Қалайсыз өзгеріске деген қорқынышыңызды жеңе аласыз ба? Бұл сіз жұмсайтын ең жақсы 14,95 доллар.
Толығырақ білу үшін мына жерді басыңыз.
Біз, әрине, өзгерістен қорқамыз, және біздің күнделікті өміріміз өздерін қауіпсіз және жайлы сезінеді. Сіздің қарым-қатынасыңыз, мансабыңыз, көңіл-күйіңіз және қаржылық жағдайыңыз өмір бойы мезгіл-мезгіл өзгеріп отырады.
Бұл өзгерістер болуы мүмкін стресстік , тіпті нәтиже көптеген артықшылықтар берсе де. Мысалы, қызметке жоғарылау жоғары жалақыны білдіруі мүмкін, бірақ сіз өзіңіздің кейбір жаңа міндеттеріңізді әлі шеше алмайтыныңызды сезінуіңіз мүмкін.
Тәжірибе бойынша сіз осы өзгерістердің бәріне ақыр соңында үйренетіндігіңізді білесіз. Алдымен сіз өзіңіздің жаңа жағдайыңызға қалай бейімделу керектігін білмеуіңіз мүмкін, бірақ ерте ме, кеш пе бұл жаңа мәртебеге айналады.
Төмендегі кеңестің көмегімен сіз өзгеруден қорқып, жаңа қиындықтарды сенімдірек қабылдай аласыз және осы процестегі стресстен аздап шыдай аласыз.
1. Жақсылыққа үміт артып, жаманға дайындал
Бар екендігі өте жақсы жағымды ойлау . Егер сіздің ойыңыз оң тәжірибеге көбірек ашық болса, олар сіздің шындыққа ену ықтималдығы жоғары. Бұл барлық ықтимал жағымсыз нәтижелер туралы пессимистік тұрғыдан алаңдаумен салыстырғанда өмір сүрудің әлдеқайда жақсы тәсілі.
Алайда, өмірдегі өзгеріс олардың пайдасына айналмаса, таза оптимистік адамдар қатты күйзеліске ұшырауы мүмкін. Мүмкін болатын ең жаман нәтижелерге дайындалу арқылы сіз кез-келген мүмкіндікті қабылдауға үйрете аласыз.
менің жігітім телефонына құмар
Сіз жұмыс сұхбатына қатысасыз деп елестетіп көріңіз, ол жақсы болып көрінеді. Жұмысқа орналасқаныңызға сенімді болсаңыз, енді өтініш білдірмейсіз. Бірақ бірнеше апта жұмыс беруші сізге ұсыныс жасамай өтіп жатыр. Сіз уақытты жоғалттыңыз және сізді жұмысқа алмауы мүмкін екенін қабылдамай, өзіңізді одан да көп күйзеліске ұшыраттыңыз.
Болашақ оқиғаларға қатысты пессимизм деңгейіне назар аударыңыз. Алаңдау сізді жұмыссыз қалуға, медициналық шығындарды немесе басқа да еріксіз жағдайларға дайын болуға мәжбүр етеді. Алайда, тым көп уайымдау тіпті болмайтын оқиғаларға байланысты қажетсіз алаңдаушылық тудырады.
Өзіңнен сұра, «Мен ешқашан болмайтын нәрселер туралы алаңдаймын ба?» Егер жауап иә болса, шамадан тыс мазасыздық сізге ыңғайсыз жағдайларды болдырмауға көмектескен шығар. Дегенмен, сіз өсу мүмкіндіктерінен де аулақ боласыз. Өзіңізге адал болыңыз, сонда бұл шындық болған кезде түсінесіз.
Кейбір адамдар мансаптық мүмкіндіктерден бас тартады, өйткені олар нашар жұмыс істеймін деп уайымдайды. Кейбір адамдар әлеуметтену мүмкіндігінен аулақ болады, өйткені олар өздерін ұятқа қалдырамын деп алаңдайды.
Болашақтағы жағымды да, жағымсыз да оқиғалар адамдарға үлкен алаңдаушылық туғызады, бірақ қандай жағдай болмасын, сіз оған дайындала аласыз. Сіз бірден шешім таба алмауыңыз мүмкін. Бірақ сіз эмоционалды түрде дайындала аласыз. Сіз өзіңіздің жағдайыңыздың өзгеруі мүмкін екенін қабылдауға машықтана аласыз.
Барлық мүмкіндікті қарастырыңыз. Нәтижеге қарамастан, қандай нәтиже болса да оны қабылдап, оны қолданып жатқаныңызды елестетіп көріңіз. Бұл сізге қандай жағдай болмасын демалуға және стрессті төмендетуге көмектеседі.
2. Алдағы өзгеріске назар аударыңыз
Егер сіз өте пессимист болсаңыз, денсаулығыңызға назар аудару өте жақсы болады үшін ризамын , сіздің өміріңіздегі барлық жағымды молшылық. Алайда, кейбір адамдар өз өмірлерінде болатын нәрселерге көп көңіл бөледі, сондықтан олар алдағы қиындықтардың белгілерін елемеуі мүмкін.
Бір жағынан, бұл аз стресске тең. Болуы мүмкін немесе болмауы мүмкін болашақ оқиғалар туралы алаңдамай, олар осы сәттен ләззат алуға бейім. Мәселе мынада: егер жағдайлар кенеттен өзгерсе, олардың жақсы көңіл-күйлері өзгеруі мүмкін.
Күнделікті өмірде қалып қойсақ, алдағы өзгерістердің белгілерін елемеуіміз мүмкін. Бірақ бұл сізге өзгеріс болған кезде ғана дайын болмай қалады.
Сондықтан мұндай өзгеріске реакцияларыңызды ойша қайталау өте маңызды. Сіз не істеу керектігін біліп қана қоймай, нақты өзгеріс онша қорқынышты болмайды.
Өзіңізге: «Егер ___ орын алса ше? Мен не істеймін? »Деп сұрады. Бұл жаттығу болашақ оқиғаларға эмоционалды және психикалық тұрғыдан дайындалуға көмектеседі. Өзіңіздің психикалық дайындықта болған оқиғаларды қабылдауға жаттығыңыз.
Болашақта өзгеріс немесе қиындық туындаған кезде, сіз тиісті шараларды қабылдауға дайын боласыз. Сіз сондай-ақ онымен аз стрессті сезінесіз, өйткені сіз өзгеріске қарсы тұрудың орнына оны қабылдауға машықтандыңыз.
Сізге ұнауы мүмкін (мақала төменде жалғасады):
- Өзгерістердің 5 кезеңі (транстеориялық) мінез-құлықты өзгерту моделі
- Сәтсіздіктерден қорқудың нақты себебі (және бұл туралы не істеу керек)
- Өміріңізде шынымен қорықпауыңыз керек 10 нәрсе
- Эмоционалды тұрақтылықты адамдар әр түрлі жасайтын 7 нәрсе
- Жаңа өмір бастау үшін бәрін қалдырмас бұрын қоятын 24 сұрақ
- Сыртқы бақылау локусын теңестіру: тәтті нүктені табу
3. Ұсақ бөлшектерге шақыру
Болуы мүмкін басым негізгі өзгерістердің барлық бөлшектері туралы ойлану. Оның орнына өзгерісті кішірек, басқарылатын бөліктерге бөліңіз. Бір уақытта бәрін реттеуге тырысудың орнына, сіз өзгерістің барлық аспектілерін шешуге асықтыра аласыз.
Бөлшектеу - бұл үлкен жобалар мен қиындықтардың қайта жоспарлау тәсілі, олар олардың шынымен кішірек және басқарылатын екендігіне сендіру. Үлкен жоба мүмкін емес болып көрінуі мүмкін. Мүмкін сіз оның масштабынан қатты күйзеліп, тіпті бастаудан бас тартасыз.
Алайда, егер сіз өзіңізді қиындықтардың кішкене бөлігіне назар аударып, қалғандарын ұмытып кетуге көндіре алсаңыз, онда сіз таңдаған бөлімді жеңіп алу оңайырақ болуы керек. Мысалы, сіз кітап жазғыңыз келетінін елестетіп көріңіз. Егер сіз бүкіл кітапты жазуға назар аударатын болсаңыз, бұл оның тым көп жұмыс екенін сезінуіңіз мүмкін. Бірақ егер сіз бүгін бір тарауды немесе тіпті бір парақты жазуға назар аударатын болсаңыз, онда сіз кішігірім тапсырманы шеше алатыныңызға сенуіңіз әбден мүмкін.
жігітті қызықтырмайтын кезде
Өмірдің көптеген өзгерістері үшін де солай. Әрбір мәселені басынан бастап шешудің орнына, өзіңіз шеше алатындығыңызға сай шағын тапсырманы таңдаңыз. Бұл тапсырманы аяқтағаннан кейін, оны орындау сезімі келесі мәселені шешуге көмектесуі керек.
4. Өкініш жоқ
Өмірді өзгертетін тәжірибе ауыр естеліктермен бірге келуі мүмкін. Кейде жақсы таңдау болмайды. Сіз әр түрлі таңдау жасасаңыз не болар еді / болар еді деген сұрақ туындауы мүмкін.
Бұл, сайып келгенде, ақыл-ой энергиясын ысырап ету. Егер сіз өзіңіздің өміріңізді өзгерткеніңізге өкінетін болсаңыз, бұл сіздің ойыңызды өткенде ұстай алады. Оның орнына жаңа мүмкіндіктер туралы ойыңызды ашыңыз. Болашаққа және сіздің өміріңізді жақсартуға болатын өзгерістерге назар аударыңыз.
5. Өзгерісті қабылдаңыз
Қағазды алып, өміріңізді жақсартқан 10 өзгерісті жазыңыз. Қажет болса, асықпаңыз. Бұл мектепті бітіру, жаңа жұмыс бастау, жаман қарым-қатынасты тоқтату немесе тіпті жаңа компьютер сатып алу сияқты нәрселер болуы мүмкін.
Сіз бұл өзгерістерге қобалжыдыңыз ба?
Сіз қорықтыңыз ба?
Осы өзгерістердің қаншасы сіз күткеннен әлдеқайда жағымды болып шықты?
Бұл жаттығу сіздің өзгеріске төзімділік қабілетіңізді бағалауға көмектеседі. Сіздің тізіміңізде өте жағымсыз оқиғалар болуы мүмкін. Осы тәжірибелер сіздің өсуге қалай көмектескенін түсініп алыңыз. Бұл болашақ қиындықтарды әлдеқайда сенімді түрде жеңуге көмектеседі. Әрбір өзгеріс сізді сынаған сайын, бұл сіздің әлеуетіңізді анықтауға мүмкіндік береді.
Өзгерістерден қорқудың қажеті жоқ. Сіз шынымен қорқуыңыз керек - сол, скучные режимі және сана деңгейі мәңгі. Бұл тек тоқырау, өсу емес. Өзгерістерді қабылдау арқылы сіз жаңа мүмкіндіктерге жол ашасыз.
Осы басшылыққа алынған медитация сізге көмектесе ала ма? өзгеруден қорқуды тоқтатыңыз ? Біз солай ойлаймыз.
