Минимализм соңғы кезде аз сөзге айналды. Біз ақыл-оймен өмір сүруді таңдаған кезде, бар нәрсені есепке алу заңды.
Күнделікті өмірде тек қозғалыстарды өткізбейтін болсақ, біз өзімізді қоршаған заттар туралы тереңірек ойлана бастаймыз. Біз өзімізге қаншалықты қажет екенін түсінеміз, ал өзімізге қажет емес.
Минимализм дегеніміз не?
Зенді қалай көбірек алуға болатындығы туралы бірнеше кітаптардың авторы Лео Бабаутаның айтуынша, минимализм мүмкіндігінше аз өмір сүру емес.
Бұл жаңалық ашу туралы не маңызды.
Біздің заттарымызды ойша түгендеп, өмірімізді не байытатыны және нені байытпайтыны туралы шешім қабылдау - минималистік өмір салтына алғашқы қадам.
Бізді тығырыққа тірейтін барлық қосымша заттардан арылғаннан кейін, минималистік өмір салтына қол жеткізуге мүмкіндігіміз бар.
aj стилі корольдік румбл дебюті
Минимализм және психикалық ауру
Алайда, минимализм - бұл біздің үйлерімізді және өмірімізді тиімді және эстетикалық тұрғыдан қайта құруға көмектесетін ұғым ғана емес.
Шындығында, минимализм барлық дәрежедегі психикалық аурулармен күресудің пайдалы әдісі бола алады мазасыздық шизофренияға және артқа.
Сізді алаңдататын немесе қоздыратын нәрселер аз болса, сіздің психикалық денсаулығыңыз оң әсер етеді. Минимализм сіздің өміріңіздегі барлық шуды реттеуге және жақсы жаққа өзгеруге мүмкіндік береді.
Минимализм сіздің психикалық денсаулығыңызға пайдалы болатын бес тәсіл.
1. Бейбітшілік пен айқындылық
Өзіңіздің өміріңіз бен / немесе кеңсеңізді бұзу арқылы сіз өзіңіздің ақылыңыз үшін осылай жасайсыз. Минималистік орта бейбіт, бұл бізді шамадан тыс асырмауға мүмкіндік береді.
Шамадан тыс ынталандыру - бұл зейіннің жауы, өйткені біз сенсорлық ақпаратпен бомбаланған кезде нақты ойлана алмаймыз.
Сонымен қатар, біздің үйлерімізде немесе кеңселерімізде стимулдардың көп болуы ойлар мен естеліктерді тудыратын визуалды белгілердің көптігін білдіреді. Бұл міндетті түрде жаман нәрсе болмаса да, психикалық аурумен айналысатын адам үшін тозақ болуы мүмкін.
Тым көп «заттардан» туындаған шамадан тыс ынталандыру тіпті шизофрениялық эпизодтарды тудыруы мүмкін оларға бейім біреуде.
Осылайша, минималистік көзқарас бұл мәселені жеңілдетеді және бейбітшілік пен айқын өмірге жол ашады.
2. Өзін-өзі тануға қадам
Материалдық байлықтың көп мөлшерінен құтылу сіз сияқты болып көрінгенімен жоғалту сіздің бір бөлігіңіз, бұл тек қадам табу өзің.
Сізді шынымен кім екендігіңізден алшақтататындай көп нәрсе болмаған кезде, ең ағартушылық және радикалды өзін-өзі тану пайда болады.
Сіздің ойыңызды пайдасыз нәрселермен байланыстыру психикалық аурулармен күресудің жақсы әдісі болып көрінуі мүмкін, бірақ оның әсері уақытша ғана.
Ұзақ мерзімді перспективада өзіңнің кім екеніңді білу - өзің үшін жасай алатын ең жақсы нәрсе.
Сіздің өзіңіздің жеке басыңызды білу сізге қалпына келтіру жолында көмектеседі, өйткені ол сізге қажетті отын береді.
3. Маңызды нәрсеге назар аударыңыз
Егер сізде заттар аз болса, сізді алаңдататын заттар аз болады. Сіз жасай алатын немесе жасауы керек басқа нәрселер туралы ескертулермен қоршалған кезде зейінді жоғалту өте оңай.
Шоғырлану еркіндігімен сіз ішкі толқуды ойыңыздан жоя бастайсыз.
Сіз өзіңіздің үйіңізде оншақты бағытта жыртылғанды сезінбейтін орын таба аласыз, бұл өз кезегінде сіздің психикалық денсаулығыңыз үшін керемет жұмыс жасайды.
Бұл фокусты бір нәрсені үйрену немесе бөлісу үшін пайдалануға болады. Бұл сізге кітап жазу үшін немесе сізге жаңа тіл үйрену үшін қолданыла алады мақтаныш пен жетістік сезімі бұл өмірдің басқа салаларына енеді.
Осындай жетістікке жету үшін уақыт, кеңістік пен көңіл бөлу сізді бейбіт өмірге жетелейді.
Сонымен қатар, шуды реттеп, маңызды нәрсеге назар аудару арқылы сіз жақын арада ненің маңызды екенін және ненің маңызды еместігін түсінесіз.
Өзіңізге пайдалы емес жағдайлардан өзіңізді алып тастау өте сауықтыруға мүмкіндік береді және бұл сізге көмектеседі өзіңізбен тереңірек байланыстырыңыз .
Сізге ұнауы мүмкін (мақала төменде жалғасады):
- Материализмнің аз болуының 12 себебі
- Минималистік өмірді бастау туралы 3 қарапайым кеңес
- 11 Өзін-өзі жек көретін ойлаудың белгілері
- Өзіңізді ешнәрсе істегіңіз келмейтін кезде жасайтын 10 нәрсе
- Эмоционалды ауырсынудың физикалық ауырсынудан гөрі 13 тәсілі
- Сыртқы бақылау локусын теңестіру: тәтті нүктені табу
4. Ашуға арналған көбірек орын
Сіздің өмір сүру аймағыңызды қажетсіз былықтардан босату арқылы сіз ашық кеңістік жасайсыз.
Интуитивті түрде кеңістік қаншалықты ашық болса, соғұрлым ол тыныштықты сезінеді және аз тарылтады, және бар кейбір дәлелдер адам санасына заттар арасындағы қашықтық әсер етеді деп болжау.
Демек, сіздің үйіңізді кеңірек ету сіздің психикалық денсаулығыңызға пайдалы болуы мүмкін.
Үй сіздің күнделікті заттарыңызға күтім жасаудың орнына, кез-келген жолмен босаңсыған бос кенепке айналады.
wwe raw Goldberg 2016 жылға оралады
Бұл кеңістіктің көмегімен қалағаныңызды жасауға мүмкіндік бар. Сіздің үйіңіз немесе жеке бұрышыңыз сурет салу немесе сазбен жұмыс жасау үшін шығармашылыққа айналуы мүмкін.
Бір зерттеуге сәйкес , өнер тудыру кортизол деңгейін төмендетеді, бұл стресске, мазасыздыққа және басқа да көптеген психикалық ауруларға ықпал ететін бір гормон.
Осы кеңістікті жағымды нәрсе жасау үшін пайдалану мидың құрамындағы эндорфинді шығарады, бұл бізді жақсы сезінеді.
Айналаңызда қажетсіз ойларды қоздыратын көрнекі белгілер болудың орнына, жаңа нәрсе жасаған жөн.
Сонымен қатар, өзіңізді шығармашылық жолмен көрсету сізге мазасыздық пен депрессия сияқты психикалық жағдайларды қалпына келтіруге көмектеседі.
5. Өзін-өзі басқаруға арналған жаттығу
Көптеген материалдық игіліктерге ие болу керемет еліктіреді, сондықтан көпшілігіміз тұтынушылыққа оңай түсіп кетеміз.
Осылайша, бей-берекет және материалистік өмір салтынан минимализмнің көтеріңкі қарапайымдылығына көшу - өте қиын шешім.
Бірақ егер сіз сол жолмен түсіп, сол жолмен жүруді шешсеңіз, олай емес тыныштықта сонымен қатар өз өміріңізді бақылау.
Егер сіз психикалық аурумен күресіп жатсаңыз, бұл өте маңызды.
Психикалық аурудың үлкен бөлігі сіздің өміріңіздің барлық аспектілерін болмаса, әр түрлі нәрселерді бақылауды жоғалтуды сезінуден тұрады. Кез-келген адам бұл мәселенің қаншалықты көңілсіз екенін және оның сізге спираль әкелетінін біледі.
тыныштық пен бақыт туралы дәйексөздер
Бұл сіздің өміріңіздің ең болмағанда кейбір аспектілерін бақылауды қалпына келтіру сіз үшін өте маңызды.
Бұл бәрі емес. Сіздің назарыңызды материалдық құндылықтарға, мысалы, тым көп салқын киімге немесе сізге қажет емес жаңа көлікке аудармасаңыз, сіз өз проблемаларыңызбен тиімді күресуге мүмкіндік аласыз.
Енді сіз бұрыннан мойындаған нәрседен ауытқуға мүмкіндік беретін ешқандай алаңдаушылық болмайды. Сізді ауырлататын нәрсені білу - онымен күресудің маңызды қадамы.
Қорытынды
Минималистік өмір салтын ұстану сіздің психикалық күйіңіз үшін көп нәрсе жасайды.
Минимализм сізге өзіңіздің шынайы жеке басыңызды дамытуға және күнделікті өмірмен толық айналысуға уақыт, кеңістік, айқындылық пен еркіндік береді, бірақ бұл одан да көп нәрсені жасай алады.
Минимализмге сапар шегу барлық түрдегі психикалық аурулармен күресуге көмектеседі.
Минимализм өздігінен емделмесе де, егер сіз осындай жағдайға тап болсаңыз, әлі де кәсіби көмекке жүгінуіңіз керек, бұл құнды одақтас.
Психикалық аурулармен күресу - бұл сіз күнделікті жұмсауыңыз керек тұрақты күш, сондықтан сіздің қоршаған ортаңызды жағымды ету өте пайдалы болуы мүмкін.
Минималист болу үлкен міндет сияқты көрінуі мүмкін, бірақ ол міндетті емес.
Жаңа сатып алу туралы ойлана отырып, кішкене бастаңыз. Минимализмге апаратын жолдың алдын-ала белгіленген ұзындығы жоқ, ол қажет болғанша қысқа немесе қысқа болады.
Егер біз минимализмнің артықшылықтарын есте сақтап, жай ғана жүруді тоқтататын болсақ, онда біз дұрыс жолдамыз.
