Әлем қатал болуы мүмкін.
Күнделікті жаңалықтар циклі - бұл үнемі негативті тосқауыл болып табылады және әлеуметтік медиа эмоцияларға толы жазбалардың ағыны болуы мүмкін.
Мұның бізге әсер етпеуі қиын болуы мүмкін.
Адамдар көбіне өзін-өзі қызықтырады, мейірімсіз және өз мақсаттарына жету үшін құралдарды белсенді қолданады.
Біздің арамызда сезімталдыққа көп көңіл бөлінбейтін сияқты.
Ия, кейбір адамдар айналасындағы құбылыстарға эмоционалды түрде сезімтал.
Олар оқиғаларға және басқа адамдармен қарым-қатынасқа эмоционалды мән береді.
Олар заттарды басқаларға қарағанда терең сезінеді және осы сезімдерге сүйене отырып әрекет етуі немесе әрекет етуі мүмкін.
Бұл адамдар кейде тіпті эмоцияларының жақсаруына жол беруі мүмкін. Олар мүмкін заттарды жеке қабылдаңыз , оқиғалар олардың санасына салмақ түсірсін және олардың эмоциялары олардың қарым-қатынастарына әсер етсін.
Бұл сізге қоңырау соғып тұр ма?
Егер солай болса, сіз қалай эмоционалды сезімтал бола алмайсыз? Сіз өзіңіздің өміріңіздегі оқиғалар мен адамдардың әсерінен сізді қалайша шаршатпауыңыз керек?
Мұнда сіз қолдануға болатын 5 стратегия бар.
1. Теріс әсерді шектеу арқылы өз кеңістігіңізді қорғаңыз
Сіздің миыңыз өріске ұқсайды. Сіз оны немен ұрықтандырасыз және оған не отырғызсаңыз, онда не өсетінін анықтайды.
Егер сіз өзіңізді қоршап алсаңыз, сізде бейбіт, жағымды өмірді табу әлдеқайда қиын болады теріс , улы адамдар.
Сіз миыңызға негативті неғұрлым көбірек құйсаңыз, соғұрлым ол негативтермен жұмыс істеу үшін сіздің қорғаныс күштеріңізді тоздырады.
Бұл тек адамдар емес. Бұған сіз оқыған, тыңдаған және көрген нәрселер кіреді.
күйеуі басқа әйелге кетіп қалады
Сіз өзіңіздің ойыңызға не қосасыз? Сіз ашуланшақтыққа, негативке және қайғыға толы нәрселерді оқисыз ба немесе көресіз бе?
Бұл үшін әлеуметтік медиа ең жаман құқық бұзушылардың бірі болып табылады. Бұл сізге өзіңізді жақсы сезінбеу үшін жарнаманы үнемі тоқтату, сондықтан сіз өнімді сатып аласыз ...
... бұл оқырмандардың үрейі мен ашулануымен ойнау арқылы олардың көздерін қоздыруға және қоздыруға арналған пікірлерге толы.
... және адамдар бір-бірімен интернетте дау-дамайға жету дегенді білдіретін сияқты ұрысады.
Мұны адамдардың ойына отырғызады.
Таңқаларлық емес, сондықтан біздің көпшілігіміз депрессияға, мазасыздыққа немесе шектен тыс күйге түсеміз.
Сіздің кеңістігіңізді қорғау басымдық болуы керек.
Сіз әрқашан жағымсыз жағдайлар мен адамдардан аулақ бола алмайсыз. Кейде сіз олармен туыстық қарым-қатынасқа түсіп, араларыңызға маңызды қашықтық қоя алмайсыз.
Сіз не мүмкін do - өзіңізді қажетсіз негативке батырмаңыз, бұл сіздің ойыңызға үнемі сыртқы көздер әсер ететін ынталандыру шабуылынан өңделіп, тынышталуға мүмкіндік береді.
Сондай-ақ, сіз бірге өткізетін адамдар шеңберіне ревизия жасаған жөн.
Олар жағымды әсерлер ме? Олар сіздің чирлидеріңіз бе? Олар сізге өсуге көмектеседі ме? Сіз олар үшін дәл осылай жасайсыз ба?
Немесе олар теріс ма? Алушылар? Сіздің сезіміңіз бен әл-ауқатыңызға мән бермейтін адамдар?
Мүмкін, сол жағымсыз адамдардың кейбірін жіберуге уақыт келді.
Өзіңізді эмоционалды сезінетін жағдайлардан алшақтатудың арқасында сіз эмоционалды сезімталдығыңызды төмендетесіз.
күйеуің басқа әйелге кеткенде
2. Сіз өзгелердің бақылаушысы екеніңізді қабылдаңыз
Жеке қарым-қатынас пен достық сіздің санаңызда және өміріңізде мазасыздық тудыратын көптеген жағымсыз сезімдерді тудыруы мүмкін.
Адамдар көптеген жағымсыз және жағымсыз жаратылыстарға бейім жағымсыз қасиеттер олар туралы.
Бірақ, сіздің өміріңіздегі адам қандай болмасын, олар дос, бауыр, сүйікті, ата-ана немесе бала болсын - сіз тек олардың өмірін бақылаушы боласыз.
Сіз олар үшін шешім қабылдай алмайсыз, олардың шатасуы мен азаптарын көтере алмайсыз және олардың шешімдері туралы өзіңізді ұрып-соғуға уақытыңызды жұмсай алмайсыз.
Сіз жасай алатын жалғыз нәрсе - сұралған жағдайда қолдау көрсетіп, оларды оң және сәтті шешімге бағыттауға тырысу.
Сайып келгенде, жақсылық пен жамандық үшін олардың таңдауы - өздері.
Мұндай ақыл-ойды сәтті қабылдау үшін уақыт пен тәжірибе қажет, бірақ сіз жасағаннан кейін басқалардың сөздері мен әрекеттері сіздің жеке психикалық күйіңізге аз эмоционалды әсер ете бастайды.
Сіз не істесеңіз де, жасамасаңыз да, басқа адам өздері үшін ең жақсы деп санайтын нәрсені жасайтынын түсіну керек, бұл әрқашан оңды таңдау болмауы немесе сау жерден шықпауы мүмкін.
Кейде мұндай жаман таңдау қорқыныштан, сенімсіздіктен немесе өздері шеше алмаған жеке проблемалардан туындайды.
Қандай болса да, сіз олардың ойлары мен сезімдерін басқара алмайсыз. Адамдар кейде жаман таңдау жасайтын болады.
3. Сізде бәріне қатысты пікірлер болуы керек емес
Сіз неғұрлым көп айналысатын болсаңыз, соғұрлым сіз эмоционалды энергияны өзіңізге алып, өзіңізде жасайсыз.
Әркімнің бірдеңе туралы пікірі бар сияқты болып көрінетін әлеуметтік медиа дамыған заманда адамдар айтып отырған әрбір ұсақ-түйек нәрселер туралы пікірлер айтудан аулақ болу әлдеқайда сау болуы мүмкін.
Сырттай қарағанда, бұл тікелей апатия сияқты көрінуі мүмкін, бірақ олай емес.
Кез-келген тақырыпқа тереңірек үңіле отырып, сіз адамдар әлдеқайда маңызды деп санамайтын немесе қоспауды шешетін көптеген егжей-тегжейлер мен пікірлер бар екенін білесіз, өйткені бұл олардың аргументтерін жоққа шығарады.
Кейде бір ғана деталь даудың немесе келіспеушіліктің бүкіл контекстін өзгерте алады. Кез-келген нәрсе туралы ақпарат алу өте қиын.
Қажет емес нәрселер туралы пікірлерден аулақ болу және эмоционалды қозғалатын тақырыптар туралы үнсіздік таныту өзіңізге әлдеқайда үлкен тыныштық әкеледі, бұл сізге шешуден басқа таңдау қалмаған нәрселермен айналысуға көп күш береді.
Үнсіздік - бұл керемет құрал ішкі тыныштық .
Сіз шу шығарғаныңыз үшін емес, нәтижесіз дау-дамайға берілмегеніңіз үшін.
біреуге ғашық болу
Сіз енді өз позицияңызды қорғаудың қажеттілігін сезбейсіз.
Сіз енді өзгенің позициясына шабуыл жасау керек сияқты сезінбейсіз.
Сіз енді әсер ете алмайтын нәрселерге қымбат эмоционалды энергияны жұмсамайсыз.
Сізге ұнауы мүмкін (мақала төменде жалғасады):
- Қолайсыз сәттің ұят жағдайынан қалай құтылуға болады
- Соңғы кезде эмоционалды сезінетін 12 себеп (ескермеу керек)
- Эмоциялық триггерлерді қалай анықтауға, түсінуге және олармен қалай күресуге болады
- Драманы қалай болдырмауға болады және сіздің өміріңізді бұзуға жол бермейді
- Адамдардың ойына қалай қарамау керек
- Өзіңізді сенімсіз сезінгенде және неге екенін білмесеңіз, мұны оқыңыз
4. Толып жатқан және қашатын ойларды шектеу үшін жұмыс жасаңыз
Эмоционалды тыныштықтың сапасы олардың ойлауымен сәйкес келеді.
Жағдайларды ойландыратын немесе өз ойларын алыс спекуляцияларға жіберетін адам қажет болғаннан гөрі эмоционалды қуат алады.
Бұл табиғи қорғаныс қабілеттілігін жояды және олар сезінетін нақты проблемаларды шеше алмайды.
Иә, мүмкіндікті міндетті түрде қарастырып, олардың өміріндегі жағдайлар туралы ойлануға тырысу керек, бірақ мұндай ойлау өнімді жоспарлаудан нәтижесіз алыпсатарлыққа ауысатын сызық бар.
Шамадан тыс ойлау тәжірибесі салыстырмалы түрде қарапайым, бірақ бұл оңай емес.
Егер сізде қайта ойлауды жалғастыратын психикалық немесе эмоционалдық проблемалар болса, бұл күрделене түседі.
Осы ойларды бақылау уақыт пен тәжірибеге байланысты жеңілдеуі керек.
Егер сізде психикалық немесе эмоционалды денсаулық проблемалары сіздің ойыңызды осы бағыттарға бағыттайтын болса, оларды бақылауға алуға көмектесетін медициналық көмек қажет болуы мүмкін.
ол мені сүймейтінін көрсетеді
Шамадан тыс ойлауды жоюдың қарапайым әдісі - жоспарлау және көңіл бөлу.
Егер сізде ойлануға немесе жұмыс істеуге тура келетін нәрсе болса, оған белгілі бір уақыт аралығын жоспарлаңыз, сол блоктың ішінде жасаңыз, содан кейін оны ойыңыздан шығарыңыз.
Мұны сіздің ойыңыздан шығаруға болатын тәсілдер өз ойларыңызды аударып, ақыл-ойды көбірек қажет ететін нәрсеге батыруға келеді.
Бұл хобби, оқу, оқу, өнер және басқалары болуы мүмкін.
Тек сіз ойлаған ойдың орнына өзіңіздің энергияңызды төге алатын ақыл-ойды қажет ететін нәрсе.
5. Өзіңізді ыңғайсыздыққа ұшыратыңыз және басқа перспективаларды зерттеңіз
Сізді мазалайтын нәрселердің эмоционалды әсерін төмендетудің керемет тәсілі - олардың не туралы екенін білу үшін оларға сүңгу.
Бұл өзіңізді ыңғайсыз жағдайлар мен заттарға ұшыратуды қажет етеді.
Бұл нәрселер сіз не туралы екенін толық түсінбеген кезде сіздің басыңызға үлкен қорқыныш пен үрей сезінуі мүмкін.
Бірақ бірдеңе жасасаңыз, сіз заттарды не үшін көп, ал сіз үшін немесе басқалар үшін азды көре бастауға болады ойлау олар.
Сонымен қатар, бұл сізге басқа адамдардың эмоциясын тиімді түрде көруге көмектеседі.
Неліктен олар өздерін білдіретін эмоцияларды сезінеді?
Неліктен олар өздері істеп жатқан нәрсені істеп жатыр?
Неге олар осыған байланысты сізбен немесе басқалармен жанжалдасады олар қатты ұнататын нәрсе ?
Бұл сіздің ойыңыздағы нәрсені тыныштандыруға көмектесу кезінде басқа адамдарға не түрткі болатыны және қозғалатыны туралы көбірек білудің тамаша тәсілі болуы мүмкін.
Бірақ, әрине, бар, бірақ бұл жол оңай емес және оны тез қайтаратын жол емес.
Шынымен сүңгуге уақыт қажет, сезінген сезімдермен жақсы екендігіңізді білдіріп, айналаңызда болып жатқан оқиғаларды реттеп көрудің жолы қажет.
Көңіл-күйіңізді тудыратын нәрселерден аулақ болу көбінесе нашарлайды, өйткені болдырмау әрекеті өзін-өзі мазасыздандыратын тәжірибеге айналады.
Таныс болу үшін және олардың күш-қуатына ие болу үшін сын іздеп, сіздікінен өзгеше көзқарастарды зерттеген әлдеқайда жақсы болар еді.
Сондай-ақ, бұл сізге барлық сындар дұрыс болмайтындығын үйретеді.
Джон Кена қашан зейнетке шықты
Әрине, кейбіреулері болуы мүмкін. Сындарлы сын әрқашан жақсы нәрсе, өйткені бұл адам сізге өсу мен жақсартуға көмектесу үшін сізге біраз уақыт пен көңіл бөлді дегенді білдіреді.
Бірақ көп сындарлы емес.
Кейде бұл жай ғана біреудің ыстық ауасын үрлеуі немесе өз сөздерін тыңдау үшін сөйлесуі - және мұндай сынды ескермеу керек.
Сіз бұл адамдардың сіздің құнды уақытыңыз бен эмоционалды энергияңызды босқа жұмсаудың қажеті жоқ екенін тез түсінесіз, өйткені олар сізге рұқсат берсе, сіздің тыныштығыңызды жояды.
Егер сіз осындай эмоционалды болуды және заттарға осындай эмоционалды түрде қарауды тоқтатқыңыз келсе, жоғарыда келтірілген кеңестерді орындаудан гөрі көп нәрсе жасай аласыз.
Сіздің сезімтал табиғатыңызбен белгілі бір деңгейде келісу керек болғанымен, жоғарыдағы 5 кеңес сізге күнделікті өміріңізге онша әсер етпес үшін, сезімталдығыңызды басқаруға көмектеседі.
