Бақытты іздеу адамдар өздерінің сезімдерін алғаш білген кезден бастап жүргізіліп келеді.
Ақыр соңында оны тапқан кезде қолымызды мықтап орап алу үшін бәрін жасаймыз. Бірақ кейде қарбалас тіршіліктің қарбаласында бақыт бізден алыстап кетеді.
Күнделікті өмірде кездесетін стресстер өте көп. Мүмкін бұл науқас отбасының мүшесі немесе біздің ауруымыз, негізсіз үмітпен бастық, заң жобалары жиналатын шығар ...
Немесе әлемнің жай күйі болуы мүмкін - егер сіз әлемде болып жатқан барлық сұмдықтардың жаңалықтарын қабылдауға тым көп уақыт жұмсамасаңыз, бұл көңілсіз орынға айналуы мүмкін.
Әлеуметтік медиа әлдеқайда жақсы емес. Бұл уыттылық пен адамдар бір-біріне ұнамсыз болып көрінеді.
қызды таң қалдыратын нәрселер
Осының бәрі және тағы басқалары сіздің іздеуіңізді қалдырғанға дейін сіздің бақытыңызды жоғалтуы мүмкін.
Ештеңе сізді бақытты етпейтінін байқасаңыз не істей аласыз?
1. Сіздің бақытыңызды немен азайтатынын анықтау үшін жағдайыңызды есепке алыңыз.
Адамдардың күнделікті өмірінде көп нәрсе болып жатқандығы соншалық, оларға бәріне үлгеру қиын.
Сонымен, бірінші қадам - өміріңізді және қазіргі жағдайыңызды түгендеу. Қазіргі кезде сіз қандай бейтарап және жағымсыз нәрселермен айналысып жатырсыз? Бейтарап заттар санайды, өйткені олар сізге күтім жасау үшін эмоционалды энергияны инвестициялауды қажет етеді және олар сіздің өміріңізді оң өзгерте алмайды.
Қазіргі кездегі әртүрлі стресстерді қарастырыңыз. Бұл жұмыс па? Бұл достар ма? Жалпы өмір ме? Бұл сіздің есепшоттарыңыз ба? Уақыт жетіспей ме?
Сізді бақытсыз етемін деп ойлаған заттардың тізімін жасаңыз.
2. Осы мәселелердің қайсысын және қалай шешуге болатындығын қарастырыңыз.
Сіздің өміріңізде болып жатқан жағымсыз және бейтарап заттардың тізімі - бұл іс-қимыл жоспары. Бұл сізге жұмсауға кететін эмоционалды энергияны босату үшін энергияны жұмсауға қажет мәселелер.
Достарыңыз бен отбасыңызда сізді қорлайтын немесе сізді жаман сезінетін адамдар бар ма? Мүмкін, сіз оларға қанша уақыт бөлгеніңізді қайта бағалаудың уақыты келді. Сіз өзіңіздің құнды уақытыңызды сіздің эмоционалды вампирлеріңізбен немесе зорлық-зомбылық жасаушылармен өткізгіңіз келмейді, олар сіздің бақытыңызды сөндіреді.
Сіздің жұмысыңыз үнемі стресстің көзі бола ма? Бұл күйзелісті жеңілдетудің бірнеше әдісі бар ма? Сіздің қазіргі жұмысыңызда бөлімдерді ауыстыру керек пе? Басқа менеджердің қарамағында жұмыс істеуді сұрайсыз ба? Іздеуді және стрессті сезінбейтін басқа жұмыстарға жүгінуді бастаңыз?
Ақша жетіспеушілігі проблема ма? Ақшаңыздың қайда жұмсалып жатқанын және сіз оны басқара алатыныңызды немесе білмейтіндігіңізді анықтау үшін бюджет жасай аласыз ба? Қарыздан құтылу үшін сізге көп ақша беру үшін жеңіл-желпі нәрселер бар ма? Өзіңізді өртемей-ақ бірнеше қосымша доллар табудың жолдары бар ма?
Қолыңыздан келген барлық мәселелерді шешіңіз. Егер сізге қажет болса, бұл туралы аяусыз болыңыз.
3. Ойнауға, жаттығуға және демалуға біраз уақыт бөліңіз.
Сіз бос емес өмір салтын ұстанасыз ба? Мың жұмыспен, сіздің қарым-қатынасыңызбен, балалармен ұрысу керек пе? Сізде жақын мерзімдер бар ма? Дүкеннен азық-түлік алу керек пе? Ыдыс-аяққа толы раковинамен күресу керек пе? Сол үйінді кірді бұзып өту керек пе?
Әрқашан көп нәрсе істеу керек. Әрқашан.
Сондықтан сіз үнемі тынығып, өз өміріңізде ойнауыңыз өте маңызды. Егер сіз оған басқаша сыйып кете алмасаңыз, бос жұмыс кестеңіздегі уақытты бұғаттаңыз. Егер олай жасамасаңыз, онда сіз өзіңізге жүктелген жауапкершілікті жояды.
Жаттығу бақытты психикалық кеңістікті сақтау үшін өте маңызды. Сіз өзіңіздің формаңызды сақтап қана қоймай, денеңізді сау ұстайсыз, сонымен қатар сіз миыңыздан бақытты адам болу үшін қажет химиялық заттарды шығарасыз.
Жаттығу әрқашан сіздің жалпы әл-ауқатыңыз үшін таза позитивті болып табылады. Адам ағзасы отырықшы етіп салынбаған, бірақ біздің қазіргі өмір салтымыз оны алға тартады.
Сізге миыңызға қалған барлық нәрселерден үзіліс беру үшін сізге демалыс пен ойын қажет. Ол үшін уақыт пен кеңістікті жасаңыз және оны басқа міндеттеріңіз сияқты ауырлықпен ұстаңыз. Бұл өте маңызды! Бұл өте маңызды өзін-өзі күту.
4. Дұрыс тамақтаныңыз, көбірек су ішіңіз.
Сіз су ішесіз бе? Мүмкін, жеткіліксіз шығар, өңделген тағамдар мен қантты сусындар бізді құрғатуы мүмкін.
Дұрыс тамақтану және су - бұл психикалық денсаулықты сақтаудың екі маңызды бөлігі. Сіздің денсаулығыңызға зиянды диета сіздің көңіл-күйіңізді нашарлатып, жағымсыз кеңістікке сүйреу арқылы жағымсыз эмоцияларды тудыруы мүмкін.
Тамақ пен сусын - бұл жай ғана жағымды заттар емес, сонымен қатар олар сіздің денеңіз бен ақыл-ойыңыз сау және белсенді болу үшін қажет отын болып табылады. Денеңізге жақсы заттарды салып жатқаныңызға көз жеткізіңіз.
Сіз осы уақытта бола тұра, жаман емес нәрселерден бас тартыңыз.
Қоқыс тамағы - керек емес нәрсе. Оның көп бөлігі дәмді болу үшін жасалған, бірақ міндетті түрде нәрлендірмейді. Сізге зиянды тағамдарды, кофеинді, алкогольді және басқа да заттарды тұтынуды азайтыңыз, бұл сіздің көңіліңізді төмендетіп, сіздің бақытыңызды сезінуден сақтайды.
5. Сіздің эмоцияларыңызды өңдеуге және тазартуға көмектесу үшін медитация жасаңыз.
Медитация - бұл керемет құрал жан тыныштығын табу және айқындылық, бұл сіздің өміріңізде көп бақыт пен қуанышқа орын ашады.
Бұл метафизикалық нәрсе емес. Медитация - бұл сіз эмоцияларды өңдеуге, оларды сезінуге және оларды жіберуге қолданатын бағытталған, қасақана әрекет. Бізбен бірге жүретін стресс пен жағымсыз сезімдерді босатып, сіздің ойыңыздан босату керек.
Жоқ, медитация сиқырлы түрде сіздің проблемаларыңыздың жойылуына әкелмейді немесе сіз болмауы керек нәрселермен жақсы болады. Бұл сіздің ойыңыздағы кейбір эмоционалды багажды және негативті жоюға көмектеседі.
Интернеттен немесе қолданбалар дүкенінен біраз іздеңіз, сонда сіз бастаушыларға арналған медитация мен медитацияны оңай таба аласыз.
6. Сізге қуаныш сыйлайтын адамдармен, орындармен және хоббимен қайта байланысыңыз.
Бақытты сау жерге қайта тәрбиелеу сізге бақыт пен қуаныш әкелетін нәрселерге уақыт бөлуді қажет етеді.
Бұл хобби, сіз сүйетін орын немесе сізбен бірге болғанды ұнататын позитивті адамдар болуы мүмкін. Мүмкін, бұл сізге романтикалық серіктес немесе қымбатты BFF болуы мүмкін, оны сіз біліп алуыңыз керек. Мүмкін, бұл сіздің гүл бақшаңызға күтім жасау керек, сондықтан сіз олардың өсіп-өркендеуін бақылай аласыз.
Біраз уақытты бақыт пен қуаныш әкелетін нәрселермен байланыстыруға арнаңыз. Осы жағымды нәрселерге сүйене отырып жалғастыру үшін осы іс-шараларға қатысуды әдеттегідей етіңіз.
7. Егер сіз қиналып жүрген болсаңыз, кәсіби көмекті қарастырыңыз.
Депрессия денсаулыққа қатысты күрделі мәселе болып табылады, оны жеңу үшін білімді маманның көмегі қажет болуы мүмкін.
жігітті онымен ұйықтағаннан кейін қалай қызықтыруға болады
Егер сіз өз бақытыңызбен байланыстыра алмайтыныңызды немесе жақсы психикалық кеңістікке бара алмайтындығыңызды байқасаңыз, шешім қабылдау үшін психикалық денсаулық маманымен кеңескеніңіз жөн болар еді. Өзіңіздің жаныңыздағы терапевт немесе сіз кіммен желіде байланыса алатыныңызды білу үшін осы жерді басыңыз.
Кәсіби көмекке жүгінудің ұяттығы жоқ, егер бұл сізге өз бақытыңызбен байланыстыру керек болса.
Сізге ұнауы мүмкін:
- Қалай тағы бақытты болу керек: өз бақытыңызды қайтадан ашуға арналған 15 кеңес
- Қалай эмоционалды түрде тәуелсіз болып, басқаларға бақытқа сенуді тоқтатуға болады
- Бақытты адамдардың 30 жалпы қасиеті (сіз оны көшіре аласыз)
- Қалай жалғыз бақытты болуға болады: өмір сүруге және өзің болуға 10 кеңес
- Біз өзімізді бақытсыз ететін 9 аңыз
- Созылмалы бақытсыз адамдардың 22 әдеттері
- Егер сізде ештеңеге құмарлық болмаса, мұны оқыңыз
- 8 Эмоционалды өзін-өзі күту стратегиясы: өзіңізге эмоционалды түрде қамқорлық жасаңыз
- Болашақтан үміт табудың 7 себебі өте маңызды
