Сіз жанашырлықтың шаршау ұғымымен таныссыз ба?
Бұл көбінесе күтушілерге мейірбикелер мен адамдарға немесе жануарларға үнемі азап шегетін адамдар сияқты болады. Олардың өзгелердің қайғы-қасіретіне деген аяушылықтары мен жанашырлықтары соншалық, олар әбден есеңгіреп, бұған қатты әсер етіп, эмоционалды түрде шегінуге мәжбүр етеді.
Уақыт өте келе бұл олардың аяушылық сезімін бәсеңдетеді және азайтады, егер ол үнемі өзін-өзі күту мен терапиямен бақыланбаса, ақырында толық апатияға әкелуі мүмкін.
Мәселе мынада, бұл тәжірибе тек жарақат бөлімінде жұмыс істейтіндермен шектелмейді, бұл көптеген адамдар үшін нақты жағдай эмпат күресу. Олар әрдайым басқа адамдардың эмоцияларына бейімделетіні соншалық, үнемі өздерін ұдайы шабуылдан құтқарудың жалғыз жолы - «есін кетіру».
Жоғары сезімталдық пен хабардарлық ішке қарай тартылады, және қорғаныс қалқаны әрдайым эмпатияға үнемі соққы беретін ренжіту, уайымдау, үмітсіздік, ашулану және басқа эмоциялардың толастарын тежейді. Көпшіліктің ойынша, мұндай жағдайда екі ғана мүмкіндік бар: сол қабырғаларды тұрғызу немесе толығымен күйіп кету.
Бұрынғы жігіттің сені қайтарғысы келетінін көрсетеді
Қауіпті аймақ
Эмпатия болу оның пайдасы бар, бірақ сонымен бірге өте үлкен шығындар бар: егер сіз басқалардың бәріне сезінетін болсаңыз, қатты мазасыздық, депрессия, тамақтанудың бұзылуы және тіпті физикалық ауырсыну сияқты жағдайлар тұрақты түрде көрінуі мүмкін, және олардың ешқайсысы ол сенің бойыңнан шығады! Бұл сізге сыртқы әсерлердің күркіреген ағыны сияқты, сізге барлық жағынан соғып тұрады және ол ешқашан бас тартпайтын сияқты. Осындай жағдайды шешіп жатқанда, қорғаныс пілласын алып тастау және жасау ең ақылды және қауіпсіз ставка сияқты көрінеді, солай емес пе?
Иә, жоқ. Көрдіңіз бе, адамдар қабырғаларды салғанда, олар сыртқы эмоцияларды өздеріне ұрып-соғудан сақтамайды, сонымен қатар өздерінің эмоцияларын да сақтайды. Әдетте, адамның жанашырлығы мен түсінушілігінің көрінісі болып табылатын эмпататтар сендвич жасау үшін туыстарының мәйітін басып өтіп, қабақ шұқтырмайтын апатетикалық автоматтарға айналуы мүмкін.
Жарайды, мүмкін бұл асыра сілтеу болар, бірақ бәрібір.
Өшіру және ішке қарай шегіну адамның эмоционалды-психологиялық сауығуы үшін қауіпті, ол басқалардың энергиясымен үнемі әсер ететін шикі, ашық жүйке болып табылады. Әрине, ұйықтау өзіңізді қауіпсіз және ыңғайлы сезінуі мүмкін, бірақ сіз өзіңізге зияннан гөрі зиян тигізесіз, сонымен бірге айналаңыздағы адамдарға зиян тигізесіз.
адам ыстық және суық болған кезде
Жабу және эмпатияның орнына апатияны дамыту арқылы сіз өзіңіздің өміріңізді өмір сүруге лайық ететін кішкентай қуаныштардан айыра аласыз. Сіз оқығанды ұнатасыз ба? Сурет салу? Жүгіру ме? Өшірген кезде, бұлардың көпшілігі енді маңызды болмайды және сіз бірнеше сағат бойы теледидар алдында ұйықтап кетуіңіз мүмкін, өйткені сіз басқа ешнәрсе істей алмайсыз.
Оның үстіне, сіз өзіңізді құтқару үшін басқа адамдардың эмоцияларына тосқауыл қойған кезде, сіз жақын адамдарыңызды да блоктайтын боласыз. Сіз өзіңіздің жұбайыңызға / серіктесіңізге немқұрайдылық танытқыңыз келуі мүмкін, әсіресе олар сіздің көзіңізге эмоционалды түрде «мұқтаж» болып тұрса (бұл адамды біреу мұздатып жібергенде бұл қалыпты жағдай).
Сіздің балаларыңыз, егер олар сізде болса, олар шынымен нәзік емес кішкентайлардың орнына тітіркендіргіш шошқаға айналуы мүмкін. Сіздің достарыңыз сізбен сөйлесе алмайтынын анықтауы мүмкін, өйткені олардың айтқандарының бәрі сізді тітіркендіреді, ал сіз жұмысыңыздан айрылып қалу қаупі бар, өйткені сіз өз ісіңізге шынайы қамқорлық пен күш сала алмайсыз.
сені жақсы көретін адамға тұрмысқа шық
Апатетикалық коконға кету арқылы сіз өзіңізді азап шегуден және эмоционалды шамадан құтқаруыңыз мүмкін, бірақ сіз өмір сүруге кедергі боласыз. Сіз жай ғана адамның қозғалмалы қабығы боласыз, ол қозғалыс арқылы жүреді, бірақ ештеңені сезінбейді немесе сезінбейді ... және бұл шынымен де қайғылы күй.
Қатысты хабарламалар (мақала төменде жалғасады):
- Эмпат пен сезімтал адамдарға арналған өмір сүруге арналған 17 кеңес
- Неліктен эмпатия болмауы тек нарциссистер мен социопаттарда ғана кездеспейді
- 11 Эмпатпен күрес күнделікті негізде
- 4 интуитивті эмпат екендігіңіздің белгісі (жай ғана эмпат емес)
- Сіз экстравертацияланған эмпат екеніңіздің 7 белгісі
- Эмпатикалық аурулар мен ауырсынуларға қарсы иммунитетті қалыптастырудың 10 тәсілі
Кілт - теңгерім
Мүмкін бұл орындалғаннан гөрі оңайырақ нәрсе сияқты көрінуі мүмкін, және тепе-теңдікке қол жеткізу оңай дегенді білгеннің бумен пісіретін үймегі болар еді, бірақ мұны істеуге БОЛАДЫ және мұны істеу өте маңызды.
Басқа адамдардың эмоцияларына бой алдыру мен өзіңізді толығымен ұйықтатудың арасында бақытты орта бар, сондықтан сіз өзіңіздің табалдырығыңызға шабуылға шыдай алатын деңгейге дейін және өзін-өзі күту және толықтыру тұрғысынан ең жақсы жұмыс істейтін техниканы білуіңіз керек. .
Бір нәрсені жасау маңызды - бұл жағдайларды (және адамдарды) ескеру сізді құрғатыңыз ең. Егер сіз сауда орталығына бару бірнеше күн комада орналасқан шалшықта еденге жатуды қалайтындығыңызды байқасаңыз, онда ол жаққа барудан аулақ болғаныңыз жөн. Дәл сол сияқты, егер сіз белгілі бір досыңызға немесе отбасыңыздың мүшесімен өткізген уақытыңызды азайтып, сізді сасқалақтап, мазасыздыққа айналдыратын болсаңыз, мүмкін болғанша олармен уақытыңызды шектегіңіз келуі мүмкін.
үйде жалыққан кезде не істеу керек
Кейбір эмпаттар есірткіге немесе алкогольге тәуелділікке жүгіну уытты адамдардан шығатын лақтырғыштардан қорғану үшін, бірақ бұл уақытша түзету, бұл ұзақ мерзімді перспективада зиян келтіреді. Мүмкіндігінше, сіздің өміріңізді жақсартатын адамдармен ғана байланыс орнатыңыз - сізді ағызып, улайтындарды босатуды үйреніңіз.
Сізді азайтатын немесе ауыртпалық тудыратын жағдайлардан аулақ болудан басқа, сіз жасай алатын тағы бір керемет нәрсе - шегінуге қауіпсіз физикалық кеңістік құру. Жатын бөлме өте ыңғайлы, өйткені есікті сөзбе-сөз құлыптап, қажет болғанда өзіңізде орын таба аласыз, әсіресе егер сіз алдыңғы жағыңызға «алаңдамаңыз» деген үлкен тақтайша іліп қойсаңыз, басқалар сіз кірген кезде сізді тастап кетуді біледі Ана жерде.
Өз кеңістігіңізді бей-жай емес, тыныштандыратындай етіп безендіріңіз. Бозғылт реңктер, қанықтыратын түстер, жасыл өсімдіктер және шамдар сіздің қажеттіліктеріңізге байланысты күңгірт немесе жарықтандырылуы мүмкін.
Осы кеңістікке шегініңіз өзіңізді қатты сезінгенде және сіздің тыныс алуыңызға назар аударуға тырысыңыз. Егер сіз өз ойларыңызда өте оңай адасатындығыңызды байқасаңыз, оның орнына басшылыққа алынған медитация жасап көріңіз. Бұл сізге өзіңіздің эмоцияларыңыз бен өзгелер сезінетін нәрсені ажырата білуге көмектеседі.
Сізді денеңізбен байланыстыратын медитациялық тәжірибелер эмоционалды күйзелісті тыныштандыруда да тиімді болуы мүмкін. Көбінесе эмпат өз бастарында және рухани өздерінде тұрады, сондықтан физикалық ортаға қайта оралу өте қажет негіздерді тудыруы мүмкін. Йога және Тай Чи - бұл екі керемет әдіс өзіңізді жерге қосыңыз : сіз позалар мен қимылдар жасаған кезде физикалық тұрғыдан жермен байланысып қана қоймай, денеңіздің не істеп жатқанына және сіздің тынысыңыз сіз арқылы қалай қозғалатынына толықтай назар аудара отырып, сізге басқа адамдардың эмоциялары әсер етпейді. Мұның бәрі СІЗ туралы: сіздің күшіңіз, сабырлылығыңыз, сіздің әл-ауқатыңыз.
Барлығына сәйкес келетін бірде-бір формула жоқ, өйткені адамдардың эмоционалдық табалдырықтары мен өзін-өзі толықтыру идеялары бір-біріне ұқсамайды. Мүмкін, сіз бірнеше басқа нұсқаны қолданып көріңіз қорғаныс және өзіңізге күтім жасау тәсілдері сізге сәйкес келетін сиқырлы ортаны табады және бұл мүлдем жақсы!
Егер сіз бірнеше жылдар бойы басқа адамдардың ойлары мен сезімдеріне қанық болған болсаңыз, қайсысы сіздікі және қайсысы екенін ажырата білуге, сондай-ақ өзіңізді қауіпсіз, бақытты және сау сезінетін нәрсені анықтауға уақыт қажет болады.
Мүмкіндігінше жаттығу жасаңыз, жақсы тамақтануға тырысыңыз, егер сіз іш киіміңізде отыру, ірімшікке қызығушылық танытып, мультфильмдер көру сіздің «бақытты жеріңіздің» бір бөлігі екенін байқасаңыз, онда бұл да жақсы.
Сет Роллинс пен Бекки Линч үйлену тойы
Төрешілік жоқ, міне.
