Өмірдің құлдырауы мен құлдырауын, әсіресе сол құлдырауды бағалау туралы сөз болғанда, мен Вивиан Коморидің мына дәйексөзін өте пайдалы деп санаймын:
Өмір сіздің қаншалықты жылдам жүгіргеніңізден немесе биікке көтерілгеніңізден емес, қаншалықты жақсы секіргеніңізден тұрады.
Өмір сирек кездесетіндіктен, сәтсіздіктерден кейін қайта оралу өте маңызды дағды болып табылады.
Сіз білесіз бе, элиталық спортшылар өздерінің дайындық деңгейлерін олардың шын мәніндегі жетістіктеріне емес, қалпына келтіру уақытына қарай бағалайды?
Меніңше, біз өзімізге де осылай қарауымыз керек ...
… Біз метафоралық кірпіш қабырғалардың бірін соғып алғаннан кейін «қалпына келтіру уақытымызды» бағалауымыз керек, бұл біздің көңілімізді қалдырады.
Көбіне біз атқа қайта мініп, тоқтаған жерімізді жалғастыруға күш-жігеріміз бен шешіміміз бар.
Кейде, бұл кедергілерге тап болу уақытша құлдырауға алып келмейді, содан кейін сіз өзіңізді көтеріп, шаңданып, бәрін қайта бастауға болады.
Керісінше, ол сізді шын жүректен ұстап, жүрегіңіздің түңілуіне, жүрегіңіздің күйзелісіне, депрессияңызға және тіпті толықтай жеңіліске ұшыратады.
Сіздің артқа кетуіңізді тырнақтау өте қиын сияқты.
Сіз асып түстіңіз.
Артқа секіру мүмкін емес сезіледі.
Бұл сіздің кішкентай кезіңізде ойнаған үстел ойынына ұқсайды, жыландар мен баспалдақтар…
nxt қай арнада
Сіз жыланға жолығып, артқа қарай сырғанағаныңызды таба алмай сәттілікке жеткенше пайдалы баспалдақтардан бірнеше аяқтармен тақта бойымен тұрақты алға жылжып отырасыз.
Көбіне сәтсіздіктер (жыландар) қысқа (қысқа).
Сіз өзіңіздің жолыңызға оңай қайтып ораласыз, мүмкін сіз сынақтан өткеніңізді сезініп, жеңіске жетесіз.
Бірақ кейде, жеңістің иісін сезінгенде, сізді қайтадан бастаған жеріңізге апаратын ұзын жыланға қонуға сәтсіз боласыз.
Жеңіске жеткен квадрат өте алыс сияқты көрінеді және жеңіліс сөзсіз болып көрінеді.
Ойыннан мүлде бас тарту және үйректен шығу өте оңай.
Менің басымнан тыс жерде мен нақты өмір тәжірибесін жақсы еліктейтін ойын туралы ойлана алмаймын!
Мәселе мынада: өмір ойын емес, ал шындығында, сәтсіздіктерге берілген теріс жауаптарға бой алдыру ең жақсы түрде зиянын тигізуі мүмкін және ең ауыры - жойқын.
Сонымен, сіз осы эмоцияларға толы болған кезде не істей аласыз?
Шешім оң жағына назар аудару және әр сәтсіздікке оқыту мүмкіндігі ретінде қарау үшін көзқарасыңызды өзгертуде.
Осылайша, сіз сөзсіз кедергілерге тап болсаңыз, сіз сүйектерді домалатып, көңіліңізді түсірмей және жеңіліске жол бермей ойынды ойнай аласыз.
Сайып келгенде, сіз мықты адам боласыз және өмірдің құлдырауы мен құлдырауын жеңе аласыз.
Компасты қалпына келтіруге көмектесетін бірнеше стратегияны қарастырайық.
1. Сәтсіздік прогрестің бір бөлігі екенін мойындаңыз.
Сонымен, бірдеңе сіздің ойыңыздан шықпады, енді сіз өзіңізді аздап ұрып-соғып, көгергендей сезінесіз.
Сіз өзіңіздің ойыңызды кез-келген сәтсіздік сезімдерінен аулақ етіп өзгертуіңіз керек, керісінше қателіктерден үйренгендеріңізді қабылдауыңыз керек.
Есіңізде болсын - үнемі жалған бастамалар мен сәтсіздіктерсіз ештеңеге қол жеткізілмеген.
Мұның бәрі, сайып келгенде, мағыналы нәрсеге әкелетін даму процесінің бөлігі.
Мұны істеу әлдеқайда жақсы екенін түсінуіңіз керек бірдеңе жасауға қарағанда кем емес ештеңе тамаша.
Ия, сіз жол бойындағы соққыларды соққан кезде, ол біраз уақытқа дейін ауырады - бұл ұзақ уақытқа созылатын және жартасты процестің бір бөлігі, сайып келгенде сәттілікпен аяқталады.
Труман Капоте мұны мен айтқаннан әлдеқайда жақсы қорытындылады:
Сәтсіздік - бұл сәттілікке хош иіс беретін дәмдеуіш.
қарым -қатынаста бұл нені білдіреді
Менің ойымша, бұл оксимороникалық естіледі, бірақ егер сіз сәтсіздіктің оң сипатын қабылдай алсаңыз, бұл сізді ынталандыруға мүмкіндік береді және одан үміт үзіп, жеңілмеу үшін сіз жетістікке жетесіз.
2. Баратын жерге емес, келесі қадамға назар аударыңыз.
Кейде біздің қабілеттерімізден тыс көрінетін қиындықтарға кезігеміз.
Біз мақсатқа немесе арманға қарап, оған жететінімізді елестету үшін күресеміз, өйткені бұл өте алыс сияқты.
Көңілім түсіп қалмас үшін, барғың келетін мақсат пен оған жету үшін қажет күш туралы ойламауға тырыс.
Керісінше, келесі қадамға назар аударыңыз.
Сізді мақсатқа сәл жақындата түсетін іс-әрекетке назар аударыңыз, бірақ ол сізге қаншалықты жақындады деп алаңдамаңыз.
Тек өзіңіздің мүмкіндігіңіз бойынша оны жақсы орындауға назар аударыңыз.
Дұрыс бағытта баяу ілгерілеу мүлдем прогресстен жақсы.
Ақыр соңында, баяу ілгерілеу сіз бастаған сәтте үлкен жетістіктерге айналуы мүмкін өз-өзіне сену сәл көбірек және мәре сызығы көзге түседі.
3. Жарқын жағына қараңыз.
Көңіліңіз түскен кезде оң және оптимистік болу үшін саналы түрде таңдау жасауыңыз керек.
«Бүкіл әлемнің маған қарсы» әдепкі параметрін таңдау сіз жағымсыз спиральды күшейте түседі.
Бұл қиын болуы мүмкін нақты позитивті қатынасты қабылдау және алдымен сіз өзіңізді және айналаңыздағыларды әзілдейтіндей әрекет жасауыңыз керек шығар.
Мүмкін сіз ‘оны жасамайынша қолдан жасаңыз’ деген тіркес артық деп ойлайтын шығарсыз, бірақ ол шынымен де жұмыс істей алады.
Байқап көріңіз.
Уақыт өте келе сіз әдепкі параметрдің жігерленетінін және көңілсіздіктерден оңай жеңілетінін білесіз.
4. Оны жіберіңіз.
Мүмкін, сіз өткен қателіктеріңіз бен әділетсіздіктеріңіз үшін аздап ашуланып қаласыз.
Осы жағымсыздықтардың бәрін өзіңізбен бірге алып жүру сізді ауырлатады және сәтсіздіктер кезінде позитивті болуды қиындатады.
Сіз шамадан тыс және жеткіліксіз сезінетін шығарсыз.
Сізге шынымен қажет бұл ашуланған сезімдерге жол беріңіз егер сіз жындарыңызды жеңгіңіз келсе.
Олар сиқырлы түрде еріп кетпейтіні анық және бұған жету үшін сізден күш қажет.
Басталатын орын - сіздің ашу-ызаңызды және осы сезімдерге ие болу құқығыңызды мойындау.
Алайда, бұл екенін мойындаңыз өзін-өзі зақымдаушы осындай жағымсыз эмоцияларға назар аудару.
Сіз көре алатын бірнеше стратегия бар.
Терең тыныс алу уақытты бөліп алу сияқты ашуды басқарудың тиімді әдісі бола алады.
Кейбір адамдар табады журнал олардың көңілдерін босатудың тамаша тәсілі.
Ашуға бой алдырғаннан гөрі, ашумен қозғалу үшін бар күшіңізді салыңыз назарыңызды мақсатыңызға аударыңыз орнына.
5. Өзіңізді басқалармен салыстырмаңыз.
Неліктен біз мұны жасаймыз?
Бұған біздің көпшілігіміз кінәлі және мұндай мағынасыз әрекетке құнды ақыл-ой күштерін жұмсамаймын деп шынайы айта алатын адамдар аз.
бір адаммен қарым -қатынасты қайта бастау
Өзіңізді отбасыңызға, достарыңызға немесе әріптестеріңізге қарсы қою тек бір нәрсеге әкелуі мүмкін: көңілсіздік пен қажетсіз ашушаңдық.
Есіңізде болсын, сіз басқалардың әлемге көрсету үшін таңдаған сыртқы келбетін ғана көресіз.
Сіз олардың қазіргі жағдайына жету үшін қандай кедергілер мен сәтсіздіктерге тап болғанын білмейсіз.
Бәрі бірдей бақшада көрінгендей қызғылт болмауы мүмкін.
Сіз сенсіз.
Сіз өзіңіздің мақсатыңызға жету және қолыңыздан келгеннің ең жақсысы болу үшін сізге тек құрсауларға назар аударуыңыз керек.
6. Күдіктеріңіздің қате екенін дәлелдеңіз.
Біреудің айтқанынан көңіліңіз қалмады ма?
Мүмкін біреу сіздің армандарыңызды мазақ еткен немесе сізге ешқашан ештеңе жасамайтыныңызды айтқан шығар.
Мүмкін сізде бар шығар басқа пікірлерді сізге қажет болғаннан гөрі жеке қабылдады және бұл сіздің өзіңіздің сеніміңізге нұқсан келтірді.
Қалай болғанда да, егер сіз өзіңіздің ойыңызды басқа адамдардың айтқанына сенетін адамнан оның қателігін дәлелдеуге бел буғанға ауыстыра алсаңыз, бұл сізге әрі қарай жүруге күш пен мотивация бере алады.
Оларды өз орнына қою жағымды болғанымен, мұны осы себепті жасамаңыз. Мұны өзіңіз үшін жасаңыз.
Өзіңіздің дұрыс екеніңізді дәлелдеу арқылы олардың қателігін дәлелдеңіз.
7. Бір қадам артқа шегініп, әлем сіздің айналаңызда емес екенін ұмытпаңыз.
Бұл сіздің ойлағаныңыздан оңайырақ, дегенмен бұл саналы күш салуды қажет етеді, және бұл шын мәнінде сіздің ойларыңызды жағымсыздан позитивтіге ауыстырудың негізгі кілттерінің бірі.
Біздің барлығымыз өзімізді ғаламның орталығы деп ойлағанымызға кінәлі.
Демек, біз оқиғаларды тек өз көзқарасымызбен субъективті көре аламыз.
Қиындық - сіз өзіңіздің жеке шоуыңызда басты рөлді ойнайтын болсаңыз, нокаутты басқан кезде немесе сіз ойлағандай нәрселер панорамаламағанда өзіңізді аяу оңай.
Сондай-ақ, бұл сіз бұрын-соңды ойлаған жұлдызды әрекет емес екеніңізді түсінген кезде, күдіктенулерге толы болады.
Сіз бұл туралы не істей аласыз?
Ойлау арқылы өзіңіздің жеке көзқарасыңызды қалпына келтіруге тырысыңыз сіз басқаларға қалай көмектесе аласыз орнына.
Олар үшін жағымды нәрсеге қол жеткізу сіздің өзіңізге деген сенімнің қалпына келуіне көмектеседі.
Бұл үлкен нәрсе болмауы керек. Тіпті кішігірім қимылдар сізге жағымды сезімдерді сезінуге көмектеседі және сіз бұл үмітсіздік құдығынан шыға бастайсыз.
жігітпен көз байланысының мағынасы
Сіз басқаларға не қажет екендігі туралы ойлана бастағаннан кейін, сіз өзіңіздің көзқарасыңызды орталық кейіпкер ретінде өзгерте алдыңыз.
Сіз бұл мұңды сезімдер, жеңілістер мен үмітсіздіктердің ауыртпалығын жеңілдетуге көмектесетінін таба аласыз.
8. Шағымдануды тоқтатыңыз - бұл көмектеспейді.
Жағдайымыз ойдағыдай болмаған кезде, тыңдағысы келетін адамға қатты дауыстап шағымдану өте оңай.
Бұл пайдалы ма және бұл біздің көңіл-күйімізді жақсарта ма?
Жоқ
Шындығында, қазір қай жерде екеніңді айқайлап, сіз қалаған жерге жете алмайсыз.
Бұл сізді бақытты етпейді және шын мәнінде уақытты және энергияны ысырап етіп, одан да тиімді нәрсеге жұмсауға болады.
Менде шағымданбау сізді қаншалықты қуатты ететіні туралы жеке мысал бар ...
Мен 2012 жылы Лондоннан Парижге қайырымдылық шарасында велосипедпен бара жатқанда, оң тізем ауыр велосипедтің 2-ші күнінің басында өте ауыр бурситке беріліп кетті.
Мен мақсатыма жартылай жете алмадым, алайда мені әлі де көптеген шақырымдар күтіп тұрды.
Шығу мен үшін барлық демеушіліктің мүмкіндігі болған жоқ.
Енді мен ауыртпалыққа қарамай педальмен жүру қиын емес деп айтпаймын (дәрі-дәрмектің шынайы коктейлі көмектеседі, мойындаймын), бірақ мен солай істедім.
Жалғыз велосипедпен жүру (100 адаммен болса да, мен білетін ешкім жоқ) қиын болған кезде кемшілік болып көрінуі мүмкін, бірақ іс жүзінде ол аз емес, қол жетімді болды.
Неліктен?
Себебі менің шағымданатын адамым болған жоқ.
Ешқандай күңкілдеу мүмкін емес еді, сондықтан мен әнді жөнге келтіріп, әнге қосылдым Дисней әндері Эйфель мұнарасының айналасындағы жеңіске жету үшін уақыт келгенше, бірнеше шақырымға созылған сайын көптеген төбелерден көтерілді.
к-поп қыздар топтары
Егер менің қайғы-қасіретімді тыңдайтын біреу болса, мен ыңыранып, ыңыранып, жағымсыз гремлиндерге беріліп, сүлгімен мүлдем лақтырылған болар едім.
Бұл маған өте жақсы қызмет еткен (егер ауыр болса) өмірлік сабақ болды.
Маған баяғыда-ақ шабыттандыратын мұғалімдерімнің бірі баға жетпес кеңес берді.
Ол мәселені шешуге шағымдануға жұмсайтын энергияның аз ғана бөлігін көп ұзамай шешуге болатынын айтты.
Ол жақсы ақыл айтты.
Тек шағымдану әрекеті сіздің тепе-теңдігіңізді бұзады және үмітсіздікке, көңілсіздікке және ақыр соңында жеңіліске ұшырауға мүмкіндік береді.
Одан аулақ болыңыз.
Егер сіз қыңқылдаудан бас тартып, сізді тек құрбан боламын деп мойындағыңыз келмесе, сіз көп ұзамай қиындықтар кезінде қандай тоқтата алмайтын күш бола алатыныңызды түсінесіз.
Байқап көріңіз!
9. Қазір өзгертетін уақыт келгенін қабылдаңыз.
Біз өзімізді-өзіміз аяйтын бассейнге түсіп, ашуланған кезде және жеңілгенімізді сезінгенде, бұл табиғи нәрсе кінәлі біреуді немесе бірдеңені іздеу .
Біздің қайғы-қасіретіміздің қайнар көзін анықтағаннан кейін, шағым басталады, әділетсіздік пен жарақаттан қорғану.
Сіз шағымданудың зияны туралы бұрыннан білесіз ...
Біз не істеуіміз керек, іштегі жағдайды қарастырып, өзімізді қалай сезінетінімізді ескеріп, жауап беру үшін стратегия аламыз.
Мүмкін сізге жүректің өзгеруі немесе сіздің көзқарасыңыздың өзгеруі немесе тіпті істерге деген көзқарасыңыз өзгеруі керек шығар.
Сыртқы заттарды өзгерту үшін сіз жасай алатын ештеңе болмауы мүмкін, бірақ сіз мүмкін оларға деген көзқарасыңызды өзгертіңіз.
Өз көзқарасыңызды өзгерткеннен кейін, сіз әсер етпеген сырттағы заттар да өзгере бастайтынын жиі таба аласыз.
Сіздің артыңызда жігерсіздік пен жеңілістің жолын қалдырып, оң өзгеріс енгізу үшін іс-әрекетке дайын боласыз.
Өзіңізді аз жеңілгендей сезіну және оның орнына күштірек сезіну керек пе? Бүгін сізді осы процестен өткізе алатын өмірлік жаттықтырушымен сөйлесіңіз. Бірімен байланысу үшін осында нұқыңыз.
Ойланатын соңғы сөз…
Сіз бұл жағымсыз гремлиндерді, Жеңіліс пен жігерсіздікті сиқырлы түрде жеңе алмайсыз, бірақ сіз өзіңізді күшті және оң сезінесіз деп үміттенемін, өйткені сізде мәселені шешудің жол картасы бар.
Сіз машина емессіз, егер сіз болсаңыз да, сізге техникалық қызмет көрсету немесе қайта-қайта жүктеу қажет болады.
Сіз адамсыз.
Барлығымыз өз қабілеттеріміз бен құндылығымызға сенімсіздікпен қараймыз, көңіліміз түсіп, күмәнданамыз, әсіресе өмір бізді қисық ойынға айналдырғанда.
Енді сізде инструменттер жинағы және қызмет көрсету нұсқаулығы бар, жақын арада сіз барлық цилиндрлерді қайта жауып тастайсыз.
Сізге ұнауы мүмкін:
