Қызғаныш қарым-қатынаста қиын нәрсе болуы мүмкін. Оның кішкене бөлігі сіздің бір-біріңізге деген сүйіспеншілігіңізді тудыруы мүмкін, бірақ тым көп нәрсе сізді алшақтатуы мүмкін.
Біз көбінесе оны жаңа қарым-қатынаспен байланыстырамыз, бірақ сіз үйленген кезде де қызғаныш жай жоғалып кетпейді.
Қызғаныш жиі байланысты сенім мәселелері және бұл бір нәрсе екеуің де болашағы мықты және гүлденуі үшін бақылауға алу үшін жұмыс істеуге тура келеді.
Қызғаныш қолынан шыққан кезде, ол тек қызу дауларды тудырып қана қоймай, өзіңізге деген сенімділіктен арылып, психикалық денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін.
Қызғанышты жұбайымен жұмыс істеу қиын ба, әлде сізді жақсартатын өзіңіздің қызғанышыңыз болса да, қарым-қатынастарыңыздағы сызаттар кеңейе бастағанға дейін бақылауды қайтарып алу үшін кейбір тетіктерді табуға тырысыңыз.
Некеде қызғанышпен күресу туралы бірнеше кеңестерді оқыңыз.
Қызғаншақ жармен қалай күресуге болады
Егер сіздің күйеуіңіз немесе әйеліңіз қызғанатын болса, жағдайға келесі кеңестерді қолданып көріңіз.
1. Оларды тыңдаңыз.
Егер сіз өзіңіздің жұбайыңыздың қызғаныштан болғанын сезсеңіз, реакция жасамау және қорғанысқа айналу қиын болуы мүмкін. Тіпті егер олар айыптау жалған , оларды елемеу мәселені шешпейді.
Қызғаныш қорқыныш пен өзін-өзі бағалаудың болмауынан туындайды және жұбайыңызды тыңдап, олардың сезімдері арқылы сөйлесуге шақыру арқылы сіз мәселенің шын мәнін таба аласыз.
Сіз өзіңіздің серіктесіңіздің сезімімен келісесіз бе, жоқ па, олардың эмоциялары белгілі бір дәрежеде жарамды, сондықтан сіз бір-біріңізге тыңдауға құрметпен қарауыңыз керек.
Оларға өзіңіздің қамқор екендігіңізді және олардың сезімдерін байыпты қабылдайтындығыңызды және осы мәселемен бірге жұмыс істегіңіз келетіндігін көрсетіңіз.
Олардың реакциясы неден туындағаны туралы және осы сенімсіздік сезімі туындаған бұрынғы тәжірибе туралы айту сізге жағдайды жақсы түсінуге мүмкіндік береді. Осы біліммен сіз триггерлерден аулақ бола аласыз және болашақта осындай жағдайлардың алдын аласыз.
2. Оның тамырына жету.
Қызғаныш көбінесе біреудің өткен күндеріндегі ауыр оқиғадан басталып, қайтадан сол қиын күйде қалмас үшін қорғаныс механизмі болуы мүмкін.
Сіздің жұбайыңыз бұрынғы қарым-қатынаста алданып, сіздің адалдығыңыз туралы ең жаман тұжырым жасауға итермелеуі мүмкін еді.
Сіздердің араларыңызда жайбарақат және достық қарым-қатынас болған кезде (яғни, қызғаныштан туындаған жарылыс кезінде емес), серіктесіңізбен қызғаныш әрқашан олардың қарым-қатынасында тақырып болған-болмағаны туралы сөйлесіп, оны кез-келген оқиғаға байланыстыруға болатындығын тексеріңіз.
Мәселенің түп-төркінін табу үшін артқа қарай отырып, серіктесіңіздің реакциясы сіздің қарым-қатынасыңызбен аз болатындығын түсінуіңіз мүмкін олар бұрын-соңды қалпына келтіре алмаған өткен ренішке қатысты.
Осы ақпаратпен сіз және сіздің серіктесіңіз өз мәселелерін қызғанышпен шешкен кезде жұмыс істейтін бастапқы нүктеге ие болады. Енді сіз екеуіңіз де олардың қызғанышының неден туындайтынын және серіктес туындауы мүмкін жағдайларды алдын-ала шеше алуды жақсы түсінетін боласыз.
3. Оларға қызғануға себеп бермеңіз.
Бұл қарапайым естіледі, бірақ егер сіз серіктесіңіздің оңай қызғанатындығын білсеңіз, жағдайды нашарлатпаңыз.
Сіз мұны әрдайым дұрыс қабылдай алмайсыз, бірақ оларды сіздің міндеттемелеріңізге сенімді болу үшін қосымша күш салғаныңыз олардың сіздермен қауіпсіздігінде барлық айырмашылықты тудыруы мүмкін.
күйеуім басқа әйелмен жүреді
Егер сіз оларсыз түнге шықсаңыз, олармен бірге болыңыз, олардың өздері екенін біліп, үйде болғаныңызды күте алмайсыз. Осындай кішігірім әрекеттер сіздің жұбайыңыздың сізден ештеңе естімеген кезде қайта ойлануынан және ең жаман қорытынды шығаруға жол бермейді.
Басында оларға көп нәрсені сендіргендей болып көрінуі мүмкін, бірақ олар өздерін қаншалықты жайлы сезінсе, соғұрлым олар сіздің шынайылығыңызға сенім артады және оларды жұбатудың қажеттілігі аз болады.
4. Жағдайдың шиеленісуіне жол бермеңіз.
Олардың айыптаулары мүлдем әділетсіз болуы мүмкін және сіз шабуыл мен қорғаныс сезінесіз, бірақ оларды ашуланғанмен сәйкестендіру жағдайды одан әрі нашарлатады.
Өзіңізді қорғау сіздің жұбайыңыз сізді опасыздық жасады деп ойлап, эмоционалды күйге түскенде естігісі келетін нәрсе емес. Егер олар сізді айыптауда болса, сіз оларға қайшы келетін нәрсені одан сайын нашарлатады және олар сіздің іс-әрекеттеріңізді қорғап жатқаныңыздай көрінеді.
Ешкім ешқашан төбелесте жеңіске жетпейді, бұл әрқашан жеңіліп қалатын жағдай, екеуіңіз де ренжісеңіз.
Егер шиеленіс өсе бастаса және қыза бастаса, мүмкіндікті пайдаланып, сіз оларға қамқор екеніңізді және олардың сезімдерін мойындайтындығыңызды айтыңыз.
Егер жағдай әлі де шиеленісті болса және сіздің жұбайыңыз тыңдағысы келмесе, қайтып келмес бұрын екеуіңізге де біраз уақыт бөліп, оларды осылайша ренжіткен нәрсе туралы айтуды ұсыныңыз.
Сіз отпен отпен күреспейсіз, сондықтан оны шешу үшін жұмыс жасамас бұрын жағдайды салқындатыңыз.
5. Сабырлы болыңыз.
Бір сәтте жағдай өзгермейді. Егер сіздің жұбайыңыз табиғи қызғаншақ адам болса, бұл өзгеруге уақытты қажет ететін тамырлы мінез.
Екеуіңізде бәрібір дұрыс емес нәрсе болады және қызғаныш сіздің некеңізде бола береді, тіпті егер сіз оны жеңу үшін жұмыс істеуге келіссеңіз де. Бұл сіздердің проблемаларыңыздың қаншалықты маңызды екендігі маңызды.
Сіздің серіктесіңізге шыдамды болыңыз және өзгерістердің қаншалықты үлкен екенін емес, өзгерістер енгізіліп жатқанын тану.
Бірге жұмыс істеу үшін өнімді қадамдар жасаңыз, мүмкін таңдау керек бір-біріне деген мейірімділікті көбірек көрсетіңіз , бірге сапалы уақытты өткізу немесе көбірек байланыста болу үшін күш салу.
Бұл сіздердің екеуіңіз де өтуіңіз керек болатын қисық сызық және бұл бірден түзетуге болатын нәрсе емес. Сондықтан шыдамдылық танытып, жақсарып келе жатқан аймақтарды танып, қаншалықты жеткеніңді емес, қаншалықты жеткеніңді атап өт.
6. Терапияны ұсыныңыз.
Сіз өзіңіздің серіктесіңізге қаншалықты көмектескіңіз келсе және сіздің араңызда шешім табуға тырысқыңыз келсе, кейде қатты қызғаныш сияқты мінез-құлық сіздердің екеуіңіз үшін өз бетінше басқаруға тым терең қойылады.
Ешкімде неке туралы нұсқаулық жоқ және біз проблемаларды шешуге дайын емеспіз, біз қолымыздан келгеннің бәрін жасай аламыз.
Егер сіздің серіктесіңіз өз қызғаныштарын бақылауға алу үшін шынымен күресіп жатса және сіз бұл туралы не істейтіндігіңізді білмесеңіз, оларға терапевтке баруын немесе ерлі-зайыптылардың кеңес беруіне бірге баруыңызды ұсыныңыз (Интернеттегі кеңес үшін қарым-қатынас қаһарманын ұсынамыз -).
Терапевттер осындай жағдайларға дайындалған. Олар қоюға болатын дұрыс сұрақтарды және пікірталасқа ұласып кетуді қалай тоқтату керектігін біледі. Олар сізге қызғаныш мәселесі туындаған кезде қиын жағдайларды қалай шешуге болатынын және оны нашарлатпай тұрып тоқтата аласыз.
Көмек сұрау сіздің қарым-қатынасыңызды реттей алмайтыныңызды білдірмейді, бұл жағдайды жақсартуға және өзіңізді жақсартуға деген ұмтылысты білдіреді. Көмек сұраудан қашпаңыз немесе бақытты болашақ үшін менмендік пен ұяттың пайда болуына жол бермеңіз.
Қалай қызғанышты жар болмауға болады
Егер сіз бақытты және сау некені қаласаңыз, сіздің қызғанышыңыз болса, осы кеңестердің кейбірін бортында қабылдауға тырысыңыз және аз қызғанышты ойлауға тырысыңыз.
1. Қызғанғаныңызды мойындаңыз.
Қызғаныш сезімін мойындау және мойындау - бұл жағдай сіздің бақылауыңыздан тыс өршіп кетпеудің алғашқы қадамы.
Өзінен бас тарту сіздің сезіміңізбен байланыста емес екеніңізді немесе өзіңізге шынымен адал екеніңізді білдіреді. Егер сіз мәселе шын мәнінде өзіңізге адал бола алмасаңыз, онда сіз одан толықтай өте алмайсыз.
Браун Стоуман мен Брок Леснар
Эмоциялар сізді жақсартып, серіктесіңізге сөзбен шабуыл жасаудан аулақ болыңыз. Мұның орнына сіз және сіздің жұбайыңыз мәселені жақсырақ түсініп, түзету үшін өзіңізді шынымен қалай сезінетініңізді айтуға тырысыңыз.
Сіздің сезімдеріңізге иелік етіңіз. Егер сіз өзіңіздің серіктесіңізді таңдай берсеңіз немесе өзіңізді қалай сезінетіндігіңіз үшін оларды кінәлауға тырыссаңыз, онда сіз екеуіңіз де қорғанысқа айналасыз және ештеңе шешілмейді. Мәселе бойынша сіздің тарапыңызды мойындаудан бас тарту сізді одан әрі алшақтатады.
Өзіңізді түсіну және сезімдеріңіз туралы ашық болу - бұл сенімсіздік пен негативтілік қатынастарынан арылудың және дені сау және бақытты некеге өтудің алғашқы және маңызды қадамы.
2. Өзіңіздің қызғанышыңыз бен мінез-құлқыңыз туралы ойлаңыз.
Біз ренжіген кезде кінәні басқаларға тез жүктейміз, бірақ егер сіздің қызғанышыңыз сіз бен сіздің жұбайыңыздың арасында қайталанатын мәселе болса, сіз олардан гөрі «сіз» мәселесі болса, сіз ойлануға уақыт бөлдіңіз бе? ?
Біз сіздің жұбайыңыз оған қатыспайды деп айтпаймыз және мүмкін олар сізге лайықты құрмет көрсетпей, сіздің реакцияңызды тудыруы мүмкін.
Бірақ егер қызғаныш сіздің бұрынғы және қазіргі кездегі қарым-қатынастарыңыздың тұрақты бөлігі болған болса, онда сіз өзіңіздің ішкі қорқынышыңыз үшін некеге саботаж жасауыңыз мүмкін.
Уақыт бөліп, сіздің қызғанышыңыз қашан басталғанын ойлаңыз - бұл біреу сізді алдағаннан немесе сізді ренжіткеннен кейін бе? Сіздің өзін-өзі бағалауыңыз соққыға жықты ма, содан бері адамдарға сену қиынға соқты?
Өзіңізді шағылыстыру сіздің ішкі ойларыңызбен және сезімдеріңізбен байланысуға және мінез-құлық үлгілеріңізді анықырақ түсінуге көмектеседі.
Сіз өзіңіздің жұбайыңыз туралы автоматты түрде ең жаман тұжырым жасайсыз ба, жоқ па, әлде алдымен олардан естімей-ақ басыңызда сценарийлер жасайсыз ба, ойланыңыз. Сіз өзіңіздің серіктесіңізді алаңдауға немесе қызғанышқа негіз болатындығына ешқандай нақты дәлелсіз сәтсіздікке ұшыратуға болады.
Сенімді отбасы мүшесімен немесе досыңызбен, тіпті терапевтпен сөйлесу сізге осы ойларды қалыптастыруға және дауыстап айтуға, өзіңізді жақсы түсінуге көмектеседі.
Өзіңізді қайтадан емдеуді және сүйуді үйрену сіздің қызғанышыңызды ішкі жағынан түзету үшін қажет оң өзгеріс болуы мүмкін.
3. Сіздің триггерлеріңізді талқылаңыз.
Қызғаныш жайдан-жай пайда болмайды, ал адамдар кейбір триггерлерге басқаларға қарағанда эмоционалды жауап береді.
Бұл қандай қоздырғыштар екенін анықтау, түнгі серуен кезінде сіздің хабарламаңызды алмасаңыз немесе басқа адамдармен болғаныңызда сізге жеткілікті назар аудармасаңыз, сіздің эмоцияларыңызды олар бақылаудан шыққанға дейін шешуге көмектеседі.
Сіздің серіктесіңізбен сіздің қоздырғыштарыңыз және олар неден туындайтыны туралы сөйлесу оларға сіздің қарым-қатынастарыңызда жұмыс істеуге дайын екендігіңізді көрсетуге көмектеседі және бұл сіздің қызғанышыңызды жеңуге тиімді қадам болып табылады.
Сіз өзіңізді итермелегендей сезінгенде, оны түсініп, қалай әрекет ететініңізді шешіңіз. Жағдай шынымен қызғануға тұрарлық па, әлде бұл сізді жақсартуға түрткі бола ма деп ойлауға уақыт беріңіз.
Жақында сіз эмоционалды триггерді некедегі нақты проблемадан ажырата бастайсыз және алдағы эмоцияларыңызды басқаруға дайын боласыз.
4. Жұбайыңыздың шекараларын құрметтеңіз.
Сіз бірге қарым-қатынаста болған екі адам болсаңыз да, сіз өзіңіздің жеке өміріңізге тең құқылы екі адамсыз.
жағымсыз сезіммен қалай күресуге болады
Құпиялылық пен құпиялылық арасында айырмашылық бар, ал екіншісіне құрметпен қарау сіздің араңызда сенімділіктің өсуіне мүмкіндік береді.
Бұл сіздің әрқайсыңызға бір-біріне лайықты құпиялылық деңгейін беруді қамтамасыз ететін бірнеше шекара болуы керек дегенді білдіреді.
Телефондарды, электрондық пошталарды немесе әлеуметтік медианы, әсіресе жұбайыңыздың рұқсатынсыз тексеру, олардың жеке өміріне қол сұғу болып табылады. Осы сызықтан өткеннен кейін сіз өзіңіздің араңыздағы сенімді жоғалтасыз, кейде оны қайтарып алу мүмкін емес.
Егер сіз серіктесіңізді опасыз деп күдіктенсеңіз, олармен сөйлесіңіз. Сезімдеріңіздің жақсаруына және мәселелерді өз қолдарыңызға алуға көнбеуіңізге жол бермеңіз. Егер сіз дұрыс емес болсаңыз, сіз өзіңіздің сеніміңіз бен қарым-қатынасыңызды мәңгіге тастай аласыз.
5. Сіздің мінез-құлқыңызды қысқа тұйықтаңыз.
Жиі емес, қызғаныш сіздің жұбайыңызбен текетіреске немесе жанжалға әкеледі. Даулар толығымен жаман емес, бірақ егер сіз оларға жол берсеңіз, олар ұсқынсыз және ренжітуі мүмкін.
Уытты қақтығыс сіздің қарым-қатынасыңыздың бір бөлігіне айналған сайын, ол біртіндеп бұзылғанша, оны бұзады.
Эмоцияларға бақылауды жоғалту оңай, әсіресе қызғаныш сезімі пайда болған кезде. Осы деңгейге жетпес бұрын, өзіңізді жағдайдан физикалық түрде алып тастап көріңіз.
Бір сәт тыныс алып, эмоцияларыңызды тыныштандыруға мүмкіндік бере отырып, сіз қайтадан нақты ойлауға және жағдайға жақсы ойлаумен жақындай аласыз. Сіз өзіңіздің ойларыңызды өңдеуге уақыт бөлесіз, тек сіздің қызғанышыңызға жауап бермейсіз.
Өзіңізге осы бірнеше сәттерді беру арқылы сіз өз сезімдеріңізді жақсы жеткізе аласыз, сіз және сіздің жұбайыңыз бір-бірін айқынырақ түсінуге және жағдайды үлкен ұрыссыз оң шешудің жолын табуға көмектеседі. ауыр сөздер .
6. Өзіңізді сүюді үйреніңіз.
Қызғаныш өзін-өзі бағалаудың жетіспеуінен және одан қорқудан туындауы мүмкін сіз жеткіліксіз қандай-да бір жолмен және сіздің серіктесіңіз сізді басқа біреуге тастап кетуі мүмкін.
Өзіңізді сүюді үйрене отырып, сіз өзіңіздің серіктесіңіздің сүйіспеншілігі мен ықыласына лайық екеніңізге сенімді бола бастайсыз және олардың басқа жерден іздеуіне себеп жоқ.
2 жанкешті отряд қашан шығады
Өзіңіздің сүйіспеншілігіңізді күнделікті өмірде бастаңыз. Күніне бірнеше минут бөліп, «сіз уақыт бөлесіз», сүйікті кітабыңызды оқыңыз, теріні күтуге уақыт бөліңіз, хоббиіңізбен айналысыңыз.
Сізді жақсы сезіндіретін кез келген нәрсе, одан көбірек істей бастаңыз. Өзіңіздің барлық жақсы қасиеттеріңізді еске түсіру үшін күн сайын жағымды аффирмациялар айтып, өзіңізді басқалармен салыстырмауға тырысыңыз.
Сіз бірегейсіз, оны атап өту керек. Өзіңіздің ең үлкен жанкүйер бола отырып, өзіңізді жарқыратуға мүмкіндік беріңіз, сонда сіз басқалардың ойлары туралы алаңдамайсыз.
Сіз өзіңізді жайлы сезінгеннен кейін, сіз көп ұзамай бұл позитивтілік сіздің өміріңіздің басқа салаларына, соның ішінде сіздің некеңізге қалай әсер ететінін көресіз, ал қызғаныш проблемадан әлдеқайда аз болады.
Егер шешілмеген болса, қызғаныштан неке бұзылып, тіпті бұзылуы мүмкін.
Үнемі қызғаншақтық қаупімен өмір сүру екеуіңізге де қысым жасайды және сіздің бір-біріңізге деген сенімнің және құрметіңіздің дамуын қиындатады.
Неке - бұл сіздің өмір бойғы бір-біріңізге деген адалдығыңыз және бұл қызғаныш туғызатын шиеленістің астында өмір сүру үшін ұзақ уақыт.
Бұл екеуіңіз үшін толықтай демалып, некеде бірге рахат алу үшін шешілуі керек нәрсе. Сізде немесе сіздің жұбайыңызда қызғанышпен қиындықтар туындағанын мойындау - оны жеңудің алғашқы қадамы.
Екеуіңіздің де жөндеуіңіз үшін уақыт пен күш жұмсауыңыз керек болатын нәрсе тек біреуіңіздің қолыңызда болмайды. Өз мәселелеріңіз бойынша жұмыс жасау үшін бас қосу сіздің бір-біріңізге деген адалдығыңызды күшейтеді.
Бір-біріңіздің қолдауыңызбен сіз кез-келген нәрсені жеңе аласыз және сіз екеуіңізге лайықты бақытты әрі ұзақ мерзімді қарым-қатынас жасай аласыз.
Қызғаныш сіздің некеге нұқсан келтіруді тоқтату үшін не істеу керектігін әлі білмейсіз бе? Интернеттегі қарым-қатынас жөніндегі маманмен онлайн режимінде сөйлесіңіз, ол сізге мәселелерді анықтауға көмектеседі. Жай.
Сізге ұнауы мүмкін:
- Сізге сенім артпайтын серіктеспен қалай жұмыс істеу керек: 4 маңызды қадам!
- 7 Быллш * т сіздің қарым-қатынасыңызда қызғанышты болдырмаудың жолдары жоқ
- Сіздің қарым-қатынасыңызда үнемі сенімділікті қалай қажет етпеуге болады?
- Қарама-қарсы жыныстық қатынас пен қарым-қатынасқа қатысты 13 кеңес
- Барлығымен сырласатын күйеу / әйелді қалай басқаруға болады
- Қызғаныштың қарым-қатынаста сау болуы мүмкін 5 тәсілі (+ 3 рет олай емес)
- Аумақтық қатынасқа түсудің 7 себебі кейде сау болады
- Сіздің қызыңыздың өткенін қалай жеңуге болады: іс жүзінде жұмыс істейтін 8 кеңес!
- Сізді біреу қызғанатын 10 айқын белгі (+ олармен қалай күресу керек)
