Мен ешкімді мадақтауға немесе кінәлауға мән бермеймін. Мен жай ғана өз сезімдерімді ұстанамын.
- Вольфганг Амадей Моцарт
Сіз өзіңіздің жүрегіңіз бен ақылыңыз арасындағы арқан тартысының ортасында қалғандай сезінесіз бе? Егер солай болса, қайсысы әдеттегідей жеңеді деп айтар едіңіз?
Егер сіз адамдардың басым көпшілігі сияқты болсаңыз, оған сіздің ойыңыз жауап беруі мүмкін. Біздің шынайы сезімдерімізді тыңдайтындар өте аз, сондықтан біз олар жіберетін маңызды хабарламаларды қабылдай алмаймыз.
Бұл мақалада мен неге бұлай болатынын, сезім туралы нені есте ұстау керектігін, оларды қалай түсінуге болатындығын және олармен күресудің ең жақсы әдісін зерттеймін.
Ағымдағы Кво
Көптеген адамдар, ең алдымен, өз ойларын басшылыққа алады деп айтсам, мен көп нәрсені жоғалтпаймын деп ойлаймын. Кез-келген жағдайдың жағымды және жағымсыз жақтарын өлшеуге деген ұмтылыс күшті, өйткені бұл көбінесе проблемаларды шешудің ең жақсы әдісі ретінде оқытылады.
Ақыл арқылы оңтайлы шешімді алуға болатын кейбір мәселелерге қатысты бұл өте жақсы мағынаны білдіреді. Алайда, мен мұны қанша рет мүмкін екендігі туралы сұрақ қоюым керек еді.
Сонымен, бұл жерде біз өз өмірімізді қалай жүргізетінімізді қисынға келтіретін адамдардың жиынтығы. Біз бұл эмоцияны ақылдың пайдасына басамыз, бұл ең жақсы әдіс деп санаймыз қанағатқа жету және көңілсіздікке жол бермеңіз.
Өзіңіздің шын сезімдеріңізді ересек адамға көрсетпеу жеті-сегіз жастан бастап инстинктивті болып көрінеді.
- Джордж Оруэлл
Мұның басты себептерінің бірі - біз сезімді қажетсіз деп санайтын қоғамға сәйкес келгіміз келеді.
Біздің білім беру жүйелеріміз басқару органы белгілеген қатаң оқу бағдарламасы аясында даралықтың гүлденуіне ұмтылатын ‘бір өлшемге’ бейім. Әр оқушының сезімдері мен тілектерін қабылдаудан гөрі, дөңгелек тесіктерге төрт бұрышты қазықтарды сыйғызуға тырысады. Сонымен, біздің жастарымыз тіл табысу үшін бір бөлігін жасыруға үйретіледі.
Ірі бизнестің корпоративті әлемі сезіну майданында жақсы емес. Компаниялар жұмысшының белгілі бір түрін тату, бұзбайтын, еңбексүйгіш және жақсы білетін «командалық ойыншы» алғысы келеді. сыни тұрғыдан ойлау . Олар өздерінің шешімдерін басшылыққа алу үшін ішектерін қолданатын сезімтал адамдарды жалдауға онша бейім емес.
тәкаппар адамдармен қалай күресуге болады
Тіпті отбасымыз бен достарымыздың ортасында біз әрқашан қабілетсіз бола аламыз біздің шынайы сезімдерімізді білдіру . Егер біз олардың басқаларға қайшы келетініне сенсек, біз оларды елемей, жалған қабылдау үшін маска киюді таңдаймыз.
Бұқаралық ақпарат құралдары мен үкімет сияқты осы және басқа да әлеуметтік институттардың барлығы бізді ұстамдылық пен тежелу мәдениетіне жетелейтін сияқты.
Өзіңізді басқалармен салыстыра отырып, адаспауға тырысыңыз. Сыйлықтарыңызды біліп, жарқырай беріңіз!
- Дженни Финч
Біздің эмоциямызды тыңдамаудың тағы бір маңызды себебі - біз өзгелер болғанымызды қалап әлекпіз.
қытырлақ болған кезде не істеу керек
The өзін басқалармен салыстыруға деген ұмтылыс бұл жерде өте кең факторлар үшін эпидемиялық пропорцияларға дейін өскен сияқты.
Бірақ нәтиже - біз сезімдеріміздің шынымен қалайтындығымызды анықтап, керісінше, өзгелердің істеп жатқан ісі мен қолындағы нәрсеге негізделіп, өзімізге керек нәрсе туралы ойлауға тырысамыз.
Біздің жеке тұлға болуды ұмытқан конформистерден тұратын халыққа айналғанымыз сияқты.
Біз сезімді бірінші кезекте дұрыс түсінбейміз бе?
Егер біреу сізден қорқыныш пен қайғы жақсы ма, жаман ба деп сұраса, сіз инстинктивті түрде оны жаман деп айтар едіңіз. Тағы ойлан…
Сезім өзінен-өзі жағымды немесе жағымсыз болып көрінбейді.
Сіз қайғылы болған кезде, бұл формасы эмоционалдық ауырсыну және оны, көп жағдайда, саусағыңызды кескенде немесе тізеңізді басқанда сезетін физикалық ауырсынумен теңестіруге болады.
Бірақ ауырсыну - бұл сіздің миыңызға бір нәрсе дұрыс емес екенін, оның кесілген жері немесе көгеруі - дененің негізгі проблемасы болатынын білдіретін сигнал.
Сол сияқты, сезім - бұл сіздің ішкі жан дүниеңізден сіздің ойыңызға бір нәрсе дұрыс емес екенін айтуға арналған сигнал ғана. Физикалық ауырсынудан айырмашылығы, негізгі проблема көбінесе сыртқы болып табылады.
Бірақ сезімдер қаншалықты әділетсіз немесе алғыссыз болып көрінсе де, оларды елемеуге болмайды.
- Анна Франк
Дене көптеген физикалық ауруларды сіздің араласуыңызсыз емдей алатын болса, эмоционалды мәселелер туралы дәл осылай айтуға болмайды. Сіз мұңды жоғалады деген үмітпен оны елемеуге болмайды, өйткені сіздің денеңіздің физикалық проблемалар сияқты негізгі себептерін жоюыңыз керек.
Мен сондай-ақ көптеген адамдарға сезімдерді қисынсыз, қисынсыз және пайдасыз деп санауды ұсынар едім шешім қабылдау . Олар, керісінше, сыртқы көмек пен нәрсеге негізделетін ақпаратты іздейді.
Біздің сезімдеріміз тек саналы ойларымыздан алуға болатын ақпаратпен ғана шектелмейді, сонымен қатар естеліктер мен білімнің анағұрлым үлкен кітапханасы. бейсаналық жағдайда сақталады .
Сонымен, шын мәнінде, біздің эмоцияларымыз көбінесе біз логикалық түрде түсіне алмайтын жағдайдағы барлық оң және теріс жақтарын дәлірек бейнелеуге мүмкіндік береді.
Демек, сіздің логикалық ойыңыз кейбір жағдайларда ерекше пайдалы болғанымен, ал басқаларында бұл өте шектеулі. Осылайша, сіздің сезімдеріңіз бен ойларыңыз бір уақытта әр түрлі деңгейде қолданылуы керек.
Бұл сезім НЕМЕСЕ логика емес, сезім мен логика.
Сіздің сезімдеріңізді тыңдауды үйрену
Сезімдеріңізді тыңдаудың маңыздылығын түсінгеннен кейін, бұл қалай үйренуге болатын жаттығу болады.
Бұл үдерістің жаңа тілді үйренумен ұқсастықтары бар - не айтылып жатқанын және оған қалай жауап беру керектігін түсіну үшін біраз уақыт кетеді. Сондықтан оны бір түнде игеремін деп ойламаңыз!
Процестің алғашқы қадамы - сізде болуы мүмкін көптеген эмоциялардың аражігін ажырата білуге үйрету. Барлық жағымсыз сезімдерді қайғыға, қорқынышқа немесе ашуға, ал барлық жағымды сезімдерді бақытқа, қуанышқа немесе сүйіспеншілікке біріктіру жеткіліксіз, айтылғанды түсіну үшін эмоционалды сөздік қорымызды кеңейту керек.
ер адамды сені сағынғанша жынды қылып жібер
Мысалы, қызғаныш пен қызғанышты алыңыз, көптеген адамдар олардың арасындағы айырмашылықты түсіну үшін күресуге тырысады. Дегенмен, олар өте маңызды бір жолмен ерекшеленеді: қызғаныш дегеніміз - сізде басқалардың бойындағы бір нәрсені қалаған кезде сезіну, ал қызғаныш - сізде бар нәрсені жоғалтып алу қаупі төнген кезде пайда болатын сезім.
Сіз басқа адамның мінсіз қарым-қатынасына қызғана аласыз, бірақ сіз оны қызғана алмайсыз, өйткені сізге жоғалту қаупі жоқ.
Сіздің сезімдеріңізді білу - олардан үйренудің алғашқы маңызды қадамы.
Сіздің денеңіз сіз сезінген нәрсеге қатысты бірнеше кеңестер бере алады, бірақ бірдей физикалық көрініс әр түрлі эмоцияларда болатынын ескерген жөн.
Мысалы, толқу мен мазасыздық кейбір физикалық элементтерді бөледі: пальмалардың терлеуі, жүректің жарылуы, дыбыс пен жарыққа деген үлкен сезімталдық. Бірақ мазасыздық сізді асқазанды мазасыз етуі мүмкін, бірақ бұл әрдайым толқумен байланысты болатын симптом емес.
Осылайша, сіз бастан кешіп жатқан нәрсені шешуге көмектесу үшін ойларыңызды, физикалық сезімдеріңізді және жағдайлық белгілерді біріктіруіңіз керек.
Тұрақты бас аурулары стресс пен шиеленістің синонимі, жеңіл бас айналу шокпен, ал жүрек айну жиіркенішпен. Сонымен, денеңіздің сізге не айтып тұрғанын ескеріңіз.
Сезіммен жұмыс істеудің жақсы тәсілі
Әр сезімнің не екенін анықтағаннан кейін, келесі қадам оның негізгі себебін анықтау болып табылады.
жалықтырған кезде жасауға болатын қызықты нәрселер
Сіз керек серіктесіңіздің ашықтығы үшін қызғаныш сезінесіз басқа адаммен, сіз өзіңізді қызғанатын үшінші тарап кім екенін және олар мен сіздің серіктесіңіз сізді соншалықты қауіпті деп санайтын нәрсені сұрауы керек еді.
Мүмкін, олар сіздермен емес, ата-аналарыңызбен немесе бауырларыңызбен өздерінің проблемаларын талқылайды. Алдымен, осы шындықты сіздің қарым-қатынасыңызға неге қауіп төндіретінін өзіңізден сұраңыз. Мүмкін сіз өзіңізбен және сіздің серіктесіңізбен шынайы жақындық жетіспейтін сияқты сезінесіз байланыстыра алмау қалағандай терең.
Ойлар біздің сезімдеріміздің көлеңкесі болып табылады - әрқашан қараңғы, бос және қарапайым.
- Фридрих Ницше
Одан кейін мұны қалай олармен келіспеушілікке әкелетінін ойлаңыз.
Соңында, мәселені шешу үшін қандай шаралар қолдануға болатынын қарастырыңыз. Бұл жағдайда сіз және сіздің серіктесіңіз бір-біріңізбен неғұрлым ашық болуға міндеттісіздер, немесе сіз серіктесіңіздің басқа тығыз байланыстары бар екенін және бұл сәтсіз қарым-қатынастың симптоматикасы емес екенін қабылдауға болады.
Бұл қадам әдеттегі тәсілге қайшы келеді, яғни сезімдеріңізді нәтижесіз етіп шығару (мысалы, қатарға ие болу) немесе оларды басу. Екі нұсқа да шешімді білдірмейді.
Сезімдеріңізді күнделікті өмірге қосу
Осы сәтте сіз өзіңіздің сезіміңіз бен эмоцияларыңыздың сізді күннен-күнге басқаруына қалай жол беретініңізді талқылау өте маңызды.
Ең алдымен есте сақтау керек нәрсе - сіздің сезімдеріңіз өмірде таңдаған жолыңыздың сіздің ішкі табиғатыңызға сәйкес келуінің тұрақты көрінісі. Яғни, олар сіздің жүрегіңіз қалаған және сіздің адамгершілігіңіз келіскен жолдан адасқан кезде сізге хабарлайды.
Осыны ескере отырып, сіз өзіңізге сенім артуды үйренуіңіз керек және сіздің ойыңыздағы ең жақсы нұсқаулық болатынын білуіңіз керек.
Бұл сенім бұлшықетке ұқсайды - уақыт өте келе оны күшейтуге болады.
Сонымен, менің кеңесім - кішкентайдан бастаңыз. Тәуекелді қажет етпейтін жағдайларда өз эмоцияларыңызды тыңдап бастаңыз, содан кейін кең ауқымды салдары болуы мүмкін шешімдерді қабылдаңыз.
қайтадан біреуге қалай сенесің
Мүмкін сізді сұрғылт, сұр қаланың немесе қаланың шекарасы тұншықтырғандай сезінетін шығар - сезімдеріңіз сізге не айтып жатқанын ескеріп, бірдеңе жасаңыз. Ауылға немесе жағажайға шығып, серуендеңіз немесе саябақта немесе бақта тыныштықтың кішкене қалпын табыңыз.
Тек осы күнге жоспарлаған кез-келген нәрсеңіздің маңызды хабарын алғаныңызға сеніңіз және оны қазірден бастап орындау керек.
Сіз өзіңіздің сезіміңізге қаншалықты бейімделген болсаңыз - соғұрлым оларды ашып, олардың аражігін ажырата аласыз - соғұрлым сіз олардың үлкен және үлкен шешімдерде басшылық етуіне мүмкіндік бере аласыз.
Сіздің сезіміңіз - сіздің құдайыңыз. Жан сенің ғибадатханаң.
- Чанакья
Сонымен, сіздің сезімдеріңізді пайдалану үшін сізге қажет қадамдарды еске түсіру үшін:
- 1-қадам - сіздің сезімдеріңізді тыңдаңыз (әрқайсысын түсіну үшін жаттығу қажет)
- 2-қадам - сіздің сезіміңіздің негізгі себебі туралы ойлаңыз (кім, не, неге?)
- 3-қадам - сіздің сезіміңіз табиғи түрде бәсеңдеуі үшін шешімге қол жеткізудің жолын іздеңіз (яғни оларды бастырмаңыз)
- 4-қадам - тәжірибе, тәжірибе, практика
Сіз өзіңіздің сезімдеріңізден қашпауыңыз керек және оларды дұрыс түсінген кезде оларды жасырмаңыз, олар үлкен даналықтың көзі бола алады. Сізде бүгін және күн сайын сіздің негізгі сенімдеріңіз бен тілектеріңізді біліп, сол бойынша өмір сүруге мүмкіндігіңіз бар.
