Ескі және жиі келтірілген даналық бар, бұл қарым-қатынасты жеңу үшін қарым-қатынастың жартысына жуығын қажет етеді.
Сонымен, егер сіз он жыл біреумен болған болсаңыз, ажырасудан шығу үшін сізге 5 жыл қажет болуы мүмкін.
Бірақ бұл әрдайым бола ма? Міндетті емес.
Ажырасудан емделіп жатқанда, сіз әртүрлі жағдайларды бастан кешіресіз. Мұның бәрі қарым-қатынастың қанша уақытқа созылғанына, қаншалықты қарқынды болғанына, сіздің жеке басыңыздың қандай болғанына және жағдайдың қалай аяқталғанына байланысты болады.
Бұл сізді алаңдатуға арналмаған: сіз болады осыдан құтыл. Бұл адамға байланысты әр түрлі уақытты алады.
Ажырасудың емделу уақытына қандай факторлар әсер етеді?
Адамдар қарым-қатынастың аяқталу жылдамдығын әр түрлі жылдамдықта жеңіп шығады, және бұл жылдамдықта үлкен рөл атқаратын нәрселер бар. Ұқсас нәрселер:
1. Сіздің жеке түріңіз.
Егер сіз өзгелермен тез байланыстыратын өте эмоционалды адам болсаңыз, мұны емдеу үшін сізге біраз уақыт қажет болады.
Әрине, егер сіз эмоционалды түрде алшақтау адам болсаңыз, ол ұзақ уақыт бойы басқалармен байланыстар мен байланыстар қалыптастыруға тырысады, содан кейін қарым-қатынас аяқталған кезде сіз онша ауыр зардап шекпейтін шығарсыз.
Заттарды оңай қабылдай алатын адамдар ажырасқаннан кейін емделуге оңай уақыт алады.
Өмірінің көп аспектілерін бақылауға мұқтаждықты сезінетіндер, олармен қарым-қатынасты тоқтатқан кезде де болмайды. Олар көбінесе қатты ашуланшақ және эмоционалды болып, оқиғаларды өзгертуге тырысады, осылайша олар оқиғаларды басқарады.
Сіз қалай елестететіндей, өмір ағымымен жүре алатындар үшін күтпеген оқиғалар оңайырақ болады.
2. Бұрынғыңыз бен араңызға қанша қашықтық қоя аласыз.
Көптеген адамдар ажырасуды өте қиын көреді, өйткені олар өз кеңістігіне ие болмас бұрын, бұрынғы адамдармен өмір сүруге тура келеді.
Егер сіз өзіңіздің серіктесіңізбен бірге өмір сүрген болсаңыз және сіз екіге бөлінген болсаңыз, мүмкіндігінше тезірек бөлек орындарға көшуге тырысыңыз. Егер бұл сіз өзіңіздің пәтеріңізді тапқанға дейін диванға бір ай серфинг жасауды білдірсе де.
экстремалды ережелер қай уақытта басталады
Сол сияқты, егер сіз әріптесіңізбен кездесіп, бірақ бірге тұрмасаңыз, басқа жұмысқа орналасуға тырысыңыз. Күнделікті бұрынғы сүйіктіңізбен бетпе-бет келу сияқты сұмдық жағдайлар аз. Егер олар сіздің жетекшіңіз немесе менеджеріңіз сияқты беделді болса, одан да жаман.
Арақашықтық емдеу үдерісін жылдамдатады. Бұл өте «көзден тыс, естен шығарылған» нәрсе - сіз оларды жадыңыздан шығарып тастай алмайсыз, бірақ, ең болмағанда, олар сіздің бетіңізге ұнамайды.
3. Сіздің өзін-өзі бағалауыңыз және өзіңіздің құндылығыңыз.
Өзіңізді қалай сезінетін болсаңыз, емделу процесіне де үлкен әсер етеді. Бұл емдеудің бір бөлігі көбінесе басқа біреудің ісін жалғастыруды және араласуды білдіреді. Жаңа қарым-қатынасты дамытуда көптеген жеке факторлар пайда болатынын айтудың қажеті жоқ.
Егер сіз өзіңіздің іс-әрекетіңізге сай болсаңыз және қанағаттанатын болсаңыз, басқаларға сізді тартымды деп табу оңайырақ болады.
Дәл сол сияқты, егер сіз белсенді және дені сау болып, жалпы сыртқы түріңіз бен жеке басыңызға риза болсаңыз, онда сіз ажырасу сияқты мазасызданбайтын шығарсыз. Сіз өзгелермен тағы бір керемет байланыс жасай алатындығыңызды білесіз.
Шындығында, сіз өзіңізге әлдеқайда жақсырақ адаммен байланысуыңыз мүмкін.
4. Сіз қарым-қатынас туралы шынымен қалай сезіндіңіз.
Кейбір адамдар қарым-қатынастың өзі жоғалғанына қайғырғаннан гөрі, ажырасуды сезінуі мүмкін бас тарту мен қорлауға көбірек ілігеді.
Өзіңізден сұраңыз, серіктестік шынымен де соншалықты керемет болды ма? Сізде басқа адаммен шынайы, таңғажайып байланыс болды ма? Немесе сіз екеуіңіз бірге болдыңыз, өйткені сіз сүйкімді және бір-біріне керемет көріндіңіз бе?
қарым -қатынаста құрметке қалай жетуге болады
Сіз бір-біріңіздің қаржыңыздан пайда көрдіңіз бе? Бұл күштеу болды ма? Сіз бірге болған кезде өзіңізді толығымен сезіндіңіз бе? Немесе сіз осы қарым-қатынаста біреу жақсы болғанша істеу керек нәрсе ретінде болдыңыз ба?
Өзіңізді әдеттегідей біліп, барлық қарым-қатынасқа тамақ ішкендей қараңыз. Оның дәмін, сізге ұнай ма, ұнамай ма, және одан кейін сізді қалай сезінетінін тексеріңіз.
Одан кейін оның қағаздағы тәжірибе кезінде көргеннен гөрі әлдеқайда жақсы болып көрінгенін анықтаңыз.
Сол жерден сіз осы серіктестікке апарған таңдау мен факторларды қайта тексере аласыз, осылайша сіз процесті қайта құра аласыз немесе мейрамханадан мүлдем аулақ бола аласыз.
Сіз жейтін нәрсе - бұл энергия алмасуға да қатысты.
5. Ажырасу қандай болды.
Қарым-қатынас табиғи аяқталған кезде, ол әлі де біраз зиян тигізуі мүмкін, бірақ көбінесе жеңілдік сезімі бар
Мұндай жағдайларда, екі тарап та біраз уақыт бойы жай-күйін сақтап отырса керек. Кейде жылдар бойы. Олар тіпті қарым-қатынасты ресми аяқталғанға дейін ренжіткен болуы мүмкін.
Осылайша, ажырасу аяқталғаннан кейін, «зақым» - бұл бәрінен гөрі өзгеріске деген қорқыныш пен қолайсыздық.
Осыдан кейін екі тарап та тыныштық пен жақын бостандықты сезіне бастайды. Шын мәнінде, олар қарым-қатынас кезінде болғаннан гөрі жақсы тіл табыса бастауы мүмкін!
Егер сіздің ажырасуыңыз осылай болған болса, сіз тез арада өзіңізді жақсы сезіне бастайсыз. Ия, сіз қарым-қатынастың аяқталғанын әлі күнге дейін жоқтайтын шығарсыз және бұл туралы біраз уақыт қосылып-өшірілетін шығарсыз. Бірақ егер сіз жақсы қарым-қатынаста болсаңыз, онда бұл твингтер жұмсақ болып, сіздер екеуіңіз де достық қарым-қатынаста бола аласыз.
Егер бұл өте жағымсыз эмоциялармен немесе ауыр жағдайларға әкелетін болса, бұл ұнамсыз ажырасу болса, басқа әңгіме болады.
Егер бұл аяқталғысы келетін жалғыз адам болса, бұл ерекше тәртіпсіздікке ұшырауы мүмкін. Бұл бізді келесі факторға жетелейді ...
6. Заттарды аяқтаған кім.
Егер сіз істі аяқтаған сіз болсаңыз, сіз біраз уақытқа дейін өзіңізді кінәлі сезінесіз.
Сіз өзіңізді кінәлі сезіну мен ренжіту мөлшері бірнеше факторларға байланысты болады, соның ішінде бұрынғы серіктесіңіз сізді бірге болуға сендіруге тырысады ма. Олар өздеріне зиян келтіру қаупі бар ма? Немесе сіздің мінез-құлқыңызды басқаруға тырысу үшін балаларыңызды ломбард ретінде пайдалану керек пе?
Сонымен қатар, егер сіз өзіңізден айырылған болсаңыз, сіз бұл жағдайға қалай қарайсыз?
Сіз серіктесіңізді қайтаруға тырысып көрдіңіз бе? Егер болса, неге?
Егер сіз татуласу үмітін ұстап тұрған болсаңыз да, тереңдікте мүмкіндіктің жоқ екенін білсеңіз де, оның аяқталғанын мойындағаннан гөрі, сізден көп уақыт кетеді. Мұндай қабылдау шынымен сорады, бірақ сіздің психикалық және эмоционалды денсаулығыңыз үшін жақсы.
7. Сізде бұрынғы зақымданудың тетіктері бар ма.
Бірнеше жағымсыз жағдайларды бастан өткерген адамдарда бұл жағдайды тез шешуге көмектесетін тетіктер болуы мүмкін.
Әрине, керісінше де болуы мүмкін - үлкен жарақат алған адамдар өте сезімтал болуы мүмкін.
Теріс жағдайларға төзімді болудың орнына, олар басқаларға қарағанда осындай жағдайларға қарағанда әлдеқайда қатты күйзеліске ұшырауы мүмкін. Осылайша, ажырасу пайда болған кезде, бұл көптеген ескі жараларды азайтады, сондықтан емдеу циклі әлдеқайда ұзағырақ болады.
қызықтырмайтынын қалай айтуға болады
Қандай мінез-құлық сізге әрі қарай жүруге кедергі келтіруі мүмкін?
Көптеген адамдар өздерінің емделу процестеріне өздері саботаж жасайды, тіпті олар мұны істеп жатқанын түсінбейді. Мұнда олардың бірнеше тәсілдері келтірілген:
1. Әлеуметтік желілерде аңдыу.
Әлеуметтік желілер мен Facebook, Twitter, Instagram сияқты сайттар пайда болмас бұрын, біздің экстер туралы тек олармен тікелей сөйлесу немесе олардың әлеуметтік орталары арқылы сұрау арқылы еститін едік.
Біз көбіне соңғысынан аулақ болуға тырысатын едік, өйткені бұрынғы достарыңыздың не істеп жатқанын достарыңыздан сұрай бересіз, ал сізге жаман әсер етеді.
Әрине, оларды іздеу болар еді, бірақ бұл жоғарыда айтылған «жаман» санатына жатады.
Сіз бұрынғы серіктесіңіздің әлеуметтік профильдерін үнемі тексеріп отырасыз ба? Егер солай болса, неге мұны істеп жатқаныңызды өзіңізден сұрағаныңыз жөн.
Сіз оларды сағынып, олардың жақсы екендігіне көз жеткізгіңіз келетіні түсінікті, бірақ бұл сізге әрі қарай жүруге көмектеседі ме?
Егер олар ажырасудың бастамашысы болса, сіз олардың жаңа адаммен байланысы бар-жоғын тексеріп жатқан боларсыз. Кейбіреулер мұны қайтадан жиналуға мүмкіндік бар-жоғын білу үшін жасайды - егер олардың басқа адаммен байланысы бар екендігі туралы дәлел болмаса, онда әлі де үміт бар шығар.
Екінші жағынан, егер сіз олардың шынымен басқа адамды көретінін білсеңіз, онда бұл сезімдердің тұтануы немесе күшеюі мүмкін. Егер сіз тағы бір мүмкіндіктен үміттенген болсаңыз, олардың жаңа серіктеспен түскен фотосуреттерін қарау жүрегіңізді қайта-қайта жарып жіберуі мүмкін.
Сіз сондай-ақ өзіңізді осы жаңа адаммен салыстыруды және әртүрлі бағыттағы әдемі қара ойларды дамытуды бастауға болады.
Егер олар сізден жас болса, онда сіз өзіңіздің жасыңызға қатысты өзіңізге сенімсіз бола бастайсыз. Егер сіз оларды неғұрлым тартымды немесе сәтті немесе өзіңізді төмен сезінетін кез-келген аспект деп санасаңыз, бірдей болады.
2. Ескі фотосуреттер мен бейнелерді қарау.
Заманауи технологиялар біздің басқа жолдармен жүруімізге кедергі келтіруі мүмкін. Бұрынғымен бөліскен естеліктерді еске түсіру әлдеқайда оңай, себебі сізде екеуіңіздің әлеуметтік профильдеріңізде немесе телефондарыңызда көптеген фотосуреттер немесе бейнелер болған шығар.
Оларды қарап, бақытты кезеңдерді еске түсіру өте оңай және еліктіреді. Күндізгі уақытта сізде тек екеуіңіздің физикалық фотосуреттеріңіз болады және оларды оңай қорапқа салуға немесе қаласаңыз, өртеуге болады.
Сол сияқты сіз өзіңіздің және сіздің бұрынғы адамдарыңыз туралы сандық естеліктерді телефоннан және профильдерден өшіре аласыз.
3. Ескі хабарламаларды оқу.
Бұрынғы екеуіңіздің арасында мыңдаған немесе он мыңдаған хабарламалар болуы мүмкін. Сіз олар арқылы қарым-қатынастың неліктен осылай аяқталғанын немесе қай жерде бәрі дұрыс бола алмайтынын іздейтін ақпаратты оқып отырсыз ба?
Сіз мұны жасаған сайын, сіз ашық жарақат туралы ойланасыз, бұл сіздің ажырасуыңыздың ауруы. Бұл оның дұрыс емделуіне жол бермейді.
4. Бұрынғымен бөліскен күнделікті істерді ұстану.
Бұрынғы адамның цифрлық қатысуынан бөлек, сіз бірге жасаған кейбір нәрселердің эмоционалды мәні де бар.
Мысалы, сіз белгілі бір шоуды бірге көрген боларсыз немесе жексенбіде сол керемет кафеде әрқашан бірдей түскі ас ішкен шығарсыз. Егер сіз мұны қазір және қашан жасасаңыз, бұл ескі естеліктер мен эмоцияларды тудыруы мүмкін.
Егер сіз сол шоуды көруді уақытша тоқтатсаңыз және жақын болашақта кафеден аулақ болсаңыз, бұрынғы адамыңызды босатуға көмектесуі мүмкін. Бірде бұл заттар сізге бірдей эмоционалды әсер етпейді және сіз оларға қайта оралатын боласыз, бірақ қазір оларды бір жағына қойыңыз.
Қашықтықты сақтап, жіберуді үйреніңіз.
Бөлудің бастамашысы сіз болдыңыз ба, әлде олар бастамады ма, ұйықтап жатқан иттерге өтірік жол берген дұрыс. Олардың есептік жазбаларын алып тастаңыз және бұғаттаңыз, сонда сіз оларға қарауға азғырыласыз.
Достарыңыз бен отбасыңызға бұрынғы адамыңыз туралы ештеңе тыңдағыңыз келмейтіндігі туралы хабарлаңыз және олардан сауығып, әрі қарай жүре алуыңыз үшін кез-келген ақпаратты өздеріңізде ұстауын сұраңыз.
неге мен біреуді қатты сағындым
Бұл сіздің орныңызда қалдырған заттарды ұстауға да қатысты.
Олар осы нәрселерді сұрады ма, жоқ па, оларды алып тастаңыз. Олар сіз бөлген адамның еске салғыштары ретінде ғана қызмет етеді. Егер сізде олардың жаңа мекен-жайы болса, бәрін жинап, пошта арқылы жіберіңіз. Немесе оны тастауға ортақ дос алыңыз.
Егер ажырасу өте жаман болса да, бұл заттарды сіздің кеңістігіңізден рақым мен ізгі ниетпен алып тастау өте маңызды. Бұрынғы серіктеске өз заттарын қайтарып алуға мүмкіндік беріңіз, әсіресе егер олар эмоционалды түрде болса немесе олар оларды табуға көп уақыт пен ақша жұмсаған болса.
Сізге қайғы-қасірет тудырмағаны үшін, оларға қайтып оралу үшін олардың мүлкін өртемеуге немесе басқа жолмен жойып алмауға тырысыңыз. Бұл жай ғана ұнамсыз энергетикалық циклды бастайды, бұл олардың кек алуына әкеледі, содан кейін сіз өз кезегінде мұны жасайсыз және т.б.
Мұндағы мақсат - байланыстарды үзіп, сау жолмен жүру. Сіз өзіңізге қасақана зиян келтірмеу үшін эмоционалды тұрақтылықты көздеп отырсыз.
Егер ауырсыну тоқтамаса ше?
Қатынастар өте қорқынышты түрде аяқталатын жағдайлар бар. Егер сіздің серіктестігіңіз жарақатпен аяқталған болса, онда сізге біраз уақыт зиян тигізуі мүмкін.
Мысалы, егер сіз екеуіңіз сізді алдағанын білгендіктен, ажырасқаныңыз бір басқа.
Егер сіз өзіңіздің бүкіл өміріңізді жинап, бүкіл ақшаңызды олармен бірге болу үшін бүкіл ел бойынша жүруге жұмсаған болсаңыз, бұл олардың үйленгенін және сіздің жаныңызда болғаныңызды білу үшін басқа нәрсе.
Егер адам біреуден қорқынышты опасыздық жасаса, ол өздеріне деген сүйіспеншілік пен сенімге жол берді, мұндай жарақат терең жарақатқа әкеледі. Шындығында, одан көмексіз кері қайту қиын.
Осындай күйзелісті бастан кешіру жаман мазасыздық пен депрессияны, сондай-ақ ұзақ уақытқа созылатын сенім мәселелерін тудыруы мүмкін. Егер сіздің қарым-қатынасыңыздың аяқталуы сізге қатты зақым келтірген болса, бұл туралы біреумен сөйлесудің ұяттығы жоқ.
Сіздің достарыңыз бен отбасыңыз сіздердің өмірлеріңізді түсінетін қолдаушылар болса, көмектесе алады. Сіз сондай-ақ діни қызметкер, пастор, раввин, имам сияқты рухани қолдау кеңесшісімен сөйлесе аласыз ... сіз қандай дінге немесе философияға сүйенсеңіз де, сіздің айналаңызда осы тәртіпсіздіктер арқылы тыныштық пен айқындықты қалпына келтіруге көмектесетін біреу болуы мүмкін.
Өзіңіз үшін емделуге және бастан кешкендеріңізбен жұмыс істеуге бағытталған күнделікті жасаңыз. Дене жаттығулары бұл тұрғыда монументалды көмек бола алады. Ашулану, көңілсіздік немесе сатқындық сияқты қуат сезінгенде серуендеуге немесе жүгіруге барыңыз. Немесе сыртқа шыға алмай, сабыр сақтағанша аттай алмайтын болсаңыз, скакалканы алыңыз.
Йога немесе тайчи немесе ақыл, дене және рухты қамтитын ұқсас жаттығулар жасай бастаңыз. Барлық күш-жігеріңізді қазіргі сәтте, денеңізде және тыныс алуыңызда шоғырландыру арқылы сіздің барлық концентрацияңыз өзіңіздің әл-ауқатыңызға байланысты. Басқа адам сізге қаншалықты зиян тигізгені емес.
Джон Кенаға тілек айту
Егер сіз екі айдан кейін осының бәрінен қатты зардап шегіп жатқаныңызды байқасаңыз, баламалы маманнан көмек сұраңыз. Қарым-қатынас жөніндегі кеңесші сізді бастан өткерген ауыртпалықтан арылтуы мүмкін, осылайша сіз сау жолмен жүре аласыз. Біз қарым-қатынас қаһарманының онлайн-қызметіне кеңес берушімен байланысуға немесе сабақтың күні мен уақытын ұйымдастыруға кеңес береміз.
Сіз қашан өзіңізді жақсы сезіне бастайсыз?
Өкінішке орай, сіз аз зақымдайтын кезде жазылатын абсолютті аяқталу күні жоқ. Көп нәрсе сіздің жеке эмоционалды күйіңізге, сондай-ақ жағдайдан қаншалықты тез қайтуға байланысты.
Біз жақсы көретін адам қайтыс болған кезде болатын қайғы-қасіреттің әртүрлі кезеңдерін қарым-қатынастың бұзылуына да қолдануға болады. Адамдардың көпшілігі бас тарту мен ренжуден басталады, содан кейін ашулануға және / немесе депрессияға ауысады ... бірақ қанша уақыт ашуланған, депрессиялық күйде болу олардың өздеріне байланысты.
Ауырсыну сөзсіз, бірақ азап шегу ерікті. Бұл таңдау және біздің барлық әрекеттеріміз - таңдау.
Егер сіз ажырасқаныңыз үшін қатты ренжіткен болсаңыз, біраз уақыт бөліп, дәл сіз нені ренжітетіндігіңізді анық біліңіз.
Өзіңізді жақсы сезіне бастағаныңызды қайдан білесіз?
Бірінші кезекте, сіздің ояту туралы ойыңыз бұрынғы адамыңыздың ортасында болмаса.
Сіз оянып, күннің жарқырап тұрғанына қуануыңыз мүмкін, әйтпесе армандаған біртүрлі нәрселер туралы ойланасыз. Кенеттен шай ішуге арналған шайнек үстінде болғаныңызда немесе дәнді дақылдарыңызға жеміс-жидек араластырып жатқаныңызда, сіз бұрынғы адам туралы әлі ойламағаныңызды түсінесіз. Бұл өте жақсы белгі.
Әдетте, сіз өзіңіздің бұрынғы серіктесіңіз туралы ойлаған кезде және қатты эмоциялардың лезде толқыны болмай тұрғанда, сіз ажырасуды жеңе бастағаныңызды білесіз. Ашулану, депрессия толқыны жоқ. Мүмкін сіз әлі де аздап азап шегетін шығарсыз, бірақ сіз оларды бейтарап тұрғыда ойлай аласыз.
Қанша уақыт қажет болса да, сіз ол жерге ақыры көмекпен немесе онсыз жетесіз.
Ажырасу үшін күресіп жатырсыз ба және сіздің эмоцияларыңызды өңдеуге көмектесу керек пе? Интернеттегі қарым-қатынас жөніндегі маманмен онлайн режимінде сөйлесіңіз, ол сізге мәселелерді анықтауға көмектеседі. Жай.
Сізге ұнауы мүмкін:
- Неліктен ажырасулар қатты зардап шегеді? Қарым-қатынастың аяқталуы.
- Экс-пен ажырасқаннан кейін байланыс ережесін қалай қолдануға болады
- Бұрынғыға тыйым салу керек пе? Оларды бұғаттаудың 5 артықшылығы және 4 минусы
- Егер сіз онымен ажырасқаныңызға өкінсеңіз не істеу керек
- Бұрынғы адам туралы ойлаудың 7 себебі (+ қалай тоқтату керек)
- Қарым-қатынастан жабылуға көшудің 11 кеңесі
- Ажырасқаннан кейін тағы танысу: қанша уақыт күту керек?
- Бұрынғы өмір сүрген кезде жеңудің 10 әдісі (және сіз олай емес!)
- Бұрынғымен дос болмас бұрын өзіңізге қоятын 13 сұрақ
- Қайтарылған қатынастар: назар аударатын белгілер
