Өмір оңай емес. Біз қаншалықты артықшылыққа ие болсақ та және бізге қаншалықты сәттілік бұйырса да, біз әрдайым ерте ме, кеш пе бізді сынайтын жағдайларға қарсы тұрамыз.
Бұл дәл солай.
Біз бәрімізді жүрегіміз ауыртады, қайғы , өміріміздің кейбір кезеңдерінде үлкен және аз дәрежеде көңілсіздік пен үмітсіздік.
Сіз қиын жерде болған кезде, кейде жақсы ескі шабыттық дәйексөз шынымен де сіз өзіңізді жақсы сезінесіз. Алайда, кейде кез-келген әуе-ертегі керемет тітіркендіргіш болуы мүмкін.
Кейде сізге қиын жағдайларды жеңуге арналған бірнеше кеңестер қажет. Тәжірибеге енгізуге болатын кеңестер және біртіндеп өзгерісті байқай аласыз.
Егер сіз мұны оқып жатсаңыз, сіз үшін қазіргі уақытта жағдай оңай болмауы ықтимал. Мүмкін, сіз өзіңіздің сәттілігіңізге құлақ асудың немесе жағымсыз жаңалықтар алудың қандай болатынын жақсы білесіз және өмір күтпеген жерден төмен қарай бұрылатын келесі уақытқа жақсы дайындалғанды қалайсыз.
Сіздің қазіргі жағдайыңыз қандай болмасын, бұл кеңестер сізді қиын-қыстау кезеңдерге қарсы тұруға көмектеседі.
Олар бірыңғай шешім емес, өйткені әрқайсысымыз жағдайларға жауап берудің және қиын кезеңдерден өтудің әр түрлі тәсілдері бар. Өмірдің көптеген қиыншылықтарына тап болғанда, осылардың біреуі ғана сіздің психикалық және физикалық әл-ауқатыңызды қорғаудың кілті болуы мүмкін.
1. Оқиғаларды өңдеуге уақыт беріңіз
Егер сіз жаман жаңалықтардан қатты зардап шексеңіз, дереу кері секіремін деп ойламаңыз. Сезімдеріңізді басып тастамаңыз, керісінше, біраз уақыт бөліп, олармен бетпе-бет кездесуге тырысыңыз. Егер мүмкін болса және қажет деп санасаңыз, жұмыстан немесе оқудан біраз уақыт босатуға қымсынбаңыз.
2. Сізге қажет қолдауды іздеңіз
Болады ма Жақын достар немесе сіз отбасыңызға хабарласыңыз немесе кәсіби көмекке жүгініңіз, біреумен байланысқаныңызға көз жеткізіңіз. Бірде-бір адам арал емес, сондықтан біз қиын кезеңдерді өз бетімізбен өткізуге тырыспауымыз керек. Көмек сұрауды әлсіздіктің белгісі ретінде қарау оңай, бірақ бұл үлкен күш қажет.
3. Тұрмауға тырысыңыз
Жоғарыда айтқанымдай, қиын кезде сенімді достарыңызбен немесе жақын отбасы мүшелеріңізбен сөйлесу өте маңызды. Кеудеден заттарды алу сізге өз сезімдеріңізді өңдеуге көмектеседі, өйткені біз өз ойларымызды сөзбен жеткізгенде айқындық сәттерін жиі кездестіреміз.
эмпат ғашық болған кезде
Уақыт дұрыс болған кезде және сіз туралы ойлайтын адаммен сөйлескенде, өзіңізді сол талқылауға тастаңыз, бірақ бұл сіздің жалғыз әңгіме тақырыбыңыз болмауы үшін бар күшіңізді салыңыз.
Адамдардан олардың өмірі туралы сұраңыз, сонда сіз оны керемет алаңдаушылыққа бөлейсіз.
Егер сіз өз ойларыңызбен кездесетін жағдайға қарай жылжып кететін болсаңыз, ойланатын басқа көптеген нәрселер бар екеніне көз жеткізіңіз. Подкаст - миды бос ұстаудың тамаша тәсілі.
4. Өткен сабақтарды анықтаңыз
Бұлт пен күмістен жасалған төсеніштер туралы ескі мақаланың шамадан тыс көп екенін білемін, бірақ бұл шындыққа байланысты.
Дөрекі жамауды бастан өткергенде, позитивті жақтарын іздеңіз дегенді естен тандырарлықтай болуы мүмкін, жағдайлардың басым көпшілігінде үйренуге болатын нәрсе бар.
Қиын кезеңдерде біз күшейе түсеміз және жалпы жақсы адамдар болыңыз . Осы тәжірибе сізге үйреткен шеберлікті немесе өмірлік сабақты анықтауға тырысыңыз және келесі жолы су сәл бұзылған кезде жаңа білімдеріңізді қалай қолдануға болатындығы туралы ойланыңыз.
5. Тізімді жасаңыз
Бұл көңіл-күйіңіз түскен кезде жасалатын керемет жаттығу. Процестер тізімін жазып көріңіз. Сіздің кемшіліктеріңіз мәңгі жалғасатынына сенімдімін, бірақ біз мұнда басты назар аударған нәрсе емеспіз.
Сіздің өміріңізде болып жатқан барлық нәрселердің тізімін жазыңыз. Оларды қағаз бетіне түсіру сіздің бақытты екеніңізді есіңізге салады деп үміттенемін.
Сіздің өміріңізде белгілі бір адамға ие болғаныңызға ризашылығыңыздың дәл себептері немесе жұмысыңызға сүйікті нәрсе немесе айналаңыздағы сұлулық сияқты егжей-тегжейлерге назар аударыңыз.
Барлық позитивтер сізден ағып кетсін. Егер сіз мұны шынымен пайдаланғыңыз келсе, қымбат адамыңызға олардың керемет екендігінің барлық себептерін айтып жазба жазыңыз.
Сізге ұнауы мүмкін (мақала төменде жалғасады):
- Қиындықтардан қашуды қалай тоқтатуға болады және оларды қайсарлықпен шешуге болады
- Өміріңізді жақсы жаққа өзгерту үшін сізде 2 таңдау бар
- Дөңгелектер шыққан кезде өміріңізді қалай қалпына келтіруге болады?
- Егер сізде жаман күн болса, осы 20 нәрсені есіңізге салыңыз
- Ойыңызды осылай қайта жүктеу арқылы қайталанатын ойлардың циклын бұзыңыз
6. Күнделігіңізді толтырыңыз
Біз өзімізді төмен сезінгенде, допқа оралуға керемет еліктіру мүмкін нақты ештеңе жасамаңыз . Бұл қақпаннан аулақ болуға тырысыңыз.
Сіз сөзсіз басымдық беру демалу және жақсы тамақтану, сіз өзіңізді бос емес деңгейде ұстауыңыз керек, аптасына екі түн жоспарларыңыз бар, жеткілікті үзілістермен бірге.
Жоғарыда жасаған тізімге көз жүгіртіңіз. Сіздің өміріңізде ризашылық білдіретін кейбір адамдарды көру және өзіңізге ұнайтын іс-әрекеттерді жасау үшін жоспарлар құрыңыз.
Қаржылық қиындықтар болса, сізге банкті бұзудың қажеті жоқ, бірақ тегін немесе дерлік бос уақытты көңілді өткізудің жолдарын ойластырыңыз.
Егер сіздің басты проблемаңыз сіз шынымен де бос емес және стрессте болсаңыз да, саналы түрде ұнайтын нәрселермен айналысуға уақыт бөліп, өмірге қайта ораласыз.
7. Деклюттер және ұйымдастырыңыз
Сіз бұл «үй, жинақы ақыл» деген тіркесті білесіз бе? Біз қоршаған ортаның біздің көңіл-күйімізге қаншалықты әсер ете алатындығын жиі біле бермейміз.
Өзіңізді төмен сезінген кезде, ақыр соңында, сіз толып жатқан гардеробпен күресіп, сіз кимейтін барлық киімдерден арылсаңыз, сіз кез-келген нәрсені қабылдауға болатын сияқты сезінесіз.
Өмір қарбалас болған кезде, тазалау көбінесе жолдың басында түсетін нәрселердің бірі болып табылады, ал бұзақы үй ешқашан тыныштыққа қол жеткізбейді.
Егер сіздің мүмкіндігіңіз болса, тазалағыш әр тиынға тең. Бұл сізді алаңдатпайтын өте маңызды нәрсе және сіз өзіңіздің жергілікті бизнесіңізді қолдайтындығыңызды білдіреді, осылайша сіз өзіңізді жақсы сезініп, көп уақытты босатып, тыныш үй жағдайынан рахат ала аласыз.
8. Күнделікті мақсаттарды қойыңыз
Бұл әр күн сайын жетістікке жетудің керемет әдісі. Мен сіз туралы білмеймін, бірақ менің істер тізімдерім өте үлкен, абстрактілі мақсаттардан тұрды, олар менде ешқашан болмады.
Барлығын бөліп қарастыру кішігірім мақсаттар және ыдыс-аяқты жуу сияқты күнделікті тапсырмаларды сіздің тізіміңізге енгізу сіз өзіңізді бір жерге келгендей сезінесіз.
Кәсіби дамуыңыз үшін бір нәрсені, басқалар үшін бір, практикалық және сіздің жаныңызды күн сайын нәрлендіретін бір нәрсе қоюға тырысыңыз.
Бұл электронды хатты жіберу, қиын кезеңді бастан өткеріп жатқан досымен кездесу, кір жуу және кітаптың бір тарауын оқу сияқты болуы мүмкін.
Егер бұл төрт нәрсе сізге сәйкес келмесе, оларды нақты қажеттіліктеріңізге бейімдеңіз. Егер сіз күн сайын төрт нәрсені белгілей алатын болсаңыз, онда сіз қандай өмірден өтсеңіз де, өмірде көбірек бағыт бар көрінеді мақсаты .
9. Бір күнді бір уақытта алыңыз
Күнделікті мақсат қоюдың әсемдігі - ол сіздің ойыңызды тек бүгінге және бүгінге бағыттайды. Қиын-қыстау кезеңді бастан өткергенде, сіз бір күнді бір-ақ алуға тырысуыңыз керек.
Шын мәнінде, тек қана емес ойына ену күн өткен сайын заттарды қабылдау , бірақ қажет болса сағат сайын, тіпті минут сайын. Бұл Әскери-теңіз күштері қолданатын фокус олардың ең қиын жағдайларға төзуіне мүмкіндік беру және бұл сіз үшін де солай ете алады.
Уақытты басқарылатын сегменттерге бөле отырып, сіз олардың әрқайсысы арқылы өтуге қабілетті боласыз. Сіз өзіңіздің және сіздің өміріңіздің барлық нәрселеріне батып, батып кеткендей сезінбейтін боласыз төзімділік қиын жағдайларға байланысты өсетін болады.
10. Жаттығу
Бұл кеңес сіз үшін жаңалық емес екеніне сенімдімін, бірақ адамдар мұны өте көп айтады, өйткені бұл өте маңызды.
Жаттығу кез-келген уақытта, тіпті одан да маңызды, өмірдің кез-келген қиын кезеңін бастан өткерген кезде маңызды.
Жай жүрсеңіз де, қарапайым йога жасасаңыз да, таңертең жүгіруге барсаңыз да, жаттығу сабағына барсаңыз немесе спортзалға кірсеңіз де, жүрегіңіз сорғалаған кезде және допаминіңізде ештеңе жаман емес сияқты. ағып жатқан серотонин .
Рей мистио маскасыз 2020
