Жаңадан жұптасқан болсаңыз да, аздап күшейтуді қажет ететін ұзақ мерзімді қарым-қатынаста болсаңыз да, серіктесіңізге сенім арту және сақтау туралы бірнеше тамаша кеңестер берілген.
Бұл сіз оларды бастауға және жігерлендіруге болатын нәрселер немесе сіз бірлесіп шеше алатын идеялар.
неге ол менің көзқарасымды ұстайды
Сізге сәйкес келетінін тауып, оны ұстаныңыз! Сенім тұрақты, ұзақ мерзімді міндеттеме туралы болады, сондықтан ұзақ уақытқа созылғаныңызға көз жеткізіңіз.
1. Сіздің қарым-қатынас стиліңіз бойынша жұмыс жасаңыз.
Қарым-қатынас - сіздің қарым-қатынасыңызға сенімділікті арттырудың негізгі әдісі.
Бұл дегеніміз сіз үшін тиімді стиль мен қарым-қатынас әдісін табу, содан кейін оны сақтау және құрметтеу тәсілдерін табу дегенді білдіреді.
Қарым-қатынас тек сұхбаттасу немесе пікірталас өткізу мүмкіндігімен шектелмейді - бұл сіздің серіктесіңізге өзіңіздің шынайы сезіміңізді білдіру (толығырақ төменде!), Олардан сізге қажет және қажет нәрсені білдіру, оларды құрметтеу және оларға болжам жасамау, және шекараларды белгілеу және сақтау (тағы да, бұл туралы толығырақ!).
Сенім жаттығуы:
Сөйлесуге ыңғайлы болыңыз. Бұл теориялық тұрғыдан өте оңай, бірақ егер сіз немесе сіздің серіктесіңіз бұрын қиындықтармен күрескен аймақ болса, қиынға соғуы мүмкін.
Өзіңіздің қажеттіліктеріңізді білдіруге машықтаныңыз, бұл сіздің серіктесіңізден көбірек сүйіспеншілік ала ма, жоқ па, әйтеуір бір уақытты жақсы көре аласыз.
Бұл келесі сөздерді қамтуы мүмкін:
«Мен жаман күн өткіздім, егер маған бір күн сыйласаңыз, мен сізді құшақтағым келеді»
немесе,
«Мен сені жақсы көремін, бірақ маған бос орын қажет, сондықтан мен бүгін кешке өзімше йога жасаймын».
Қарым-қатынасқа деген көзқарас өте жақсы - бұл сіздің серіктесіңізге ешқандай кінә артпайды, сондықтан олар сіздің көңіл-күйіңіз үшін бас тартылғанын немесе жауапкершілікті сезінуі екіталай, және бұл сіздің шекараңызды белгілеп, қажет нәрсені сұрайтындығыңызды көрсетеді.
Сонымен қатар, қарым-қатынас басқа адамның айтқанын есту туралы болып табылады, сондықтан сіздің серіктесіңіз тапқысы келетін нәрсені тыңдауға үйреніңіз - шынымен тыңдаңыз. Босатпаңыз, олар үшін олардың ойларын аяқтауға тырыспаңыз - тек тыңдаңыз.
Бұл сіздің қарым-қатынасыңызға деген сенімділікті арттырады, өйткені сіз өзіңізді білдіре алатындығыңызды сезінесіз және сізді естіп отырғаныңызды білесіз. Бұл құрмет белгісі, ал құрмет - сенім негіздерінің бірі.
2. Адал болуға машықтаныңыз.
Мүмкін сіз мұны болжай алар едіңіз, бірақ егер сіз әрқашан өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді білетін болсаңыз, сіздің серіктесіңіз сізді қалай сезінетінін немесе сіздің ойыңызда не болып жатқанын білуге ешқашан мүмкіндік бермейді.
Сіз үнемі ашық болған сайын, олардың сіз үлкен мәселелерге қаншалықты адал екендігіңізге күмәндануыңызға немесе күмәндануыңызға қажеттілік азаяды.
Бұл сіздің серіктесіңіздің сіздің айтқаныңызға және сіздің әрекетіңізге деген сенімін арттыруға көмектеседі. Бұл олардың сізге сене алатындығына немесе сенбейтіндігіне деген алаңдаушылығын жояды, өйткені олар сіздің шындықты айтқаныңызды білетін болады.
Бұл сіздің серіктесіңізді өз сезімдерін білдіруге ыңғайлы сезінуге талпындырады және екеуіңізге де қарым-қатынасқа деген сенімділікті арттыруға көмектеседі.
Сенім жаттығуы:
Кішкене нәрседен бастаңыз және сіздің қарым-қатынасыңыз бойынша өте аз мөлшерде болатын нәрсеге қалай қарайтыныңызды біліңіз.
Демек, сіз өзіңіздің серіктесіңіздің ата-анасын жек көретіндігіңізді кенеттен мойындағаннан гөрі, мысалы, чилидің орнына карри дайындаған кезде қалай ұнайтындығыңыз сияқты «маңызды емес» нәрсе туралы шыншыл болыңыз.
Мүмкін бұл өте ақымақ болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл сіздің шынайы сезімдеріңізді білдіруге ыңғайлы болады.
Адалдық туралы болған кезде сіз өзіңізге сенімді бола бастайсыз, ал серіктесіңіз сізді түсіне бастайды болып табылады өзіңізді қалай сезінетіндігіңіз туралы шынайы.
Олар сізге шындықты айтуға соншалықты үйреніп кететіні соншалық, олар сізді ойланғаннан кейін үлкен нәрселер туралы сұраудың қажеті жоқ.
3. Кішіпейіл болыңыз.
Егер сіз жаңа қарым-қатынаста болсаңыз, әсіресе, сіз бәріне баруыңыз керек және сізге ұнайтын адамға өзіңіздің қаншалықты таңқаларлық екеніңізді көрсете аласыз.
Сізге керемет әсер қалдырғыңыз келетіндіктен, бұл жақсы идея болып көрінуі мүмкін, бірақ ол басқа адамға аздап сенімсіз немесе не болып жатқанына сенімсіз сезінуге мәжбүр етеді.
Сильвестр Сталлоненің әйелі кім?
Олар сіздің соншалықты сенімді екендігіңізден қорқуы мүмкін, олар сізге өмірде қажет емес, сондықтан олар сізден бас тартуға алаңдай бастайды.
Жақсы ниет болса да, сіздің сенімділігіңіз өзін-өзі бағалауымен күресетіндерге мақтаншақ немесе тым сенімді бола алады.
Сенім жаттығуы:
Өзіңізге ұнайтын адаммен кішіпейіл болыңыз. Қабылдаңыз, өзіңіз бола отырып, сіз өзіңізді қабылдамауға, сонымен бірге шынайы байланысқа ашасыз.
Өзіңізді ақымақ және сергек етіп көрсетіңіз, және сіз өзіңізді қызықтыратын нәрселер туралы сөйлесіңіз, тіпті сіз өзіңізді гик деп санауға болады деп ойласаңыз да.
Бұл сізге ұнайтын адамға немесе сіздің серіктесіңізге өз қаражатыңызбен күле алатындығыңызды және басқа адамдардың сізді қалай көретіндігіне қанықпайтындығыңызды көрсетеді.
Мүмкін, бұл сенімді қалыптастырудың оғаш тәсілі сияқты көрінуі мүмкін, бірақ ол жұмыс істейді! Олар сізді кім екеніңізді көбірек білген сайын және өзіңізге ыңғайлы екеніңізді түсінген сайын, олар сізге сене алатындай сезінетін болады.
Сіз болған адамға сенбейсіз да сүйкімді, да сыпайы, да ақыр соңында, ұқыпты? Мүмкін сіз айналаңызда күліп, өзін жайлы сезінетін және бағалайтын адамға сенетін шығарсыз.
4. Қателіктеріңізге қарай иелік етіңіз.
Бұл сізге де, сіздің серіктеске де жұмыс жасауы керек, бірақ егер сіз оны оқып отырған болсаңыз, онда сіз допты домалату үшін біраз күш салатын адам болуыңыз керек.
Дені сау, сенімді қарым-қатынаста болудың бір бөлігі - қателіктер болған кезде мойындау.
Бұл өзін-өзі кемсіту немесе шейіттер типінде болудың қажеті жоқ, бірақ сіз қателік жібергенде немесе серіктесіңіздің сезімін себепсіз ренжіткенде ашық түрде мойындауыңыз керек.
Осылайша, сіз серіктесіңізге оларды бағалайтындығыңызды және оларды еститініңізді білдіресіз. Сіз өзіңіздің тәкаппарлығыңызда пайда болған ойыққа қарамастан, сізді қателескеніңізді қабылдауға дайынсыз, бұл сіздің жақсылығыңыз бен қарым-қатынасыңыз үшін.
Бұл сіздің серіктесіңізге олар туралы ойлайтындығыңызды көрсетеді және сізбен ашық сөйлесуге көмектеседі. Егер олар сіздің кешірім сұрайтындығыңызды білсе және ашық әңгімелер жасасаңыз көңілі қалған немесе сатқындық жасағанда, олар сізбен жұмыс істеуге бейім болады, және сіз екеуіңіз де бір-біріңізге көбірек сене аласыз.
Егер сіздің серіктесіңіз сізді ренжіткеніңіз үшін ешқашан кешірім сұрамаса, сіз қарым-қатынасқа сенімді бола алмайсыз және, мүмкін, оларға жүрегіңізбен сенгіңіз келмейді.
Сенім жаттығуы:
Әріптесіңіздің сезімін мойындаудан бастаңыз. Бұл сіз ойнаған нәрсе ма, жоқ па, әлде ол басқа нәрсе ме, жоқ па, соны бағалаңыз.
Бұл қарапайым болып көрінеді, бірақ сіздің серіктесіңіздің мінез-құлқына назар аудару олардың эмоцияларының масштабын әлдеқайда терең түсінуге көмектеседі, әсіресе қарым-қатынас жаңа болса.
Егер сізде болса, олардың жағымсыз сезімдеріне өз үлесіңізді қосқаныңызды мойындаңыз және оларға хабарлаңыз.
«Мен Х жасағаныма және сені Y ретінде сезінгенім үшін кешірім өтінемін. Мен енді оны жасамаймын, өйткені мен саған зиян тигізгім келмейді».
Егер сіз осы түрдегі нәрсені қалай жеткізуге болатындығын білмесеңіз, осы бағытта бір нәрсе бастауға болады.
Олардың көңіл-күйін көріп немесе естіп тұрғаныңызды, оған ықпал еткен не істегеніңізді түсінетініңізді және бұл жағдай қайталанбауы үшін бар күшіңізді салатындығыңызды білдіріңіз.
Мұны уақыт өте келе жасау сіздің серіктесіңізге олардың сізге сене алатынын көрсетеді, өйткені олар сіздің өз мінез-құлқыңызды бақылау үшін өзін-өзі білетіндігіңізді біледі.
Бұл сіздің қарым-қатынастарыңызға шекараны енгізудің нәзік тәсілі - қайтадан жақсы, егер сіз әлі ұзақ уақыт бірге болмасаңыз.
Мысалы, сіз бірінші кездесіп жүргенде басқа біреумен флирт жасағаныңыз үшін кешірім сұрасаңыз, бұл оның дұрыс еместігін түсінетіндігіңізді білдіреді - бұл олардың енді сіздің қарым-қатынастарыңыздың шекаралары мен эксклюзивтерін білетіндігіңізге сенімділік сезімін тудырады. Бұл сіздің серіктесіңізге деген адалдығыңызды нығайтады және сау, сенімді қарым-қатынасқа әкеледі.
Мұндағы басты мәселе - оны енді қайталамауға тырысамын деген кезде. Егер сіз бірнеше рет сөзіңізге қарсы шығып, сол қателіктерді қайталасаңыз, бұл сіздің серіктесіңіздің сізге деген сеніміне үлкен әсер етеді.
Брет Харт vs Шон Майклс аман қалғандар сериясы 1997 ж
5. Осал болыңыз.
Біздің көпшілігіміз үшін сенім қиын уақытта туындайды. Бұл қиындықтар арқылы қалыптасады және нығаяды, өйткені біз шынымен кімге арқа сүйейтінімізді және бізді қолдауымыз керек жолдарда кім қолдай алатынымызды түсінеміз.
Егер сіз серіктесіңізге көбірек сенімділікті қалыптастырғыңыз келсе, сіз осал болудан бастауға болады. Бұл сізге ренжіген кезде сізді көруге мүмкіндік беруді, неден қорқатындығыңызды білдіруді және сіздің уайымыңыз бен уайымыңызды естуіңізді білдіреді.
Алғашында бұл өте қорқынышты сезінуі мүмкін, әсіресе егер сіз қарым-қатынаста бұл үшін жаңа болса. Жақында сіз өзіңіздің серіктесіңіздің алдында шынымен өзіңізді болуға ыңғайланасыз.
Сондай-ақ, бұл оларды сізден көбірек сақ болуға шақырады, өйткені бұл оның қаншалықты азат етілетінін және қауіпсіз болатынын түсінеді.
Екеуіңіздің өздеріңіз екендігіңізді білген сайын, мазасыздық азаяды - егер сіз шикі әрі шыншыл болсаңыз, жасыратын не қалды?
Сенім жаттығуы:
Әрдайым жаттығудың осындай түрімен бастаңыз. Мысалы, жұмыстағы жаман күннен кейін ұстаудың орнына, өзіңіздің көңіл-күйіңіз туралы серіктесіңізге ашыңыз.
Егер сіз мазасыз күнді бастан өткеріп жатсаңыз және өзіңізді аздап тұйықтап алғыңыз келсе немесе өзіңізді іштей сезінсеңіз, серіктес алдында осал сезімнің сіздің көңіл-күйіңізге не істейтінін түсіндіріп беріңіз.
Сіз өзіңізді сақтап, шынымен өзіңіз бола білген сайын (сіз жылағанда немесе күйзелгенде де, ашуланғанда да!), Соғұрлым серіктесіңізге өзіңіздің кім екеніңізді білуге мүмкіндік бересіз.
Егер сіздің сенім мәселелеріңіз тастап кетуден қорқудан туындаса, бұл жаттығу сізге шынымен де көмектесе алады! Сіздің серіктес сіздің барлық қырларыңызды көргенін және олар сізбен бірге болуды таңдағанын білгеннен кейін, сіз қарым-қатынасқа деген сенімділікті сезінесіз, өйткені сіз өзіңізді «жақсырақ» нұсқамен ұстамайсыз немесе ұсынбайсыз. Сіз олардың осында сіз үшін екенін білесіз, және бұл қарым-қатынасты сенім мен махаббатқа толы етеді.
6. Шекараларды құрметтеңіз - сіздің және олардың!
Шекара барлық қарым-қатынаста өте маңызды, бірақ әсіресе сенім төңірегінде алаңдаушылық туындайтын жағдайларда.
Егер сіз сенімді, адал қарым-қатынаста болғыңыз келсе, серіктесіңіздің шекарасын өзіңіз сияқты құрметтейтіндігіңізге сенімді болуыңыз керек!
Бұл дегеніміз, егер олар өздеріне салқындату және қалпына келтіру үшін бір күн қажет болса, бұл сіз үшін емес және олардың сізге деген сезімдерін білдірмейді.
Сонымен қатар, егер сіз заттарға тым әуестене бастасаңыз немесе бос орын қажет болса, сіз өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді құрметтеуіңіз керек дегенді білдіреді.
Сіз бұл қажеттіліктерді бір-біріңізге қаншалықты көбірек жеткізе алатын болсаңыз, әрқайсысыңыздың жұмысыңыз тоқтап қалуы керек болса, сіз оны аз қабылдайсыз. Сіз а) жеке тұлға ретінде біраз уақытты қалау олардың құқығы, ал ә) ұзақ мерзімді перспективада қарым-қатынас үшін жақсы болатындығын түсіне бастайсыз.
Сенім жаттығуы:
Өзіңіз жасай отырып, серіктесіңізді олардың қажеттіліктері мен шекараларын айтуға шақырыңыз.
Кенеттен іске кіріспес бұрын олармен шынайы сөйлесіңіз «Маған жалғыз уақыт керек, ал сен шығуың керек!» - бізге сеніңіз, бұл жақсы болмайды.
Керісінше, серіктесіңізбен сөйлесіп, бұның сіз жасай алатын және екеуіне бірдей пайда әкелетін нәрсе екендігіне көз жеткізіңіз.
Оларға сіздің бір-біріңізге деген көзқарасыңыз туралы емес, қарым-қатынас үшін пайдалы және тұрақты түрде жағдайды жақсартатындығыңызды айтыңыз.
Содан кейін келесі сияқты сөздерді бастаңыз: «Мен өзімді қатты сезінбеймін, сондықтан бүгін кешке дейін менікінде қалуым мүмкін деп ойлаймын - бірақ ертең таңертең бірге жақсы нәрсе жасайық».
Бұл сізге өте қажет, өйткені ол сізге не қажет екенін (кеңістік) және не үшін қажет екенін біледі (сіз өзіңізді 100% сезінбейсіз) және сіз олар туралы әлі күнге дейін алаңдайсыз және олармен жақсы жағдайда уақыт өткізгіңіз келеді (жақын арада бір нәрсе жасау).
шаршаған кезде заттарды қалай жасауға болады
7. Көңілсіздіктерді шақырыңыз.
Егер сіз немесе сіздің серіктесіңіз бір-біріңізбен қабылдаған міндеттемелерді үнемі өткізіп жіберсе, мысалы, кешкі асқа жиналу немесе кешкі ас қабылдау бұл сөйлесу, сіз екеуіңіз де қатынасты сыйламайсыз.
Біреуге сенім арту дегеніміз - сенімнің сенімін оларға деген сенуді білдіреді, ал егер олар өздерін маңызды деп санайтын нәрселерден бас тартса немесе оларды тастап кете берсе, қиын болады.
Сіздің серіктесіңіз сіз үшін кездесу түнінің қаншалықты маңызды екенін түсінбеуі мүмкін, сондықтан бір рет кепілге берген дұрыс деп ойлауы мүмкін.
Сіз оларға бұған жақсы екеніңізді айтқан болар едіңіз немесе тіпті, «Иә, мен тым шаршадым, сонымен қатар басқа күнге ауыстырайық» өйткені сіз ренжісіп, оны өшіріп, өзіңізге мүлдем ұқсамайтындай әрекет жасағыңыз келді.
Бұл өте стандартты реакция, бірақ бұл сіздің серіктесіңізді сізге шынымен бәрібір емес деп ойлауға мәжбүр етеді, сондықтан олар мұны сізді ренжітпей қайта жасай алады.
Егер олар бір нәрседен теріс реакцияны сезінбесе, олар қазір мұны істеуді білмейді - мағынасы бар емес пе?
Сенім жаттығуы:
Ешкім ойды оқи алмайды, сондықтан бұл жаттығу сіздің сезімдеріңіз туралы сөйлесуді және шыншылдықты қажет етеді - біз жоғарыда айтқан сенімді қарым-қатынастың екі негізгі аспектісі.
Әріптесіңізге, егер олар сізді ренжітетін бірдеңе жасаған болса, айтуыңыз керек. Әрине, әрдайым емес, өйткені бұл әділетсіз және біреу сіздің сезімдеріңізді ешқашан ренжітпейді деп ойлау шындыққа жанаспайды!
Керісінше, сіз олармен сапалы уақыт өткізуді асыға күтетіндігіңізді және олар сізге қабылдаған міндеттемелерін абыроймен орындайтындығыңызды білдіріңіз.
Сіз мұның сізге өзіңізді бағалайтындығыңызды және қамқорлық танытатындығыңызды түсіндіре аласыз, және сіз олардың өмірінде ескеру болғанды ұнатасыз.
Осы сезімдерді бөлісуге және екеуіңіздің бір-біріңе берген уәделеріңді орындауды қамтамасыз етуге қаншалықты үйренуге болады, соғұрлым серіктесіңе деген сенім арта түседі.
8. Асықпаңыз.
Сенім бір күнде болмайды!
Егер сіз осы мақаланы оқып жатсаңыз, бұл сіздің қарым-қатынасыңызға қатты алаңдайтындығыңыздан немесе сіздің серіктесіңізбен бұрын оларға қаншалықты сене алатыныңызға немесе сенуге болатындығыңызға байланысты бір нәрсе болғанынан болуы мүмкін.
Қарым-қатынасқа деген сенімділікті арттыру және серіктеске деген сенімді қалпына келтіру біраз уақыт алуы мүмкін екенін ұмытпаңыз.
Сіз оны баяу қабылдап, бір-біріңізді және қарым-қатынасты өз жылдамдығыңызбен білгеніңіз үшін «сәтсіздікке» ұшырамайсыз немесе «үйлесімсіз» емессіз.
Уақыт өте келе қалыптасқан сенім шыдамдылықты талап етеді және ол бір үлкен, романтикалық әрекетке емес, сіз және сіздің серіктесіңіздің бір-біріңізге сенім білдіре алатын кішігірім, күнделікті тәсілдеріне қатысты.
Сенім жаттығуы:
Қарым-қатынасқа сенім білдіру кезінде асығыстық жоқ, сондықтан асықпай, екеуіңізге де сәйкес қарқынмен жүріңіз. Бұл туралы серіктесіңізбен де сөйлесуге болатындығын ұмытпаңыз!
Бірден осы тізімге жүгініп, «тамаша қарым-қатынасты» бір күнде күткеннен гөрі, өз күткендеріңізбен шынайы болыңыз.
Осылайша, сіз өзіңіздің үміттеріңізді басқара аласыз, ал көңіліңіз түсіп, ренжіген немесе ренжігеннен гөрі, қарым-қатынастарыңыздың уақыт өткен сайын дамып жатқанын бақылап, күш-қуатқа ауыса аласыз.
*
досыңа оны ұнататынын айту
Әр қарым-қатынас сияқты әркім әр түрлі болатынын ұмытпаңыз. Осы мақалада айтылғандардың барлығы сізге қатысты екенін білгеніңізбен, серіктесіңізбен өз жолыңызды таба аласыз.
Бұл нұсқаулық пайдалы болуы керек, сонымен қатар рефлексия нүктесі. Оны тексеру тізімі ретінде пайдаланудың орнына, оны ішке кіріп, шынымен қалайтын нәрсеңіз туралы және «сенім» сіз үшін нені білдіретіні туралы тереңірек ойлану үшін ресурс ретінде пайдаланыңыз.
Сіз мұны оқып, сіз және сіздің серіктесіңіз шекараны орнатуда өте жақсы екендіктеріңізді және сіздің қарым-қатынас деңгейлеріңіз қазірдің өзінде жақсы жұмыс істейтінін түсінуіңіз мүмкін.
Осындай оймен сіз өзіңіздің қарым-қатынасыңызға деген сенімділікті сезінесіз, сүйіспеншілік пен сенім үшін керемет негіз құрғаныңызды білесіз.
Мұнда сіз және сіздің серіктесіңіз бірге екеніңізді ұмытпаңыз, және сіз бұл туралы ойлану және міндеттеме бойынша сапар жасай аласыз, дегенмен ол сізді іздейді.
Сіздің қарым-қатынасыңызға деген сенімділікті қалай дамыту керектігін әлі білмейсіз бе? Интернеттегі қарым-қатынас жөніндегі маманмен онлайн режимінде сөйлесіңіз, ол сізге жеке немесе ерлі-зайыптыларды анықтауға көмектеседі. Жай.
Сізге ұнауы мүмкін:
- Өтіріктен кейін сенімділікті қалай қалпына келтіруге болады: 10 ұсыныс жоқ!
- Дәл біреуге тағы қалай сенуге болады: адамдарға сенуді үйренудің 10 тәсілі
- Сенім мәселелерінің 7 белгісі + Оларды жеңудің 11 тәсілі
- Сізге сенім артпайтын серіктеспен қалай әрекет ету керек: 4 маңызды қадам!
- Сатқындықпен күресу және зиянды жеңу үшін 9 қадам
- Қарым-қатынаста эмоционалды осалдығын қауіпсіз түрде көрсетудің 7 тәсілі
- Неліктен жіберіп алу арқылы өтірік айту зиянды және қарым-қатынасқа нұқсан келтіреді
- Алдау серіктесін кешіру және опасыздықты жою үшін 17 қадам
