Армандау сіздің санаңызға аздап демалуға мүмкіндік беретін маңызды рөл атқарады.
Өмір стресске толы. Бізде жұмыс уақыты, кір жуатын, ыдыс-аяқ тазалайтын, мүмкін балалар қуатын уақыттар бар. Содан кейін әлемде болып жатқан жаңалықтар мен барлық оқиғалар туралы мәселе бар.
Бірнеше рет қашып кету үшін кімге аз уақыт қажет емес?
танер бученанмен кім танысады
Барлығы қандай да бір жолмен жасайды.
Мұның сау жолдары бар - мысалы, кітапқа сүңгу, демалыс, фильм көру немесе жаттығу. Мұны жасаудың зиянды жолдары бар - алкоголь, нашақорлық немесе аулақ болу.
Аздап құтылудың барлық сау жолдары денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін, егер олар сіздің өміріңізді басқаруға кедергі келтірсе. Оқу, фильм көру, бейне ойындар немесе жаттығулар сияқты әуесқойлықтар бізді қиындықтарға душар ете бастайды.
Түс көрудің де айырмашылығы жоқ.
Уақыт өте келе аздап қашып кетудің еш жаман жері жоқ. Сіздің арманыңыз сіздің міндеттеріңізге кедергі бола бастағанда, ол «Дезадаптивті арман» шегінен шығады.
Дезадапты армандау деген не?
Maladaptive Dreamreaming - бұл Израильдегі Хайфа университетінің профессоры Элиезер Сомер анықтаған психиатриялық ауру. Бұл DSM-V-де көрсетілмеген және онымен байланысты емдеу жоспары жоқ. Алайда, бұл адамдар бастан кешіретін проблема ретінде танылады.
Нашар күндізгі арман адамның өмірден сол жағдайдан құтылуға мәжбүр етуі мүмкін оқиғалардан туындауы мүмкін. Түс көруге шу, иіс, әңгіме немесе физикалық әсер себеп болуы мүмкін.
Симптомдарға мыналар жатады:
- ұйқының бұзылуы
- кейіпкерлер, сюжет немесе сюжет доға сияқты күрделі элементтері бар өте айқын армандар
- Күндізгі арманды жалғастыруға деген үлкен ниет
- армандаған кезде қайталанатын қимылдар
- армандаған кезде сыбырлау, сөйлесу, мимика жасау
- өмірдегі оқиғалардан туындаған армандар
әйелдің сізге ұнайтынын қалай білуге болады
- тұрақты тапсырмаларды орындау қабілетінің бұзылуы
- Бірнеше минуттан бірнеше сағатқа армандау
Бұл психиатриялық жағдай деп танылғанымен, емдеу және оны жеңу туралы көптеген нақты мәліметтер жоқ. Бұл экскапизм тұрақты қорлау немесе жарақатпен эмоционалды түрде күресу қажеттілігі болып табылатын жаман өмірлік жағдайлардың нәтижесі болуы мүмкін. Бұл сондай-ақ басқа психикалық аурудың симптомы немесе зиянды өмір салтының салдары болуы мүмкін.
Мәселенің шешімін табу үшін олардың неге армандағанын түсіну керек.
Неге сонша армандайсың?
Шешімін табу мәселені анықтаудан басталады. Сіз армандағаныңыздың себептерін анықтай аласыз ба?
Кейбір адамдар эмоциялармен күресу және өмірдің ауыртпалықтарынан құтылу үшін армандайды. Түс армандау - бұл адам бас тартқысы келмейтін стресстен немесе басқа жағымсыз сезімдерден құтылу.
Бұл жағымды нәтижелер туралы ойлау арқылы өзін-өзі сезіну немесе өзін-өзі тыныштандыру құралы немесе өмірде өмірден гөрі жақсы болатын қиял әлемі болуы мүмкін.
Кейбіреулер мұны ауыр нәрсе туралы еске түсіру үшін өздерін алдау құралы ретінде пайдаланады. Теріс нәтижесі бар қайғылы сценарийді оң нәтижесі бар қайғылы сценарий ретінде елестете отырып, күндізгі арман өз-өзін алдап, жағымды өтірікке айналдыруы мүмкін.
Бұл жағымды нәрсе сияқты көрінуі мүмкін, бірақ олай емес. Мұндай экскапизм адамның жағымсыз жағдайдан емделуіне жол бермейді, бұл оны болдырмауға мүмкіндік береді, сондықтан ол нашарлап, кейін нашарлап оралуы мүмкін.
Күндізгі армандардың қандай түрлерін және олардың мақсаттарын қарастырыңыз. Сіз өзіңізді алаңдатқыңыз келе ме? Шіркін психикалық жағдайдан қашу керек пе? Уақытты өткізу керек пе? Немесе жай ғана өзіңізді жақсы сезінесіз бе?
конверсияны қалай жалғастыруға болады
Сіздің армандауыңызда қандай заңдылықтар бар?
Сіз армандаған кезде қандай да бір заңдылықтарды анықтай аласыз ба? Мүмкін, сіз стресске немесе қиын ақпаратқа тап болған кезде сіздің ойыңыз қиялға ауысады.
Әлемнің ұсқынсыздығынан біраз уақытқа құтылғыңыз келуі ақылға қонымды емес. Жаңалықтарды көріп, сіз басқара алмайтын оқиғаларға алаңдап отырғанда, сіздің ойыңыз тайып кете бастайтынын байқауыңыз мүмкін.
Мүмкін сізді мектептен, үйден немесе отбасылық өмірден алшақтатуға мәжбүр етеді. Мүмкін, сізге біраз уақытты өлтірудің бір әдісі қажет болуы мүмкін, ал сізде басқа ештеңе жоқ.
Сіз күндізгі арманға тап болған кезде анықталатын триггер бар ма?
Бар триггерлерді айналып өтудің немесе жоюдың жолын табыңыз.
Қолданыстағы триггерді болдырмау, әрине, оңайырақ. Оны толығымен залалсыздандыру мүмкін болмауы мүмкін, яғни сіз күндізгі арманға кетіп бара жатқан эмоционалды компонентті немесе тітіркендіргішті алып тастаңыз.
Бірақ мүмкіндігің болса, керек. Мүмкін сіз жаңалықтардан қашып құтылу құралы ретінде көріп отырып, күндізгі арманға тап боласыз. Бұған аз жаңалықтарды қарау арқылы қарсы тұруға болады.
Стресті жұмыс немесе қарым-қатынасты тастау қиын болуы мүмкін. Бұл сіздің психикалық денсаулығыңызға жүйелі түрде қашып құтылуыңызға кері әсер етсе, қажет болуы мүмкін.
Кейбір жағдайлар тек уытты болып табылады, және егер басқа адам болып жатқан ешнәрсеге қатысты мәселені көрмесе, олармен жұмыс істеу мүмкін емес. Кейде бұл сіз өзіңізге және өзіңіздің әл-ауқатыңызға қатысты шешім қабылдауыңыз керек.
Өзіңіздің зейініңізді және хабардарлықты арттырыңыз.
Зейін - бұл армандаумен күресудің күшті құралы, өйткені мұнда және қазірге назар аудару керек.
Армандар көбінесе ойларымызды өз ойларымыздан алыстататын ойлар мен ойдан шығарылған сценарийлерге жібергенде пайда болады.
махаббаттан шығу кезеңдері
Зейінді жаттықтыра отырып, біз өзімізді негіздеу үшін жұмыс істейміз қазіргі сәтте біз қазір сол сәттен хабардар болып отырмыз. Сіз не болуы мүмкін не болмауы мүмкін, не болуы мүмкін немесе болмауы мүмкін, сіздің алдыңызда немесе артыңызда не бар екеніне назар аудармайсыз.
Журнал сіздің зейініңізді жетілдірудің тамаша тәсілі бола алады. Сізге қажет нәрсе - сіз қазір ойлаған, сезінген және қабылдаған нәрсені жазу үшін біраз уақыт кетіруіңіз керек.
Бұл қарапайым тәжірибе, ол сіздің ойыңызды қазіргі уақытқа жеткілікті тәжірибемен жеткізуге көмектеседі. Бұл сізге зейін қоюға мүмкіндік береді және сіздің ойыңыз алыстап бара жатқанын анықтау қабілетіңізді дамытады.
Өзін-өзі жетілдіру үшін армандау.
Армандау өзін-өзі жетілдірудің және оны мақсатты түрде қолданған кезде рефлексияның пайдалы құралы бола алады.
Сіздің алдыңызда қандай кедергілер тұрғанын және қандай мақсаттарға жету керектігін ескере отырып, сол уақытты пайдаланып, өмір сүргіңіз келетін өмірді елестету үшін қолданған дұрыс болар еді.
Сол оң визуализация депрессия мен мазасыздық кезінде өзіңізді қауіпсіз жерге кіріп, зерттеуге мүмкіндік бере аласыз. Егер сізге қиындықтар болса, демалуға және өзіңізді тыныштандыруға көмектеседі.
Кәсіби көмекті қарастырыңыз.
Күндізгі арманның қатерсізден бейімделуге дейінгі деңгейлері әр түрлі. Әрдайым жиі армандау қалыпты жағдай. Түнгі арман сіздің өміріңізді басқаруға кедергі келтіруі қалыпты немесе пайдалы емес.
Мүмкін сіз экскапизм ретінде қалыпты күндізгі арманмен күресуіңізге болады, бірақ бұл сізге кәсіби көмекке мұқтаж болуы мүмкін күрделі мәселені де көрсетуі мүмкін.
Егер сіз армандай отырып, сіздің өміріңіз жүйелі түрде бұзылатынын байқасаңыз, бастан өткерген нәрселер туралы сертификатталған психикалық денсаулық маманымен сөйлескен жөн болар. Біреуін табу үшін мына жерді басыңыз.
Сізге ұнауы мүмкін:
- Эмоционалды триггерлер: өзіңізді қалай анықтауға, түсінуге және онымен жұмыс істеуге болады
- Ойыңызды осылай қайта жүктеу арқылы қайталанатын ойлардың циклын бұзыңыз
- Эмоциялар мен ойларды қалай бөлуге болады
- 8 Эмоционалды өзін-өзі күту стратегиясы: өзіңізге эмоционалды түрде қамқорлық жасаңыз
- Болашақ туралы алаңдамауды қалай тоқтатуға болады: 6 тиімді кеңес!
- Қиындықтардан қашуды қалай тоқтатуға болады және оларды қайсарлықпен шешуге болады
- Сізді алаңдатпау үшін 7 қарапайым қадам
