Сіз серіктесіңіздің соңғы кездері сізбен аздап ренжісіп жүргенін байқадыңыз ба, мүмкін, балағат сөздер айтып, әдеттегіден артық ұрсып тастайтын шығар?
Немесе сіз жақында бірнеше түнде ұйықтап жатып, барлық айтқандарыңызды ойланып, олардың бірнешеуі сызықтан өткенін түсіндіңіз.
күйеуің сені бәріне кінәлаған кезде
Қатынаста бір-біріңді ренжіту (тіпті қасақана) қалыпты жағдай, бірақ ол оңай асып кетіп, мәселеге айналуы мүмкін.
Егер сіз ренжіткен сөздер сіздің қарым-қатынасыңызға қиындық тудырып жатыр деп ойласаңыз, мәселені шешіп, оның нашарлауына жол бермеуіңіз керек.
Бақытымызға орай, сіз қайсыңыздың айналаңызға дөрекі сөздер айтқаныңызға қарамай, серіктесіңізбен жақсы жерге оралуды қамтамасыз ететін бірнеше жақсы кеңестер алдық.
Мәселе бар-жоғын қалай білуге болады?
Сіз оның «жаман екенін немесе оның қалыпты екенін қайдан білемін?» Деп ойлауыңыз мүмкін.
Біздің көпшілігіміз қарым-қатынасымызда жағымсыз сөздердің кездесетінін сездік, сондықтан бірдеңе шектен шығып, өзекті мәселеге айналғанын білу қиын болуы мүмкін.
Бұл үшін міндетті түрде шара қолданылмаса да, немесе бірнеше рет бұл жаман нәрсе болмай тұрса да, белгілерге назар аударуға болады - соның бірі - сіз осы мақаланы іздеу қажеттілігін сездіңіз!
Бұл жағдайға қарағанда әдеттегідей сезіле ме? Бұл сіздің серіктесіңізге бірдеңе болғанынан емес, оны айтуға әбден үйреніп алғаныңыз үшін ғана жаман сөздер айтатындығыңызды білдіруі мүмкін.
Бұл біреудің өзін-өзі бағалауына теріс әсер ете ме? Сіздің серіктесіңіз сізді атаған кезде сіз өзіңізді жаман сезінесіз бе, жоқ па?
Егер сіздің досыңыздың серіктесі оларды осылай жасаса, сіз өзіңізді осы мінез-құлықпен сезінесіз бе? Егер сіз оны басқа біреудің қарым-қатынасындағы мәселе ретінде белгілегіңіз келсе, оны өз қарым-қатынасыңызда белгілеуіңіз керек.
Неліктен менің серіктесім маған ұрсып жатыр?
Жаман қылықты ақтауға себеп жоқ болса да, оның қайдан шыққанын анықтауға көмектесуі мүмкін.
Бұл сіз олармен кейінірек талқылауға болатын нәрсе болуы мүмкін, бірақ қазір мұндай мінез-құлықтың кейбір себептерін қарастырайық:
Ашу
Сіздің серіктес шынымен ашулануы мүмкін, бірақ сізге міндетті емес.
Біз ашуланған кезде және оны ұстауға тырысқан кезде, ол көбінесе жер бетінен көпіршіктер пайда болады және ұсақ нәрсе бізді шетінен аударып жіберіп, сол сезімді босатады.
Егер сіздің серіктесіңізде ашуланшақтық немесе қатты стресстік жұмыс болса, мүмкін, олар күні бойғы жұмысты ашумен толтырған және үйге келгенде, олар оны кәсіпқойлар үшін біріктіруді қажет етпейтіндіктен болуы мүмкін. себептері.
Көңілсіздік
Егер сіздің серіктесіңіз айқайдан гөрі жиі ұрса, олар қозып, ашуланған болуы мүмкін.
Жоғарыдағы сияқты, бұл сезімдер де беткейдің астына түсіп, көпіршігі кетуі мүмкін. Мүмкін сіз олар үнсіз көрініп тұрғанын немесе жағымсыз сөздер айтпас бұрын сізді ренжітетінін немесе сезетінін байқайсыз.
Өзін-өзі төмендете бағалауы
Өзімізге сенімділігі төмендер кейде өзімізді жақсы сезіну үшін басқаларды төмендетуге тырысуы мүмкін.
Мүмкін сіздің серіктесіңіз сіздің жетістігіңізге қызғанышпен қарайды немесе кейбір нәрселерде олар сіз сияқты сенімді болғанын қалайды, сондықтан олар сізді ренжіту сөздерімен құлатуға тырысады.
Шешілмеген мәселелер
Мүмкін, сіздің серіктесіңізде кездейсоқ ашуланған сезімдер пайда болуы мүмкін, бірақ бұған қарағанда одан да көп нәрсе болуы мүмкін.
Егер олар үнемі бір нәрседен туындаса, олар айтпайтын нәрсе бар.
Мүмкін олар сіз бірдеңе айтқан сайын немесе нақты бір нәрсе жасаған сайын сізді ұрып-соғуы мүмкін, бірақ олар бұл нәрсенің оларды неге итермелейтінін нақты білдірмеген. Мұны кейінірек қарастырамыз.
Олардың маған айтқан жаман сөздерін қалай жеңе аламын?
Кейбір нәрселерден бас тартуға тырыспау керек - егер бұл ауыр сөздер шынайы, маңызды мәселеге айналса, сіз көмек сұрай аласыз. Біз төменде егжей-тегжейлі қарастырамыз!
Егер сіз бұл жағымсыз пікірлер сізге қауіп төндіруге қарсы емес немесе қысқа мерзімді деп ойласаңыз, одан өтудің бірнеше әдісі бар.
Есіңізде болсын, олар шынымен де олардың айтқанын білдірмейді. Ашуланған немесе ашуланған кезде біз жиі ұрысып, өзімізді қалай сезінетініміз үшін басқа адамға ренжітуге тырысамыз.
Егер сіз олар болмаса да, өз сезімдерін ренжіту үшін досыңызды б * тч деп атадыңыз ба? Мұны мойындау жағымды емес, бірақ біз бәріміз тек ұрыса бердік!
Сіздің серіктесіңіз сізге ұрсып, ренжіткен сөздер айтқан кезде осыны ескеріңіз. Олардың айтқандарына сенуі екіталай - әйтпесе олар сізбен бірге болмас еді.
Керісінше, олар сіздің көңіл-күйіңізді кез-келген жолмен ренжітуге тырысады. Жетілген бе? Жоқ. Иә.
Сіздің серіктес сіздің көңіл-күйіңізді жүйелі түрде ренжіткісі келетін ешқашан жақсы емес екенін ескеру маңызды. Егер сіз белгілі бір уақыт ішінде сізді әдейі жаман сезінетін сезінсеңіз, сіз қатыгез қарым-қатынаста болуыңыз мүмкін және сырттан кәсіби көмекке жүгініңіз.
Оларды маған жағымсыз болудан қалай тыйуға болады?
Жоғарыда айтқанымыздай, серіктесіңіздің сізге зиян тигізетін сөздер айтуының бірнеше себептері бар. Бұл мәселеден шынымен өту үшін оның негізгі себебін шешу қажет.
Ия, олардың кейбір лақтырған пікірлеріне аз ренжісе жұмыс істей аласыз, бірақ егер олар шынымен өзгеретін болса, олар да жауапкершілікті сезінуі керек.
Ештеңе ешқашан сіздің кінәңіз емес, сондықтан сіз осындай мәселе туындаған сайын оларды қорлаудың қажеті жоқ.
Олармен шынайы қарым-қатынас жасаңыз - олардың сөздері сізді ренжіткенін біліңіз. Мұны іс жүзінде болып жатқан кезде жасамауыңыз керек, өйткені шиеленіс онсыз да жоғары болады және сіздің қалаған жауабыңызды алуыңыз екіталай. Оның орнына, сіз екеуіңіз жалғыз болған кезде тыныш сәтті күтіп, оны еске алыңыз.
Ерекшеліктер жасамаңыз және нақты күндерден алынған цитаталарға сілтеме жасай бастаңыз, бірақ олардың көңіл-күйін тексеріңіз:
«Сіз өткен күнгі ұрыс кезінде маған жағымсыз есімдерді атадыңыз, мен тек арамызда бәрі жақсы екенін тексергім келді».
-Мен сенің кейбір сөздерің үшін ертерек ренжідім - бәрі жақсы ма?
«Мен сізді жақында қатты ренжіткеніңізді байқадым, сіз бірдеңе туралы сөйлескіңіз келе ме?»
Мұндай кіріспе заттар біркелкі және тыныш болып, екеуіңіздің ашық әңгімеңізге ықпал етеді.
Олар мұны істегенімді түсінбеуі мүмкін, сондықтан аздап ренжісіп, кейгейге ұшырауы мүмкін - ақыры, ешкім жаман мінез-құлық үшін шақырылғанды ұнатпайды!
Егер бұл орын алса, артқа қадам басып, тақырыпты жақсырақ қайта қарауға болатынын айтыңыз, сіз олармен бірге болғыңыз келді.
Дэвид Добрик пен Лиза Коши
Сіз а) сіздің сезімдеріңізді және б) оларға деген қамқорлығыңызды және қолдауыңызды қаншалықты көп айтатын болсаңыз, олар сіздің айтқаныңызды шынымен ескеріп, өзгере бастайды.
Жағдайларға назар аударыңыз - егер олар жұмыстан жаңадан шыққан болса немесе кейбір отбасылық мәселелерді бастан өткерсе, бұл мінез-құлық ұзаққа созылмайды. Бұл мұны ақтауға мәжбүр етпейді, бірақ бұл сіз оны жүрегіңізге алмауға тырысып, оның соққысын күтуіңіз керек дегенді білдіреді.
Әрине, оны бұдан әрі қабылдай алмайтын кездер болады. Егер бұл сіздің қауіпсіздігіңізге немесе жеке басыңыздың әл-ауқатына әсер ететін маңызды мәселеге айналса, сіз сенімді адамыңызбен сөйлесуіңіз керек немесе не істеуге кеңес бере алатын мамандармен байланысыңыз.
Есіңізде болсын, сіздің қауіпсіздігіңіз әрдайым бірінші орында тұрады және сіз өзіңіздің ақыл-ойыңыздың немесе денеңіздің кез-келген бөлігіне қауіп төндіретін қатынастардан аулақ болуыңыз керек.
Мен өзімнің серіктесіме зиянды сөздер айтудан қалай бас тарта аламын?
Егер сіз өзіңізді ренжітетін нәрселерді айтатын серіктес екеніңізді байқаған болсаңыз, мұның себебін шынымен қарауыңыз керек.
«Олар мені ашуландырды» немесе «Мен жұмыста жаман күн өткіздім» дегеннен гөрі тереңірек жүріңіз.
Біздің барлығымыз сол эмоцияларды бастан өткердік, бірақ кейбіреулеріміз оларды жақсы басқара аламыз және оларға тиісті жауаптар бере аламыз. Өзіңіздің мінез-құлқыңызды модерациялау сіздің міндетіңіз.
шынайы жеке басын қалай табуға болады
Егер сіздің серіктесіңіз сізді осымен тәрбиелесе, сіз олардан кешірім сұрап, бұл мәселе екенін мойындауыңыз керек. Әрине, біз бәрімізді ұрсып, жағымсыз нәрселерді айта береміз, бірақ егер бұл сіздің серіктесіңіздің сізге жақындауына кепілдік берген болса, бұл өте жаман болуы керек.
Есіңізде болсын, олар сізді жек көреді, немесе сізден айырылғысы келгендіктен сізді кінәламайды - олар сізді осы мінез-құлықпен жұмыс жасағыңыз келеді, сондықтан қарым-қатынас бақытты және сау болсын, өйткені олар сізді жақсы көреді және сізбен бірге болғысы келеді.
Осы тұрғыдан қарау сізге өзгеріс енгізуге келгенде белсенді болуға көмектеседі. Сізді серіктесіңізге қолдау көрсетудің жолдарын табуыңыз керек.
Бұл сіздің серіктесіңізге қалай әсер ететіндігі туралы ойланыңыз және оны модератор ретінде қолданыңыз. Кешірім сұрау өте жақсы, бірақ егер сіз бір нәрсені қайталай берсеңіз, бұл ештеңе білдірмейді.
Сіз қарым-қатынасқа басымдық беретін ұзақ мерзімді өзгерістерді жүзеге асыра отырып, серіктесіңізді жақсы көретін, бағалайтын және қауіпсіз сезінуге дайын екендігіңізді көрсетуіңіз керек.
Неге сүйіктіме жағымсыз сөздер айтып жатырмын?
Неліктен бұлай болып жатқанына қараңыз.
Мүмкін сізде ашуды басқаруға қатысты мәселелер бар, олар сізге көмек ала алады.
Мүмкін, бұл эмоцияларды қоздыратын тағы бір нәрсе болуы мүмкін - сіз өзіңіздің серіктесіңізге сіздің шынымен сіздің наразылығыңызды тудыратын нәрсе туралы шынайы бола аласыз ба?
Бірнеше ай бұрын біреумен сырласқаны үшін сіз оларға ашуланасыз ба, және мәселені шешіп, олармен сөйлесудің орнына оларды жазалайсыз ба?
Сіз өзіңіздің бастығыңызға ашуланасыз ба және оларға айтудың орнына сіз оны «қауіпсіз» жерге шығарып жатырсыз, оны айқайлағаныңыз үшін жұмыстан шығармайсыз ба?
Сіз өзіңіздің өміріңіздегі басқа нәрселер туралы сезімдеріңізді серіктесіңізге көрсете аласыз, жоғарыда айтылғандай немесе бұл өзін-өзі бағалаудың төмендігінде болуы мүмкін. Егер сіз өзіңіздің өміріңізде ренжісеңіз немесе өзіңізге сенімді болмасаңыз, сіз басқаларды, тіпті өзіңіз жақсы көретіндерді де құлатуға тырысасыз.
Сіз сондай-ақ серіктесіңізге зиянды сөздер айтуыңыз мүмкін, өйткені қарым-қатынаста біршама дұрыс емес нәрсе бар.
Олармен жаман қарым-қатынас жасаудан және араларыңызда не бар екенін анықтауға қалдырудан гөрі, ересек адам болып, сөйлесіңіз.
Сіз ренжіткен сөздердің қай жағында жүрсеңіз де, қарым-қатынасыңызды жақсартуға болатын қадамдар бар. Есіңізде болсын, сіз өзіңіздің басымдығыңыз болуыңыз керек, тіпті егер бұл тым көп болған кезде кету керек болса да.
Сіз немесе сіздің серіктесіңіз (немесе екеуі де) айтқан зиянды сөздер туралы не істеу керектігін білмейсіз бе? Интернеттегі қарым-қатынас жөніндегі маманмен онлайн режимінде сөйлесіңіз, ол сізге мәселелерді анықтауға көмектеседі. Жай.
Сізге ұнауы мүмкін:
- Күйеуіңіздің әрдайым сізбен ашулануына немесе тітіркенуіне 5 себеп
- Жұбайыңыз сізді бәріне айыптайтын 10 себеп
- Егер сіз қарым-қатынасыңызға риза болмасаңыз, бірақ оны сүйсеңіз не істеу керек
- Қарым-қатынасты төмендету мәселесін қалай шешуге болады: өте тиімді 6 кеңес!
- Қарым-қатынастың атауын терістеудің 5 қайғылы себебі
- Қатынастардағы ашуды қалай басқаруға және қалай шешуге болады: 7 мағынасыз кеңестер!
- Серіктесіңіздің құбылмалы көңіл-күй өзгеруіне жақындаудың 6 тәсілі
- Егер сіз жұбайыңыз сізді жек көреді деп ойласаңыз, мұны жасаңыз
- Стресті серіктеске олардың проблемаларын шешуге көмектесетін 12 кеңес
- Уытты қарым-қатынастан кетуге және оны жақсылыққа аяқтауға арналған 6 қадам
