Бұл суық, қатыгез әлем. Бұл емес пе?
Біздің кеңістігімізді әлеуметтік медиа, жаңалықтар және жеке тәжірибе арқылы басып алуға тырысатын негативтердің, зорлық-зомбылықтардың және ұсқынсыздықтардың тоқтаусыз ағыны бар сияқты.
Бұл қабылдаудың проблемасы оның зиянды екендігінде ...
Әлем іс жүзінде суық, қатыгез орын емес. Бұл жай әлем. Бұл біздің жетістіктеріміз бен сәтсіздіктерімізге, қуаныштарымыз бен азаптарымызға бей-жай қарамайды. Біз қандай жағдайға тап болсақ та, әлем жай айналады және өзгере береді.
Жоқ, бұл әлем емес. Бұл адамдар. Адамдар суық және жылы, мейірімді және қатал, оптимистік немесе пессимистік, жағымсыз немесе жағымды.
Жағымсыз ойдан позитивтіге ауысу - бұл ұзақ, қиын жол, бұл көптеген адамдар қиынға соғады. Заттарды қалай болса солай қабылдай алады немесе ең сұр бұлттардың ішінен күміс қабатты таба алады.
Сіз не білесіз? Әрбір бұлттың күміс қабаты болмайды. Кейде заттар жай ғана сұмдық болады, және бұл дәл осылай, бірақ әрқашан адамдар оның қалай жаман емес екенін немесе басқа адамдарда нашар екенін айту үшін кезекке тұрады. Адамдар эмоционалды қолдауды өте нашар көреді.
Сондықтан өз ойыңызбен жұмыс жасау өте маңызды. Сізді кез-келген тесіктен шығаруға тырысатын басқа ешкім сіздің басыңызда 24/7 өмір сүрмейді.
Сіздің әлемге көзқарасыңызды және онымен байланысты мәселелерді шынымен өзгерту үшін қажет уақытты мағыналы немесе сапалы түрде қолдайтындар аз болады.
Сіз мұны өзіңіз үшін жасауыңыз керек.
Сіздің әлемді қабылдауды өзгерту үшін біраз уақыт қажет болуы мүмкін. Бұл тез болады деп күтпеңіз. Бұл болмайды.
Бірақ сіз ұзақ уақыт бойы жинақталатын және қабылдауыңызды оң жаққа ауыстыратын ұсақ-түйек істерді орындау арқылы айтарлықтай жетістіктерге жете аласыз.
Осы өзгерісті жасауға көмектесетін бірнеше кеңесті қарастырайық.
1. Потенциалды психикалық денсаулық мәселелерін шешу.
Көптеген адамдар емделмеген психикалық денсаулық және жарақат мәселелерімен өмір сүреді. Депрессия мен мазасыздық әлемнің, күмәнді экономиканың және сенімсіз болашақтың арқасында жоғары деңгейге көтерілді.
Олардың кейбіреулері ситуациялық, ал кейбіреулері олай емес. Оның бір бөлігі диагноз қойылмаған және емделмеген психикалық ауру.
Егер сіз қандай да бір қуаныш таба алмай қиналып жүрсеңіз және ұзақ уақыттан бері бақытты сезінбейтін болсаңыз, сізге сертификатталған маманнан қосымша көмек қажет пе екендігі туралы психикалық скринингтен өткен жөн болар еді.
Сіз психикалық ауруды ойлай алмайсыз, ал жарақат өздігінен жойылмайды. Әдетте, бұл сіз кейінірек шешуге тура келетін әлдеқайда үлкен проблемаға тыныш қосылады.
2. Ризашылықтың күшін қабылдаңыз.
Ризашылық - бұл жағымды ой-өрісті қалыптастыру үшін жиі кездесетін әңгіме. Кеңінен таралғаны соншалық, оны реттеу оңай, өйткені көптеген адамдар, мақалалар, подкасттар және мотивациялық спикерлер сілтеме жасайды, бірақ оның сізге қандай пайда әкелетінін міндетті түрде нақтыламайды.
Ризашылық күшті, өйткені ол сіздің санаңызды негативтен басқа нәрсені іздеуге мәжбүр етеді.
Сіз не іздесеңіз, соны таба аласыз. Егер сіз кез-келген жағдайға теріс линзалар арқылы қарасаңыз, алдымен көретін нәрселеріңіз теріс.
Мүмкін ол жерде жасырын мүмкіндік бар шығар. Мүмкін, бұл одан әлдеқайда нашар болуы мүмкін еді. Мүмкін бұл қорқынышты тәжірибе сізге өсіп-өркендеу үшін қажет нәрсе шығар.
Немесе, мүмкін, олардың ешқайсысы дұрыс емес. Мүмкін, бұл сіз үшін риза болмау керек жай қорқынышты жағдай. Толығымен жағымсыз жағдайға жағымды сезінуге тырыспаңыз - бұл пайдалы емес және зиянды.
3. Фатиді жақсы көр.
Стоицизм философиясында деп аталатын принцип бар «Махаббат Фати» бұл «тағдырыңды сүй» дегенді білдіреді.
адамдарды қалай ерекше сезінуге болады
Бұл қағиданың негізіндегі идея: өмірде кездесетін кез-келген нәрсе тек сіздікі және сіздікі, ал аман қалудың ең жақсы жолы - оны сүюді үйрену.
Бұл әділ, мейірімді немесе бейбіт болмауы керек. Сізге оны ұнатудың қажеті жоқ.
Сүйіспеншілікке ұнамау туралы көп нәрсе бар, мысалы, сіздің жұбайыңызға қатерлі ісіктің 4-кезеңі диагнозы қойылған немесе жеке басына зақым келген жағдай. Бұл өте қорқынышты, бірақ олар бәрібір сіздікі, және сіз олармен қалай күресуге болатындығын таңдай аласыз.
екі адамның арасында химия бар -жоғын қалай білуге болады
Сіздің тағдырыңызды сүю дегеніңіз - қашып құтылудың орнына одан аулақ бола алмайтын нәрсені құшақтау. Себебі сіз жасай алмайсыз. Ерте ме, кеш пе, ол сізді қуып жетеді.
4. Жағымсыз адамдармен уақытты шектеңіз.
«Сіз көп уақыт өткізетін бес адамның орташа көрсеткішісіз» деген сөздер бар.
Бұл сызық басқа адамдар біздің адамдар ретінде кім екендігімізге, әлемді қалай көретінімізге және өмірмен қалай қарым-қатынас жасауды таңдайтындығына тікелей және нақты әсер етеді.
Егер сізді жағымсыз адамдар қоршап алса, сіз позитивті болып қалуыңыз қиын болады.
Теріс адамдар позитивті адамдарды өз деңгейіне сүйрегенді жақсы көреді, өйткені өмір онша жақсы бола алмайды, ал сен бақытты бола алмайсың. Сенімен не болды? Адамдардың қиналып жатқанын білмейсіз бе! Жұмысынан айырылу! Ауру және өлу!
5. Ақылыңызды тамақтандыратын диетаны ескеріңіз.
Ақыл асқазаннан тым ерекшеленбейді. Егер сіз оны қоқысқа берсеңіз, онда сіз қоқыс аласыз.
Денсаулыққа зиянды тағамды көп жеу артық салмақ, салғырттықты тудырады, қажет энергияны бере алмайды, тіпті ауру тудырады.
Сіз өзіңіздің миыңыздың негативін тамақтана алмайсыз және одан пайдалы нәрсе алам деп ойлайсыз.
Сіз тұтынатын ақпарат құралдары маңызды. Сіз үнемі жаңалықтарды көресіз, әлеуметтік желілерде немесе веб-сайттарда жағымсыз нәрселерді оқып, жағымсыз нәрселерді тыңдайсыз делік. Бұл жағдайда сіз миыңызды сол қараңғы тесіктен шығарып алу үшін едәуір қиынға түсесіз.
Ия, біз позитивке бағытталған заттардың көбісі сырлы және татымды екенін білеміз, бірақ шынайы позитивті нәрселер де бар. Сіз оларды тапқанға дейін айналаңызға қарай беруіңіз керек.
6. Жаттығу режимін бастаңыз және ұстаңыз.
Онда физикалық денсаулықты сіздің психикалық денсаулығыңызбен байланыстыратын көптеген зерттеулер бар.
Дене жұмыс кезінде және жаттығулар кезінде көптеген эндорфиндер мен өзін жақсы сезінетін химиялық заттарды шығарады. Адамдар отырықшы өмір салты үшін жасалынбайды, бірақ қазіргі кезде бұл көптеген адамдарда бар.
Тұрыңыз және үнемі қозғалыңыз. Бұл тіпті күрделі болмауы керек. Аптасына бірнеше рет 20 минуттық серуендеу сіздің денеңіздегі нәрселерді жылдам бастауға жеткілікті болуы мүмкін. Бұл жаттығу физикалық және психикалық тұрғыдан өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі.
7. Салауатты ұйқы режимін жасаңыз.
Тәуліктік ырғақ - бұл дененің ішкі сағаттарының бөлігі болып табылатын 24 сағаттық тәртіп. Бүкіл ағза сіздің денсаулығыңыз бен функционалдылығыңыз үшін әр түрлі ішкі процестерді сөндіреді.
Олардың ішіндегі ең танымалсы - ұйқыдан ояну циклі. Сіздің денеңізде ұйықтап, оянғысы келетін тамаша уақыттар бар. Сол идеалды уақытқа жақындаған сайын денсаулығыңыз мықты бола алады.
Ми көптеген көңіл-күйді теңестіретін химиялық заттарды толтырады, олар ұйқының ең терең кезеңдерінде күні бойы пайдаланады. Егер сіз ұйқысыз ояту циклін тұрақты емес ұйықтай отырып үнемі үзіп тастасаңыз, миыңызға ұйқының терең кезеңдеріне өту әлдеқайда қиын.
8. Ертеңгілігіңізді оң күн тәртібінен бастаңыз.
Таңертеңгі күндізгі іс-шаралар көп қамтылады, өйткені олар күнді жақсы өткізудің ажырамас бастамасы болып табылады. Неге десеңіз, жаман таңды жеңуге тырысқан кезде жақсы күн өткізу қиын.
Таңертеңгі таңертеңнен бастап келе жатқан қиындықтардың көп салмағын көтере алады. Біраз уақыт бөліп, өзіңіз үшін таңертең оң нәрсе жасаңыз.
Оқу, спортпен шұғылдану, журналға жазу, тіпті кофе немесе шаймен тыныш отыру - бәрі күндізгі уақытқа жетудің сенімді тәсілдері.
Сіз күндізгі уайымға бірден сүңгуден аулақ болуыңыз керек, жағымсыз жаңалықтар мен ақпарат құралдарынан аулақ болуыңыз керек. Бұл сізге қажет екенін сезсеңіз, кейінірек болуы мүмкін.
9. Бар болуға назар аударыңыз.
Зейінділік өмірге деген оң көзқарасты қалыптастыруға көмектеседі. Зейінді болу дегеніміз - осы сәтте және дәл қазір болу.
Бұл әлемнің басқа жағында болып жатқан нәрселер туралы алаңдамайды, бұрынғы қателіктер туралы ойланып, әлі жоқ болашаққа алаңдайды немесе не болатынын білмейді.
Сіз бұл нәрселердің ешқайсысын бақылай алмайсыз. Сіз тек осы жерде және қазірде бар нәрсені басқара аласыз.
Бірақ сол кезде де бұл әрдайым дұрыс емес. Кейде заттар сіздің бақылауыңыздан тыс қалады, ал сіз тек ағынмен жүре аласыз және ағын сізді қайда апаратынын көресіз.
Ақыл-ойыңыздың басқа нәрселерге ауып бара жатқанын байқаған кезде, оны дәл қазіргі сәтте және айналаңызда болуға бағыттаңыз.
10. Сәтсіздікті маңызды сабақтарға қайта салыңыз.
Сәтсіздік. Бұл ешкімнің бастан өткісі келмеген нәрсе. Әмбебап шындық сияқты көрінеді, солай емес пе?
Бұл шынымен қалай қарайтындығыңызға байланысты. Жетістікке бағытталған позитивті адам сәтсіздіктерден қорықпайды. Олар сәтсіздік сәттіліктің бір бөлігі екенін түсінеді.
Бұл бірдеңе жасауға ұмтылатын және алғашқы әрекеттен сәттілікке жететін сирек адам. Көбінесе, сіз бірдеңе дұрыс жолға түспес бұрын, бірнеше рет сәтсіздікке ұшырайсыз.
Сәтсіздік сізге өзіңіз туралы көп нәрсені үйретуі мүмкін, егер сіз ойыңызды ашық ұстап, сәтсіздік сабағын іздесеңіз, сіз сәтсіздікке ұшырайсыз. Содан кейін сіз осы сабақтарды алып, келесі әрекетке қолданасыз.
Сәтсіздік - қорқатын ештеңе емес. Бұл жетістікке жету сапарының бір бөлігі.
11. Өзіңізді бағалау мен өзіңізге деген сүйіспеншілігіңізді қалыптастырыңыз.
Өзіңізді бағалау мен өзіңізге деген сүйіспеншілігіңізді арттырған кезде әлемдегі жағымсыздықтың таңқаларлық мөлшері құлдырайды.
Сізге кем екеніңізді айтқысы келетін барлық жағымсыз адамдар? Егер сіз сапалы, қабілетті адам екеніңізді білсеңіз, бұл ештеңе білдірмейді.
Көптеген адамдар өздерін жақсы немесе жаман адам ретінде бағалаудың зиянды үлгісіне түседі. Мәселе мынада, сіз өзіңіздің сеніміңізге сәйкес әділ бағаны сирек аласыз.
Жақсы адам болу үшін жақсы адам болу дегеннің нақты анықтамасын қабылдау керек деген сөз. Бұл дегеніміз, сіз кімнен сұрағаныңызға байланысты әр түрлі анықтамалар аласыз.
Ең бастысы, сіз өзіңізді айнаға қарап, көретін адамды - жарықтар, дақтар және басқаларын жақсы көре аласыз.
12. Позитивтілік пен бақыт мақсатқа емес, сапарға байланысты екенін ұмытпаңыз.
Сіздің мақсатыңызға жеткенде бақыт таба алмайсыз.
Не болады, сол мақсатқа жету, аздап бақыт сезіну. Сонда тәжірибенің жылтырлығы оған сәйкес келетін шынайы үміттерді сөндіреді.
Сіз армандаған бұл мансапта әлі де жалықтыратын, тітіркендіргіш жұмыс және әріптестер болады.
Ақша көп болса да, оған жауапкершілік пен қиындықтар келеді.
Бұл демалыс керемет болады! Бұл көңілді болады! Сіз жаңа нәрселерді көресіз, жаңа нәрселерді бастан кешіресіз және оған қуаныштымын деп үміттенесіз. Бірақ бұл мәңгі болмайды.
Позитивті ой-өрісті дамытудың кілті - бұл үнемі аяқталмаған өндіріс екенін түсіну. Бұл сіздің күнделікті іс-әрекеттеріңізбен жасалатын нәрсе.
Бұл сіз таңдаған кезде күн сайын таба алатын жағымды ойлар мен тәжірибелерді тамақтандыру үшін таңдау жасау. Мұны жасай отырып, сіз бұл заттарды табиғи түрде табу үшін миыңызды қайта дайындайсыз.
мен өзім туралы білгім келеді
Бұл оңай емес. Бұл ұзақ уақытты алады. Бірақ бұл сіз назарыңызды аударып, жұмыс істей берсеңіз болады.
Сізге ұнауы мүмкін:
- Теріс әлемде қалай оңды болуға болады: 7 Bullsh * t кеңесі жоқ!
- 8 Эмоционалды өзін-өзі күту стратегиясы: өзіңізге эмоционалды қамқорлық жасауды үйреніңіз
- Сізді алаңдатпау үшін 7 қарапайым қадам
- Қалай тағы бақытты болуға болады: өз бақытыңызды қайта табуға арналған 15 кеңес
- Уақыт өте келе өзін-өзі бағалауды арттыру үшін осы 10 ұсақ-түйекті үнемі жасаңыз
- Сіз үнемі бақытсыз болуыңыздың 25 себебі
- Эмоционалды тәуелсіздікке қалай ие болу керек және басқаларға бақытқа сенуді тоқтату керек
