Көптеген адамдар өнімділікке, денсаулықты жақсартуға және фитнеске, басқалармен бірге қаржылық еркіндікке байланысты мақсаттар қояды.
Оларды жасау жақсы болғанымен, мақсат қоюды жеке-дара қолдануға болмайды. Егер сіз өзіңіздің өміріңізде өзгерістер жасағыңыз келсе, ниеттер жасаудың маңыздылығын ескермеуге болмайды.
Ниетсіз сіз өзіңіздің әлеуетіңізді көрсететін өмір сүре алмай, тығырыққа тіреліп қалуыңыз мүмкін.
Ниеттер мен мақсаттарға қарсы
Мақсаттар мен ниеттер екі сөзді бір-бірінің орнына қолдануға болады деген ортақ қате түсінік бар.
Алайда олардың әрқайсысына байланысты ерекше сипаттамалар бар.
Ниеттер сіздің өміріңізде қалай өмір сүргіңіз келетіні туралы еске салады. Олар көбінесе мотивация және сияқты ішкі нәрселермен байланысты шабыт .
Сонымен қатар, олар сіздің өзіңізге немесе басқаларға көрсететін сипаттамалармен, мысалы, мейірімділік пен ашықтықпен байланысты болуы мүмкін.
Керісінше, мақсаттар әдетте 10 фунт тастау немесе код жазуды үйрену сияқты айқын, сыртқы нәрселерге қатысты. Көп адам S.M.A.R.T орнатыңыз мақсаттар нақты, өлшенетін, қол жетімді, өзекті және уақытқа байланысты.
Мақсатты белгілеу кезінде адамдар әдетте осы межелерге қалай жететіндерін жоспарлайды және ол жоспарларды көпшілікке жария етуі мүмкін. Олар оларды әлеуметтік медиада атап өтуі немесе достарымен мақсаттарға жету туралы сөйлесуі мүмкін.
Алайда, ниет ішкі жан дүниесінен туындайтындықтан, адамдар көбіне оларды құпия ұстайды және ниеттердің нақты жоспарларын құрмайды.
Сіздің ниетіңіз мақсатыңызға сәйкес келетін жағдайлар бар.
Сіз былтырғыға қарағанда биыл кем дегенде 10 000 доллар артық табыс табуды мақсат ете аласыз. Ілеспе ниет жаңа білуге және жаңалық ашуға деген ішкі ниетіңізді ояту болуы мүмкін.
Мұны жасай отырып, сіз өзіңіздің кірісіңізді арттырудың мүмкіндіктерін біле аласыз, сол арқылы алға қойған мақсатыңыздың көмегімен мақсатқа жете аласыз.
Мақсаттар мен ниеттер арасындағы осындай айырмашылықты ескере отырып, соңғысын қалай құруға болады?
1. Медитация кезінде ниет қою туралы ойланыңыз
Медитация сіздің ниеттеріңіздің тұқымын отырғызу үшін сізді керемет көңіл-күйге бөлейді.
Егер сіз бұны байқап көрген болсаңыз немесе жаңа естіген болсаңыз, медитация сіздің шулы ішкі диалогты бәсеңдетуге бағытталғанын білетін шығарсыз.
Көбінесе, бұл мақсат тыныс алуыңызға назар аударғанда және сіздің ойыңыздан өткен ойларды олар туралы ойланбастан мойындаған кезде болады.
Медитация кезінде ниеттер қоюға тырысудың жақсы идеясының себебі, сіз әдеттегіден гөрі босаңсыған және мазасыз күйде болуыңыз керек. Сіз қаншалықты тұрақты болсаңыз, сіздің ең таза тілектеріңізді тану оңайырақ болуы керек.
Егер сіз медитациямен таныс болмасаңыз және оны қалай бастауға болатындығын білмесеңіз, алдымен басшылыққа алынған медитацияны қолданып көріңіз. Көбінесе подкасттағы немесе MP3-тегі нұсқаулықтарды тыңдау басқа көңіл аударатын нәрселерді азайту арқылы зейінді шоғырландыруға көмектеседі.
Кейбір адамдар медитация кезінде шамдардың алауы сияқты заттарға назар аударады.
Сіз медитацияға жаңа кіріскенде, мұны саналы түрде ниет білдіруге тырыспастан жасаңыз. Медитациямен көбірек танысқан сайын, сіз өзіңізді көбірек білетіндігіңізді байқауыңыз керек.
Содан кейін, әрине, сіз ниетіңіздің ішкі болмысыңызда пайда болатынын анықтай аласыз.
2. Ашық сұрақтар сіздің ниеттеріңізге бағытталсын
Бастапқыда сіз ниетіңізді қою үшін өзіңізді тарылту қиынға соғуы мүмкін.
Адамдар сіздің көздеріңізбен көрмейтін, бірақ сіздің іс-әрекеттеріңіз арқылы байқайтын бөліктерге қатысты жақсартқыңыз келетін көптеген нәрселер болуы мүмкін.
Егер де сен сезіну тек ниет орнату туралы оймен, ұзақ мерзімді дүниетанымға негізделген ашық сұрақтар қоюға тырысыңыз.
Мысалы, сіз өзіңіздің өмір салтыңыздың Жерге қалай көмектесетінін немесе зиян тигізетіндігін сұрап, жауаптарыңызға қарай ниеттер жасай аласыз.
Мүмкін сіз қарқынды өмір сүресіз және қоршаған ортаны байқауға және оны құрметтеуге ешқашан уақыт бөлмейсіз. Олай болса, мүмкін сіз Жерге лайықты құрмет көрсетуге байланысты ниет білдіре аласыз.
Өзгелермен қарым-қатынасыңыздың өзіңізге және оларға қалай әсер ететінін қарастырыңыз. Сіздің ниетіңіз өзгелерге деген ішкі эмоцияларыңызбен және олар сіздің әлеммен қарым-қатынас жасауыңызда сыртқы көріністерімен байланысты бола ала ма?
Өзіңізден босатқыңыз келетін қорқыныш немесе өкініш немесе күшейтетін қасиеттер туралы сұрау пайдалы.
оның саған қатысы жоқ екенін қалай айтуға болады
Сондай-ақ, ішкі сезімдер сіздің өмір салтыңызға қаншалықты жағымсыз немесе жағымды әсер ететініне қатысты ниеттерді таңдай аласыз.
Егер сіз өзіңізді күйзеліске ұшырататын тәсілдермен қабылданған сәтсіздіктер үшін мазаласаңыз құрғатылған туралы ниеттер жасау ақылға қонымды шығар сіздің ішкі құндылығыңызды тану .
Сондай-ақ, сіз өз көзқарасыңызды өзгертуді зерттей аласыз, сондықтан жағдай күткендегідей болмай тұрғанда және бұл сіз дұрыс емес нәрсе жасадыңыз деп айтуға азғырылады.
Сізге ұнауы мүмкін (мақала төменде жалғасады):
- Өзіңізді өмірде орнатудың 10 түрі (мысалдармен)
- Өмірде не нәрсеге көбірек ұмтылуымыз керек?
- Сіздің өміріңізді жақсы жаққа қалай өзгертуге болады: сіз баруға болатын 2 жол
- Өмірде белгіленетін 50 жеке даму мақсаттарының түпкілікті тізімі
3. Ниет қою кезінде позитивті тілді қолданыңыз
Жағымды және жағымсыз перспективалар туралы айта отырып, сіз сөздерді таңдау сіздің ойлау әдісіңізге қалай әсер ететіндігі туралы ойладыңыз ба?
Маған сеніңіз, сөз маңызды.
Сіз ниет білдірген кезде жағымды тілді қолдануды мақсат етуіңіз керек.
Тіл туралы көбірек білетін болсаңыз, әр жағдайда жағымды сөздерді қолданудың қаншалықты оңай екенін байқайсыз.
«Бейтаныс адамдармен қорқақтықты қойыңыз» деген ниеттің орнына сіз оны «барлығыңыз көре алатындай ішкі батылдықты оятыңыз» деп айтуға ауыстыра аласыз.
Ниеттің тек сіздің идеалдарыңызға немесе мақсаттарыңызға қатысты «ризашылық» немесе «тыныштық» сияқты сөз екенін түсініңіз. Егер сіз позитивті тілмен толтырылған толық сөйлем ойлап тапқыңыз келсе, бойыңызға жағымды қасиет туралы ойлаңыз және оған ниетіңізді негізге алыңыз.
Тағы да, адамдар көбінесе сіз ойлаған нәрсеге айналасыз дейді. Сондықтан, кейбір тілдерді азайтуға арналған болса да, қолданылған тілдегі кез-келген негативтен аулақ болу керек өзіңіздің жағымсыз жақтарыңыз .
4. Ниеттің «неге» аспектісіне жауап беріңіз
Ниетті белгілеген кезде, олардың маңыздылығы туралы сұраққа жауап беру керек.
«Не» компоненті сіз алдымен анықтайтын компонент болуы мүмкін. Алайда, «неге» аспектісі - бұл сіздің ниетіңізге берік болуға түрткі болатын нәрсе. Бұл ниеттің маңызды себептерін ашады.
Мысалы, ниет білдіру не үшін пайдалы төзімділікті көрсету қысым астында? Сіздің жауабыңыз мұны сізге күтімді жағдайдың күйзелісіне душар болудың орнына ақыл-ойыңызды сақтауға және проблемаларды шешуге арналған ойлауды қабылдауға мүмкіндік береді.
Сонда сіздің ниетіңіз сізді жақсы жаққа өзгертеді. Алайда, сіз ниетіңіздің «неге» бөлігі сізді жақсартылған тұлға ететіндігін ғана түсінгіңіз келмейді. Бұл өте қарапайым. Оның орнына, егер ниет орындалса, сіз алатын мүмкіндіктер туралы ойлаңыз.
5. Әр таң сайын күнделікті ниет қойыңыз
Біздің көпшілігімізде таңертең белгілі бір нәрселер жасалады, мысалы, тіс тазалау, журналға жазу , немесе жаңалықтарды оқу.
Көбінесе, бұл нәрселер күннің қалған бөлігін анықтайды, сондықтан таңертең сіздің іс-әрекеттеріңіз және олардың мүмкін болатын салдары туралы хабардар болу өте маңызды.
Ниет туралы айтатын болсақ, сіз оларды күн сайын таңертең құруды әдетке айналдыруыңыз мүмкін. Бұл тәсіл әсіресе пайдалы болуы мүмкін, егер кейбір басқа ойлар қазіргі кезде оны шешу үшін тым маңызды болып көрінсе.
Кейбір тәжірибешілер күн сайын таңертең сіз үшін неғұрлым көп пайда әкелетін нәрсеге негізделген ниет қоюды ұсынады.
Мысалы, сіз өзіңізді жиі жалықтыратын адамдармен уақыт өткізетін болсаңыз: «Бүгін мен салауатты шекараны белгілеймін және басқаларды құрметтеймін» деп айтуыңыз мүмкін.
Бұл техниканы спортшылардың жарыс немесе басқа іс-шара таңертең өзін-өзі тану үшін жиі айтатын немесе ойлаған нәрселеріне ұқсас нәрсе деп ойлаңыз.
Сіз бұл өмірді өзгертетін практика екенін түсінуіңіз мүмкін, өйткені ол сіздің қалай сезінгіңіз келетіндігімен байланысты. Сонда сіз өзіңіздің қалауыңыз бен өзіңізге лайықты нәрсеге сай өмір сүруге бір қадам жақындайсыз.
6. Өзіңізді нәтижеге қатысты мазасыздықтан босатыңыз
Көптеген адамдар өмірінің әр қадамына әсер етуге тырысады. Олар бақылау сезімін ұнатады.
Алайда, ниеттерді орнату сізді өмірдің барлық заттарды микро-басқара аламын деп ойлауға мәжбүрлейтін күш сезімін тастауды талап етеді.
Алдын ала қабылданған түсініктерден бас тартып, ғаламға күштен бас тарту керек. Бұл сізден көп нәрсені қажет етпейтін нәрселермен өздігінен жұмыс істеуге мүмкіндік беруді білдіруі мүмкін.
Сіз өзіңіздің әдеттегі басқару деңгейіңізді дәлелдегіңіз келсе, орын алуы мүмкін күтпеген құралдар арқылы бәрі өз орнына келетінін байқай аласыз.
Осылайша, жіберу әрекеті мақсатты мақсаттан ажырататын тағы бір нәрсе.
Егер сіз мақсаттардың ниеттермен салыстырылуы туралы ертерек талқылаудан еске түсірсеңіз, мақсат қою - бұл адамдар көбінесе оларға жетудің әр қадамын жоспарлайтын тәжірибе.
Ниет қою үшін, ғаламның сіз үшін нәрселерді өзіңіз ұйымдастыруға тырысып, сіз жасағаннан гөрі жоғары деңгейде жұмыс істейтіндігіне сенімді болу керек.
Ниет қою сізді өмір бойына қалаған жолға салуы мүмкін
Адамдардың өмірінің, ең болмағанда, кейбір бөліктеріне қанағаттанбауы жиі кездеседі, мүмкін дәл қазір сіз осындай жағдайға тап болған шығарсыз.
Ниетті орнату сізді орныңыздан сіз қалаған жерге апаруы мүмкін. Тәжірибе өзіне іштей қарауды қажет етеді және бұл кеңестер тізімі сізге көмектесуі керек.
Ниетті қалай қою керектігін білмейсіз бе, әлде басқа бірдеңе бойынша көмек алғыңыз келе ме? Бүгін сізді осы процестен өткізе алатын өмірлік жаттықтырушымен сөйлесіңіз. Бірімен байланысу үшін осында нұқыңыз.
