Кейбір күндері біз бәрімізден аздап сезінеміз ...
Мүмкін біз өзімізді асығыс немесе ұмытшақ сезінетін шығармыз, немесе біз қандай-да бір себептермен тез есеңгіреп қалатын шығармыз.
Бұл кейбір себептер болуы мүмкін.
Біз шашыраңқы сезімнің 10 жалпы себептерін, сондай-ақ осы мәселелерді шешу және шешу жолдарын жинадық ...
1. Сіз күйіп кеттіңіз.
Түтіктер шынымен де, оны бізден алыңыз!
Егер сіз шашыраңқы сезінсеңіз, бұл сіздің миыңызды айтарлықтай қуырғаныңыздан болуы мүмкін.
Бұл өте қатты естіледі, бірақ өте жиі кездеседі - әсіресе, біз 7 жұмыс істеп жатқан кезімізде, 25 жасқа толғанға дейін қызметімізді жоғарылатуға итермелейтін немесе өзімізді әлеуметтік медиада көргендермен салыстыратын кездер.
Бұған ақпарат бізге жедел және үнемі қол жетімді болатындығын қосыңыз, сондықтан сіз шамадан тыс жүктеме мен шашыраңқы сезінесіз.
Бұған қарсы күрес: Интернетті және әлеуметтік медианы тұтынуды шектеп, ештеңеге «жоқ» деп бастаңыз. Әлеуметтік іс-шараны өткізіп, демалыңыз, жұмыстан тыс жұмысқа «жоқ» деп жауап беріңіз, сонда сіз тек шынымен не істеу керек екеніне назар аудара аласыз.
2. Сіз жеткілікті ұйықтамайсыз.
Шаршау бәрін нашарлатады. Егер сіз жеткілікті ұйықтамасаңыз немесе жақсы ұйықтамасаңыз, онда заттар жинала бастайды.
Сіз өзіңізді ұмытшақ сезінесіз немесе тез қызғыштай сезінесіз, сыпайы болуыңыз мүмкін немесе тітіркенуді сезінеді , әйтпесе сіз өзіңізді барлық жерде сезінуіңіз мүмкін.
Қалай болғанда да, егер сіз шашырандылықты сезінетін болсаңыз, жақында қаншалықты сапалы ұйықтап жатқаныңызды тексеріңіз.
Бұған қарсы күрес: ұйықтайтын уақытты қойып, оны ұстаныңыз - бұл кішкентай балаларға ғана емес! Әр кеш сайын бір уақытта телефонды өшіріп, төсекке жатуға міндеттеңіз. Біздің денеміз бен ақыл-ойымыз әдеттегіден пайда көреді.
Медитация жолында ойнау және лаванда майын жастыққа қою сияқты ұйқымен байланыстыратын түнгі рәсімді орнатыңыз. Сіз мұны қаншалықты көп жасасаңыз, соғұрлым сіз оны демалыспен байланыстыра бастайсыз - және ұйықтай бастайсыз ...
3. Сіз уақытыңызды өте жақсы жоспарламайсыз.
Егер сіз өзіңізді барлық жерде сезінсеңіз, бұл сіздің уақытыңызды тиімді пайдаланбайтындығыңыздан болуы мүмкін.
Мұны айту оңай, біз білеміз, бірақ егер сіз өзіңіздің уақытыңызды қалай өткізуді жоспарламасаңыз, онда сіз тапсырмаларды уақытында орындауға асыққандай және мазасыздануыңыз мүмкін.
Сіз қаншалықты мазасыздықты сезінсеңіз, соғұрлым аз жұмыс жасайсыз және оларды қалай болғанда да аяқтауға ұзақ уақыт қажет болады! Бұл шынымен кері және мүлдем нәтижесіз, сондықтан оны ескеру қажет.
Бұған қарсы күрес: бәрін аяқтауға жеткілікті уақыт болу үшін әр күнді немесе аптаны жоспарлауға күш салыңыз. Белгіленген мерзімдерді анықтаңыз, шұғыл болатын нәрсеге басымдық беріңіз және жоспарыңызға сай болыңыз!
4. Сіз телефоныңызда тым көпсіз.
Бұл кейде біздің көпшілігіміз үшін кінәлі! Ақылсыз айналдыру көпшілігіміз үшін осындай әдетке айналды. Бұл жеткілікті кінәсіз болып көрінуі мүмкін, бірақ уақыт өте келе бүлінуі мүмкін.
Біз әлеуметтік желілерді қараған кезде өшірілген және шамадан тыс ынталандырылған таңқаларлық қоспамыз және бұл біздің санамызды шатастыруы мүмкін.
Біз өзімізді жайлы сезінуіміз мүмкін, бірақ сонымен бірге біз көптеген ақпаратты тұтынамыз және бір уақытта көптеген фотосуреттер мен 15 секундтық бейнелерді көреміз.
Бұл біздің миымызды біраз абыржып, толғандыруы мүмкін, бұл бізге «шашыраңқы» сезімді бере алады.
Бұған қарсы күрес: телефонға қанша уақыт жұмсауды шектеңіз! Кейбір телефондарда қондырғы бар, олар телефонды кешке белгілі бір уақытта құлыптауға мәжбүр етеді, бұл оны ұйықтар алдында түсіруді ескертеді.
Мен сыртқа шыққым келеді, бірақ үйде қалғым келеді
Сондай-ақ, сіз телефонның қолданылуын және оған қанша уақыт жұмсағаныңызды телефоныңыздың параметрлері мен әр түрлі қосымшалар арқылы бақылай аласыз. Өзіңізге шектеу қойыңыз және соған сүйеніңіз - бұл көңілсіз болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл ең жақсысы!
5. Сіз өзіңізге тым көп қысым жасайсыз.
Егер сіз қиындықты жақсы көретін адам болсаңыз, сізге әлі де өзіңізді күтіп тұрғандығыңыз үшін қосымша шаралар қабылдауыңыз керек.
Ешқашан бір уақытта 2-ден кем жұмыс істемейтін және әлеуметтік өмірге бейімделетін адам ретінде, күнделікті йога жаттығуларымен, күнделікті 8 мильдік серуендермен және ұйықтауға уақыт табатын болсаңыз - баяулау керек!
Егер сіз көптеген адамдар істейтін нәрселерден әлдеқайда көп нәрсені істеп жүрсеңіз, сіз өзіңізге қарауыңыз керек және жетістіктерге жету үшін өзіңізге онша қысым жасауды тоқтатыңыз.
Сіз өзіңіздің мақсаттарыңызды күн сайын бұзудың қажеті жоқ, сіз Instagram-дағы кез-келген әсер етуші сізге не айтса да.
Ақыр аяғында сіз өзіңізді қатты сезінесіз және есеңгіреп қаласыз немесе қатты қысылып қаласыз, өйткені сіз қатты қысым көріп отырсыз.
Бұған қарсы күрес: сізге демалуға және көңіл көтеруге рұқсат берілгенін ұмытпаңыз! Сіз өзіңізге деген үмітіңізді азайтып, үлкен жетістіктерге жете аласыз - егер сіз өз міндеттемелеріңізден бас тартуыңыз немесе мақсатыңызға жету үшін көбірек уақыт бөлуіңіз керек болса, сіз сәтсіз емессіз.
6. Сіз бір уақытта тым көп нәрсені қабылдайсыз.
Бұл жоғарыдағыға ұқсас, бірақ шынымен тым жұқа болып созылу туралы.
Бұл сіз өзіңіздің қысымыңыз ғана емес, сонымен қатар үнемі өзін көрсететін әртүрлі тәсілдер.
Сіз бәрін бірден жасай алмайсыз, сонымен қатар бәріне бірден, соның ішінде өзіңізге қысым жасай алмайсыз.
Біз өзімізді шамадан тыс жүктеп, әр пирогта саусағымызды көруге тырысқан сайын, біз шашыраңқы және сарғыш сезінеміз, өйткені біздің миымыз әр түрлі болып жатқан жағдайларға ілесе алмайды.
өмірде қалай өршіл болуға болады
Бұған қарсы күрес: пысықтау сіздің өміріңіздің аспектілері сіз бір уақытта жұмыс істей аласыз. Кейбір күндерді жаттығуларға арнаса болады, басқаларын жеке өсу мен жобалармен жұмыс істеуге бөлуге болады.
Сіздің миыңыз сіз назар аударатын әрбір жаңа нәрсені білуге және қалпына келтіруге уақыт болатындай етіп, бос орын қалдырыңыз. Сіздің ойыңыз интернет-браузерге ұқсайды - бір уақытта ашылған көп қойынды оны бұзуға мәжбүр етеді.
7. Сіз көп нәрсені ойлап жатырсыз
Біздің күйіп қалғандығымызды немесе шашыраңқы екендігімізді сезінудің бір себебі - бұл қайта қарау. Мүмкін сіз ұсақ-түйектерге қанығып немесе зиянды нәрсеге әуестенуіңіз мүмкін.
Бұл сіздің миыңызды шынымен-ақ өртеп жіберуі мүмкін және бұл басқа нәрселерге назар аударуды қиындатады, сонымен қатар қалыпты жұмыс істеуге мәжбүр етеді.
Егер сіз өзіңіздің барлық ақыл-ой қабілетіңізді бір нәрсеге көңіл бөліп, оны қайта-қайта ойнатуға жұмсасаңыз, таңқаларлық емеспін, сіз абыржып, абдырап қалдыңыз.
Бұған қарсы күрес: зейінді жаттықтыруға тырысыңыз және сіз басқара алмайтын ұсақ-түйек нәрселерден бас тартуды үйреніңіз. Медитация мен йога - мұның керемет тәсілі - олар сіздің миыңызға аздап демалуға мүмкіндік береді және бақылауды босатады, бұл сізге көп ойлануды тоқтатуға көмектеседі.
8. Сіз дұрыс емес ортада жұмыс істеп жатырсыз.
Егер сіз жұмыста немесе оқу кезінде шашыраңқы сезінсеңіз, сіз дұрыс ортада болмай қалуыңыз мүмкін.
Мен бос емес, шулы кафелерде жұмыс істегенді жақсы көремін, өйткені фондық шу мені ұстап тұрады. Мен тыныш бөлмеде жұмыс істей алмаймын, өйткені менің миым кез-келген фондық шуды үлкейтіп, бірдеңе естімегендіктен әңгімелерді тыңдауға тырысады.
Егер мен дұрыс емес ортада жүрсем, мен зейін қоя алмаймын және ешнәрсе істемеймін, бұл мені ашуландырады, ашуландырады және мені шашыраңқы сезінуге мәжбүр етеді.
Таныссыз ба?
Бұған қарсы күрес: сізге құлаққапты ақ шу немесе панк-рокта немесе жарқын шамдармен және компьютердің үлкен экранымен тыныш бөлмеде болсын, сізге қолайлы кеңістікті табу керек.
9. Сіз заттарға өте жақсы дайындалмайсыз.
«Дайындықты өткізбеу сәтсіздікке дайындалып жатыр» - емтиханды қайта қарау кезінде кез-келген адамның ата-анасы оларды ұрып тастайды ма?
Егер сіз өзіңізді оңай басылып, алшақтап немесе шашыраңқы сезінсеңіз, бұл сіз өзіңізді жақсы, пайдалы етіп орнатпағаныңыздан болуы мүмкін.
Сіз әрдайым таңертең есіктен шығып келе жатқандай сезінуіңіз мүмкін, демек, сіз жұмысқа келгенге дейін стрессті сезінесіз. Бұл сіздің бүкіл күніңізге әсер етеді және сізді одан тыс сезінуге мүмкіндік береді!
Бұған қарсы күрес: күнде ұйықтар алдында бірнеше негізгі дайындықтар жасаңыз. Сіз өзіңіздің киімдеріңізді дайындап, сырт киімдеріңіз бен аяқ киімдеріңізді есікке қойып алыңыз, сондықтан оларды таңертең іздеуге тырыспаңыз, презентация алдында ойларыңызды ескертіңіз. Қандай болмасын, дайындық сіздің көңіл-күйіңізге әсер етуі мүмкін.
10. Сіз кофе ішіп жатырсыз.
Бұл өте қарапайым, бірақ оны айта кету керек! Егер сіз өзіңізді үнемі нашар сезінсеңіз немесе біршама тұрақсыз немесе ұмытшақ болсаңыз, онда сіз тым кофеинді бола аласыз.
Кофе кейде өнімділік деңгейі үшін өте жақсы, бірақ сонымен бірге біз шашыраңқы және дерлік сезінуімізге себеп болуы мүмкін да сымды.
Бұл біздің ұйқымыздың сапасына да әсер етеді, бұл қазір біз білетініміздей, үлкен әсер етуі мүмкін ....
Бұған қарсы күрес: бұл дұрыс емес, бірақ суы сығылған лимонмен ыстық су сізді мазалайды! Бұл біз білетін кофе сияқты көңілді емес, бірақ ол сізді ылғалдандырады, көңіліңізді көтереді және жұмысыңыз бен жұмысыңыздың өнімді деңгейіне әкелетін миыңыздағы нейрондарды белсендіре алады.
Сізге ұнауы мүмкін:
- Жұмыстың күйіп кетуінің 33 симптомы + оны қалпына келтіру үшін 10 қадам
- Күнделікті өмірді қалай құруға және ұстануға болады: 5 сатылы процесс
- 20 Bullsh жоқ * өмірге қарапайым және өмірде пайдалы кеңестер!
- Басымдықты қалай қою керек: Барлығын уақытында орындауға арналған 5 қадам
- Егер сіз әлеуметтік медиадан бас тартсаңыз, сіз осы 6 үлкен артықшылықты байқайсыз
