Сонымен ... енді сізге, ешкімге де, ештеңеге де мән берілмейді. Бұл депрессияның салдары болуы мүмкін.
Депрессия деген ұсқынсыз нәрсе. Бұл сіздің қуанышыңызды жұтып, сіздің бақытыңызды жояды және сіздің эмоцияларыңыздың барлық спектрін сезіну мүмкіндігінен айырады.
Депрессия барлық жағымды және жағымсыз нәрселерді басады. Адамдар жағымды жақтарға назар аударады, өйткені олар жарқын, жылтыр және өздерін жақсы сезінеді. Бірақ жағымсыз эмоциялардың болмауы да ащы шығын болуы мүмкін.
«Мен қайғылы, ренжіген, ашуланған, қуанышты, үмітті, қуанышты сезінуім керек! Барлығы бірдеңе! »
Керісінше, сіз тек бос және енжарлықты, сол нәрселер болуы керек тесікті аласыз.
Ең жаманы - біраз уақыттан кейін, сіз жай ғана қамқорлықты тоқтатасыз.
Өмірдің дәл осылай болатыны сезіледі - қиын, ауыр, қиын, шығынға толы және мазасыздық. Адамдар бір-біріне қорқынышты. Саясаткерлерге бәрібір. Планета өліп жатыр.
Жұмыстағы бастық тек өнімділікті қалайды, ал сіз көбірек күліп жүріңіз, өйткені сіз бәрін қорқытып жатырсыз «Проблемаларыңызды есікке қалдырыңыз!» дейді ... Рахмет. Мен мұны дұрыс түсінемін. Тек, енді маған бәрібір.
Өмір дәл осылай. Бұл емес пе?
Жоқ, жоқ.
Өмір қиын, ауыр және қатал болуы мүмкін, бірақ қамқорлық қажет көптеген нәрселер бар.
Өмірдің барлық қайғы-қасіретінде, қайғылы оқиғаларында және күлкілі сезімдерінде жасырылған - бұл іздеуге тұрарлық жарқын және жарқын заттар. Бірақ сіз оларды іздеу үшін қамқорлық жасауыңыз керек. Олар жай секіріп, сіздің бетіңізге шапалақпен ұрып қана қоймайды.
келесіде Ронда Роузи кіммен шайқасады
Сізге қайтадан қалай қамқорлық жасауға болады - бір нәрсе туралы, бірдеңе?
Кәсіби көмекке жүгініңіз - әрқашан.
Депрессия мен онымен бірге болатын үмітсіздікті жою Интернеттегі бірнеше мақаланы оқудан туындауы мүмкін емес.
Депрессияға қатысты мәселе және оны Интернеттен таба алатын кеңестердің көпшілігі - оны әртүрлі заттар тудыруы мүмкін.
Бұл дәрі-дәрмектің жанама әсері немесе сіздің өміріңіздегі уақытша немесе тұрақты жағдайлар, генетика, жарақат, қайғы-қасірет немесе сіздің жалпы өміріңіз туындаған ауруы болуы мүмкін. Сондай-ақ, оны нашақорлық пен маскүнемдік арқылы жасау және одан да нашарлату мүмкін.
Бұл мәселені шешудің кілті - бұл проблеманың бірінші кезекте қайдан шыққанын анықтау.
Бұл сізге кінәліні іздеу үшін сіздің ақыл-ойыңыз, өміріңіз бен тарихыңызды зерттеуге көмектесетін сертификатталған психикалық денсаулық маманын қажет етеді.
Шешілмеген жарақат адамдар үшін депрессия мен нашақорлықтың маңызды көзі болып табылады. Мұндай ауыр ақыл-ой жұмысы сіз өзіңіз немесе интернеттен тапқан ақпарат арқылы қауіпсіз бола алатын нәрсе емес.
Сізге кәсіби қолдау қажет болады. Бұл процесті бастау үшін мына жерді басыңыз.
Эмоционалды қуатыңызды ағымдағы оқиғаларға жұмсамаңыз.
Жанашырлық пен эмпатия шаршау - бұл көптеген адамдар кездесетін нақты проблемалар. Адам өзінің ішкі бензинін толығымен босатпас бұрын ғана сонша қамқорлық жасай алады.
Мұнда барлық әлеуметтік әділетсіздіктер, жан түршігерлік жаңалықтар, сондай-ақ айналада болып жатқан қорқыныш, жоғалту мен жарақат туралы көп нәрсе айтылады.
Сіз үнемі барлық нәрсеге мән бере алмайсыз және дені сау ойды сақтайсыз деп ойлайсыз.
Жаңалық ұйымдары көмектеспейді. Оларда көрермендерде эмоциялар тудыруға бағытталған көлбеу немесе біржақты есептер көп. Олар үнемі ұсынатын сарапшылар мен комментаторлар көбінесе эмоционалды бұрыш жасайды. Өзіңіз үшін үлкен эмоциялық энергия жұмсамай-ақ ақпарат алу қиын.
Шешім - ағымдағы оқиғалар мен жаңалықтарды қабылдауды шектеу. Ия, хабардар болып отырыңыз, бірақ мүмкін болған жағдайда оны бейтарап, әділетті көзден шектеулі түрде жасаңыз.
Біз тәулік бойғы жаңалықтар циклін ұсынатын дәуірде өмір сүріп жатырмыз, бірақ біздің миымыз әлемдегі барлық қайғылы жағдайларды шешуге бейім емес. Біз осылай дамыған жоқпыз. [ қайнар көзі ]
Ашуланшақтықты, негативті және жағымсыз жаңалықтарды қоздыратын әлеуметтік медиа топтарынан бас тарту.
Фидтерден ағымдағы оқиғалар туралы үнемі сөйлесетін адамдарды блоктаңыз немесе алып тастаңыз.
Сіздің ақылыңыз бен жаныңызға демалуға мүмкіндік беріңіз, тіпті бұл электроникадан біраз уақыт үзіліс жасасаңыз да.
Бір кішкентай нәрсеге көңіл бөлуге көңіл бөліңіз, содан кейін соған сүйеніңіз.
Сіздің өміріңізде болып жатқан барлық маңызды мәселелерге қамқорлық жасауға бірден секіру оңай болмайды. Шындығында, сіз мұны мүлдем басым деп санап, оны орындау мүмкін емес.
Мұны кішкене нәрсеге көңіл бөлуге тырысудан бастаған жөн. Мүмкін, сіздің өміріңізде сіз ұнайтын және оны елемеген кішкентай нәрсе бар шығар?
Үй жануарлары - бұл сізге назар аударудың керемет нұсқасы, өйткені олар сіз сөзсіз қамқорлық жасай алатын және жақсы көретін нәрсе. Үй жануарлары сіздің артыңызға пышақ салады немесе адамдар кейде жасайтын көлеңкелі істер жасайды деп алаңдаудың қажеті жоқ.
Үй жануарлары - сіз өзіңіздің сүйіспеншілігіңізді бере алатын, алаңдаушылық білдіретін және кішкене шексіз сүйіспеншілік қажет болған кезде оралатын нәрсе.
Бірақ, мүмкін, үй жануарлары сіздің өмірлік жағдайыңыз үшін дұрыс таңдау емес шығар. Өсімдіктің орнын баса алады.
Өзіңізге күтім жасау үшін кішкене бөлме немесе шырынды өсімдікті алыңыз. Олар жалпы күтімді қажет етпейді. Дегенмен, олар сізге мұқият болуға, оларды күтіп-баптауға, суаруға және ұрықтандыруға болатындығына көз жеткізуге көмектеседі.
Сіз қызанақ өсіретін өсімдікті қарастыра аласыз. Оларды күту қиын емес, ал сіз одан қызанақ аласыз!
Кез-келген ұсақ-түйек нәрсені ойлап тапсаңыз, оған біраз уақыт көңіл бөліңіз. Содан кейін, сіз өзіңізді дайын сезінгенде, қамқорлықты сезінетін басқа нәрсені табу үшін баспалдақ ретінде пайдаланыңыз, содан кейін тағы біреуі.
егер менің достарым болмаса не істеуім керек?
Өзіңізді және эмоционалды нәтижеңізді асыра алмау үшін баяу жүріңіз. Егер сіз үшінші немесе төртінші нәрсені қосқаннан кейін, мысалы, сізге қиын болып көрінсе немесе апатия қайта орала бастаса, сол нәрселердің бірінен шегініңіз.
Бір кездері сізге осындай мотивациялық ұшқын берген нәрселерді жасаңыз.
Өзіңізге бір парақ пен қалам алыңыз. Бұрын сіз ойлаған мотивацияның ұшқыны болған бұрын істеген он ісіңіздің тізімін жасаңыз.
Олар достарыңызбен араласудан және уақыт өткізуден бастап, ерікті түрде жұмыс істеуге, өнерге жаттығуға немесе басқа нәрсеге дейін болуы мүмкін.
Тізімге көз жүгіртіңіз және өзіңіздің сезімдеріңізді ескере отырып, осы нәрселердің әрқайсысы қаншалықты практикалық болатынын қарастырыңыз. Оларды көбінен практикалыққа қарай дәрежелеңіз.
Әрі қарай, тізімге кіріп, әртүрлі әрекеттерді орындауға тырысыңыз.
Бұл жаттығу сіздің миыңыздың мотивациялық бөліктерін оятуға және кейбір қамқорлықты жеңілдетуге жеткілікті болуы мүмкін. Мұны істеу қиын болуы мүмкін, немесе сіз шынымен ештеңе істегіңіз келмеуі мүмкін.
Десе де, бұл сезімдер - сіз өзіңіз тізімге алған іс-әрекеттің кейбір артықшылықтарын жасауға тырысуыңыз керек.
Алға мақсат қойып, сол бойынша жұмыс істей бастаңыз.
«Енді маған бәрібір! Маған қандай да бір мақсат құру немесе оларға жету маңызды емес! »
Сіз дәл сол себепті құрып, кейбіреулеріне жұмыс істей бастауыңыз керек.
Мотивация көбінесе сіздің миыңыздан түсіп кететін нәрсе емес. Кейде сіз өзіңіздің мотивацияңызды қуып жету үшін бірнеше мақсат қойып, содан кейін іздеу арқылы жасауыңыз керек.
Мақсатқа жету әрекеті ұшқындауға және кейбір қамқорлықты жасауға жеткілікті болуы мүмкін, әсіресе сіздің қолыңызда рахат алуға тырысқан кезде.
Бұл сонымен қатар тәртіптің үлкен бөлігі. Кез-келген мақсатқа жету қиын болатын кездер болады, өйткені жұмыс жалықтырғанда немесе түпкі мақсатты ұмытып кеткенде мотивация азайып кетеді.
Үлкен мақсаттарға жетелейтін кішігірім мақсаттар қою сізді осы қадамдар туралы ойлануға мәжбүр етуі мүмкін, содан кейін сіздің өміріңіздің басқа салаларында сүзгіден өтеді.
Алға қойған мақсаттардың барлығына қол жеткізе алмайтыныңызды ескеріңіз. Кейде сіз сәтсіздікке ұшырайсыз. Барлығы жасайды.
Бірақ сәтсіздікке ұшыраған кезде, қолыңызды аспанға лақтырмауға тырысыңыз: «Маған бәрібір!» Сіз білесіз бе, егер сіз шынымен сәтсіздікке алаңдамасаңыз, оған ренжімес едіңіз.
бүлікші Уилсон қалай арықтады
Егер сіз сәтсіздікке ұшыраған кезде бірдеңе сезсеңіз - бұл жағымсыз эмоция болса да - бұл сізге қамқорлық жасағаныңыз үшін. Мұқият болыңыз және оны басқаға ауыстыра аласыз. Жаңа, басқаша мақсат қойыңыз немесе бастапқы мақсатыңызға басқаша көзқараспен қарап көріңіз.
Сіз тіпті осы мақаланы оқып отырғаныңыз сізге қамқорлық жасайтындығыңызды көрсетеді жеткілікті қамқор болғыңыз келеді Көбірек.
Бұл сіздің келесі қадамыңыздың қайда апаратынын білетін нүкте.
* Апатия - бұл бізді өмір тәжірибесінен айыратын жасырын нәрсе. Егер сіз мотивацияны, қамқорлықты немесе мағынаны таба алмай қиналсаңыз, әсіресе өзіңізге зиян келтіруді ойласаңыз, терапевттен кәсіби көмек сұрағаныңыз жөн болар еді. Маңызды болмау сіздің қамқорлығыңызды қалпына келтірмес бұрын шешілуі керек үлкен проблеманың симптомы болуы мүмкін.
Сізге ұнауы мүмкін:
- Эмоционалды ұйқышылдық: себептері, белгілері және емі
- Өзіңізді ешнәрсе істегіңіз келмейтін кезде жасайтын 10 нәрсе
- Неге мен енді жылай алмаймын? Ал көз жасын қалай алуға болады
- 8 Эмоционалды өзін-өзі күту стратегиясы: өзіңізге эмоционалды түрде қамқорлық жасаңыз
- Ештеңе сізді бақытты етпейтін кезде жасалатын 7 іс
- Сіздің бақытсыз болуыңыздың 25 себебі: сізді азапты сезінетін нәрселер
- Дәл қазір біреуін таба алмасаңыз, өмір сүрудің 5 себебі
- Егер сізде ештеңеге құмарлық болмаса, мұны оқыңыз
- Болашаққа үміт табудың 7 себебі өте маңызды
