ.
Кейбіреулер сізді белгілі бір сценарийлерге душар ету сізде олардың сезімін жоғалтуға көмектеседі деп сендіруге тырысуы мүмкін, бірақ бұл сирек кездеседі.
Шындығында, улы ортаға тым көп әсер ету уақыт өте келе сезімталдығыңызды арттырады.
Жағымсыз энергетикалық жағдайлардың сәулелену сияқты әсерін ойлаңыз.
Сіз кездейсоқ, аз мөлшерде болса да жақсы боласыз, бірақ кейіннен ұзақ уақытқа созылатын жағымсыз әсерлердің болмауын қамтамасыз ету үшін зарарсыздандыру қажет.
Мұны жиі жасаңыз, сонда сіз дұрыс тәртіпсіздікке ұшырайсыз.
Сіз дыбыс пен жарыққа сезімталсыз ба? Егер сіз белгілі бір тірі музыкалық орындардан, клубтардан және т.б. аулақ болсаңыз жақсы болар еді.
Сізді құрғатқаннан гөрі сізді толықтыратын ортаны қарастырып, соларға ұмтылыңыз.
Егер сіздің достарыңыз сізбен барда немесе концертте қыдырғысы келсе, оның орнына тыныш жергілікті пабты немесе орнына акустикалық қондырғыны ұсыныңыз.
Егер сіздің жұмыс ортыңыз сізді бақытсыз / қатты мазалайтын / қатты ауруға соқтыратын болса, онда бірнеше нұсқа болуы мүмкін.
Ашық жоспарлы кеңселер көптеген эмпаттар үшін абсолютті тозақ болып табылады, өйткені сіз бен басқалардың арасында ешқандай кедергі жоқ.
Сіздің жұмыс орныңызда кеңселер бар ма? Олардың біреуіне өту мүмкіндігіңіз бар ма?
Бастықтарыңызбен сөйлесіп, оның тиімді нұсқасын көріңіз. Әйтпесе, үйде жұмыс істеу мүмкіндігі туралы келіссөздер жүргізіңіз.
Егер бұл мүмкіндіктердің екеуі де болмаса, жаңа жұмыс табудың уақыты келуі мүмкін, дәлірек айтсақ, сіз жұмыс істей алатын жерде жұмыс істеуге мүмкіндік беретін, өркендеуді қажет етпейтін жұмыс.
Кейбіреулер қоғамның қысымымен өмірлерінің барлық салаларында орын алып отырған бүліншілікке қарамастан, тек алға ұмтылуға тырысады.
Мұны былай деп ойлаңыз: белгілі бір тағамға немесе ингредиентке анафилактикалық реакциясы бар адам оны басқа адамдар қалағандықтан ғана жеуге қажеттілік сезбейді.
Олар өздерінің әл-ауқатының өте маңызды екенін біледі және егер олар өз қажеттіліктерін күтуге құлшыныс танытпаса, олар ауруға шалдығады. Мүмкін керемет ауру.
Эмпатикалық сезімталдықтың рухани және жігерлі болғаны соншалықты маңызды емес дегенді білдірмейді.
Егер сіз белгілі бір жағдайдың немесе адамның сізді керемет ауруға шалдықтыратынын білсеңіз, онда одан аулақ болғаныңыз жөн.
Бұл әлсіз немесе қорқақ емес: бұл өзін-өзі сақтау құралы.
Сізде төзімділікті қалыптастыруға болатын бірнеше жағдайлар бар, бірақ бұл үшін уақыт, күш пен шыдамдылық қажет.
Керісінше, сізді тегістейтін жағдайлар да болады.
Бұл жағдайлар вирусты, өте жұқпалы ауруды қамтитын бөлмелер сияқты.
Өзіңіздің қаншалықты батыл және мықты екеніңізді дәлелдеу үшін өзіңізді осыған ұшыратсаңыз, сөзсіз, сіз ұзақ уақытқа арамдық сезінесіз.
Сіз мұны өзіңізге жасағыңыз келе ме?
Өзіңізді осындай зиянды жағдайға батырудың оң және теріс жақтарын өлшеңіз ...
Егер сіз физикалық және жігерлі тосқауылдарыңыз люкті жеңуге жететін деңгейге жеттім деп ойласаңыз, оған барыңыз.
Егер сіз әлі күнге дейін осал сезінсеңіз немесе бұл сізді ауыр ауруға айналдыратынын білсеңіз, онда оның орнына одан аулақ болғаныңыз жөн.
9. Қабынуға қарсы диетаны қарастырыңыз
Екі адам бірдей емес, ешқандай диета бәріне бірдей әсер етпейді.
Егер сіз натуропатқа немесе аллергологқа бара алсаңыз, олар сіздің қандай тағамдарға сезімтал болуыңызды немесе сізде толық аллергия бар-жоғын анықтай алады.
Көптеген эмпаттар қабынуға қарсы диеталармен, мысалы, аутоиммундық аурулары бар адамдарға жеңілдік береді.
Олар түнгі серуен, глютен және жаңғақ тәрізді қабыну тағамдарын жояды және қоректік заттардың қоректік тығыздығына назар аударады.
Кейбір эмпаттар вегетариандық диетамен ант береді, ал басқалары палео немесе кето арқылы жақсы.
Мұнда бірде-бір жол жоқ: тек сіз үшін ең тиімдісі.
Сізді жасушалық деңгейде тамақтандыратын және сізді керемет сезінетін тағамдарды тапқаннан кейін сіз барлық ауруларға - физикалық, рухани және ақыл-ойға аз сезімтал боласыз.
қарым -қатынасты қалай қайта бастау керек
10. Лимфа жүйесіне бейім болыңыз
Лимфа жүйесін сау ұстау - иммундық жүйені нығайтудың кепілі.
Бұл физикалық сияқты рухани иммунитетке де қатысты. Өйткені, олар бір-біріне әсер етеді.
Үнемі күйзеліске ұшыраған адамдар ауруға қалай тез бейім болатынына назар аударыңыз?
Бұл эмпатия үшін екі есе көп, өйткені біз физикалық және рухани аурулармен күресуіміз керек.
Денедегі ерекше қажеттіліктерге сай келетін диета ішуден басқа, сіз жалпы иммундық жүйені лимфаны ынталандыратын йога тізбегімен жақсартуға болады.
Сонымен қатар, егер сізде жақсы массаж жасайтын терапевт болса, олардан лимфа ағызатын массаж деп те аталатын қолмен лимфалық дренаж туралы сұраңыз.
Олар сіздің лимфа түйіндеріңізді физикалық тұрғыдан ынталандыру үшін эфир майлары мен жұмсақ қысымды қолдана алады, оларды кез-келген дракты босатуға шақырады, осылайша сіздің иммундық жүйеңізді көтереді.
Мұны денеңізді көктемгі тазарту сияқты ойлаңыз.
Сіз бұл процесті көп су ішу арқылы (оған лимон шырынын қосып көріңіз!) Және табиғи талшықтардан жасалған кең киімді киюге көмектесе аласыз.
Сіз өзіңіздің ақыл-ойыңыз бен рухыңыз үшін өте күрделі адам екеніңізді ұмытпаңыз, және эмпатикалық ауру мен ауруға төзімділікті қалыптастыру барлық аспектілерді күшейтуді қажет етеді.
Өзіңіздің салауатты шекараңызды сақтаңыз, денеңізді қасиетті етіп ұстаңыз, қабілеттеріңізді құрметтеңіз және қанша уақыт қажет болса, солай істеңіз.
Дегенмен эмпатия болу қажытып жіберуі мүмкін, бұл сирек кездесетін сыйлық. Бұл сізге тиімді жұмыс істейтін өзін-өзі күту және қорғау әдістерін үйрену ғана.
