Егер сіз өзіңіздің өміріңізді жақсарту жолдарын іздесеңіз және сіздің жолыңызға тосқауыл болатын жиналған c ** p-ді алып тастасаңыз, онда кеңес тапшылығы жоқ.
Интернеттегі жылдам іздеу сіздің күнделікті өміріңіздің барлық аспектілерін қамтитын пайдалы ұсыныстарға толы жүздеген мақалаларды ашады.
Қиындық дегеніміз, тізім ұзағырақ болса, мақсатқа жету мүмкіндігі аз болады.
Пайдалы кеңестердің көпшілігі сізге қатысты болмауы мүмкін болса да, сіз адамның көптеген кемшіліктерін аралап жүргенде, оның үлкен мөлшері әсер етпеуі мүмкін.
Сіз егжей-тегжейлі ойға батып, ең жаманы, өзіңізді қорқынышты сезінесіз.
Егер тауға көтерілу қиынға соғатын болса, оған алаңдаудың қажеті не?
… Бұл сіздің бастамаңыздан бұрын сіздің жақсы ниетіңіз.
Біз ұсыныстардың санын аз етіп, азды көп деп санадық.
Сыртқы жағдайларды өзгерту немесе бақылау жасау анағұрлым қиын болғандықтан, біздің назарымыз ішкі, сіздің психикалық және эмоционалдық әл-ауқатыңызға бағытталған.
Бұл факторлар сіздің өмір сүруіңізге анағұрлым түбегейлі әсер етеді және оның нәтижелерін тезірек көре аласыз.
Шындығында, біздің көптеген мәселелеріміз сәттіліктен, бақытсыз оқиғалардан немесе басқа адамдардан туындамайды ...
Олар іс жүзінде біздің нашар психикалық әдеттерімізден туындайды.
Аздап өзін-өзі талдау жасау және өзіңіздің психикалық қатынастарыңызды қайта бағалау сізді өзін-өзі жетілдіру жолында бастаудың ең жақсы тәсілі болып табылады.
Келесі - бұл біздің көпшілігімізге ауыр болатын 6 негативті ойлау.
Егер сіз оларды бір жағына қойып, олардың зиянды әсерінен арылта алсаңыз, сіз ешқашан ойламаған адамның жеңілдігін табасыз.
күйеуің сені жақсы көруді тоқтатқанда
Іштен өзгеру соншалықты азат етеді және күш береді. Жақсырақ, сіз жолды біраз уақытқа созған жерде де пайдасын бірден сезіне бастайсыз.
Сіз мұнда жүргізуші орнындасыз және сіздің өміріңіздің сапасын жақсартуға күшіңіз жетеді.
Сонымен бастайық. Бекерге уақыт жоқ!
1. Перфекционизмді жіберіңіз.
Лабиринттен аяқтың ұшымен өтіп бара жатқанда, адам болмысының ақиқаты - ештеңе де ақ пен қара емес.
Егер біз өзімізден және өз өмірімізден тек жақсылықты қабылдайтын болсақ (және күтсек!), Біз өте алысқа жете алмаймыз.
Бұдан да жаманы, біз істейміз үнемі көңілсіздікті сезінеді және біз өзімізді (және / немесе басқаларды) жібергендей.
Оның үстіне, біз мінсіз жұмыс, мінсіз қарым-қатынас немесе тамаша үйді іздейтін болсақ, оны ешқашан таба алмаймыз.
Сонымен қатар, біздің көзқарастарымыз қол жетімсіз болғандықтан, бізді қуанта алатын көптеген басқа мүмкіндіктер байқалмай өтіп кетеді.
Егер біз үнемі барлық нәрселерде мінсіз өнімділікке қол жеткізуге және оны ұстап тұруға тырысатын болсақ, онда біз тек күш-жігерден таусылып қана қоймай, біз сәтсіздік деп қабылдаған нәрсеге қанағаттанбаймыз.
Соңғы тұжырымға келсек, перфекционизм шынымен де керемет шектеледі, өйткені сәтсіздік қорқынышы параличке әкелуі мүмкін.
Сонымен, сіз ойлағаннан гөрі, перфекционизм іс жүзінде проактивтіліктен гөрі созылудың анасы болып табылады.
Енді қателіктер жібермейтінін түсінетін кез келді. Кемшіліктердің болуы - бұл адам жағдайының бұлтартпас бөлігі.
Егер сіз өзіңізге қателік жіберуге жол бермесеңіз, сіз адам ретінде үйреніп, өсе алмайсыз.
Сізге қажет нәрсе - өзіңізге 100% -дан аз күш жұмсауға рұқсат беру - 80% -дан бастаңыз және оның сезімін көріңіз.
Бақытты болу үшін сіздің өміріңіздің кез-келген аспектісі кемелді болудың қажеті жоқ екенін қабыл алыңыз.
Сіздің өміріңіздің сырттан көрінуі маңызды емес, іштегі болып жатқан нәрсе - қанағаттың кілті.
Күткеніңізді қалпына келтіріңіз. Егер олай жасамасаңыз, зиянды перфекционизмге сіздің өміріңіздің барлық рахатын сорып алуға мүмкіндік бересіз.
Сіз «шынайы» өмірде ешқашан қол жеткізе алмайтын нәрсені іздейтін боласыз және ол ұсынған барлық мүмкіндіктер сізден өтіп кетеді.
Ұқсас хабарлама: Перфекционизмді қалай жеңуге болады: Ең жақсысынан гөрі қабылдаудың 8 тәсілі
2. Жағымсыздықты анықтаңыз, жағымды жақтарын қабылдаңыз.
Бәрімізге әйнектің жартысы толық, әйнектің жартысы бос тұжырымдамамен таныс және біріншісінің соңғысын төмен ұратынын білеміз.
Бізді қоршап тұрған проблемалар - жеке, ұлттық және жаһандық - өмірді бұрмаланған, күңгірт линзалар арқылы қарауды жеңілдетеді, сондықтан біз өзімізді дәрменсіз және үмітсіз сезінеміз.
Бұл тәулік бойы жүру өте ауыр.
Егер сіз жаман нәрселерді іздесеңіз (және оны жасырайық, сізге алысқа қараудың қажеті жоқ), сіз әрқашан оларды таба аласыз.
Шон Майклс және трипл х
Сіз тек қараңғылық пен зұлматты көресіз, ал ешқандай жағымды нәрсені мүлдем мойындамайсыз.
Пессимизм өзін-өзі жетілдіреді және сіз көп шағымданып, қыңқылдаған сайын бәрі нашарлай түседі.
Оптимизмді қабылдап, бізді қоршап тұрған жақсы, позитивті және ашық таңғажайып нәрселерді іздеудің жақсы уақыты ешқашан болған емес.
Олар дәл сол жерде, біз оларды көруге негатив циклына тым батып кеттік.
Егер сіз өмірді ұсақтауға мүмкіндік берсеңіз, бұл оның орындалатынына 100% сенімді.
Оның орнына жағымды жақтарын іздей бастаңыз, сонда сіз көп ұзамай өмірді қызықтыратын көзқараспен қарай бастайсыз.
Мұнымен қатар көзқарастың өзгеруіне байланысты әлдеқайда жарқын көзқарас пайда болады.
Мүмкін сіз өзіңіздің қадамыңызда бұрын болмаған көктемді, тіпті жүрегіңізде ән таба аласыз.
Сізге ұнауы мүмкін (мақала төменде жалғасады):
- Өмір бойы өмір сүрудің 9 ережесі, сіз бір секундқа да өкінбейсіз
- Сіздің өміріңізді жақсарту үшін осы 30 істің бәрін жасаңыз
- Өмірде әрқашан бірінші орында тұруға тиісті 7 басымдық
- Өмірді біржолата біріктірудің 30 тәсілі
- Өмірден бұрын-соңды болмағандай рахат алудың 11 тәсілі
3. Заттарды жеке қабылдауға болмайды.
Басқалардың айтқан немесе жасаған нәрселеріне теріс жауап беру, сайып келгенде, өзіміздің сенімсіздігімізбен және өзін-өзі бағалаудың жетіспеушілігімен байланысты.
Бұл өзін-өзі басқаратын проблема: өзімізге немесе басқа адамға ренжу, ұялу немесе тіпті ашулану сезімдерінің бізге әсер етуіне жол берген сайын, өзімізді бағалау төмендейді.
мен оған тағы қалай сенемін
Біз өзімізді әлсіз және жеткіліксіз сезінеміз.
Бұл теріс ішкі жын-перілер ешқашан біздің шындыққа деген көзқарасымызды бұрмалап, өзімізді шабуылға ұшыратқанымызды сездіретін кезден гөрі қанағаттанбайды.
Шындығында, адамдардың көпшілігі, тіпті достары мен әріптестері 99% уақыт сіз туралы ойламайды, сіз туралы сөйлеспейді немесе сізбен қандай-да бір түрде алаңдамайды.
Сіз қорлау деп қабылдаған нәрсеге реніш пен ренішпен жұмыс істей аласыз.
Сіз біреу сізді ұнатпайды деп сенуіңіз мүмкін, өйткені ол амандаспады.
Шындық - сіз нақты немесе елестетілген аз ғана зақымданғансыз, ал «қылмыскер» олардың «қылмыстарын» бақытты сезінбеуі мүмкін.
Көбіне, адамдар сізге мейірімділікпен қарайды немесе ауырады, немесе олар сізге салқын немесе жылы қарайды, бұл шынымен де жеке мәселе емес.
Бұл олардың күрделі өмірінде болып жатқан нәрселермен байланысты болуы мүмкін.
Оған сену арқылы өзіңізді бақытсыз етпеңіз.
Мысалы, сізбен күлімсіремейтін және сәлемдеспейтін адам ұялшақ немесе көңілін басқа жаққа аударуы мүмкін, мүмкін олар сізді көрмеген де шығар.
Бұрын сізді ренжітуі мүмкін тітіркендіргіштерге реакцияңызды қалпына келтіру сіздің өзіңіздің бағаңызды арттырады және сіз болашақта көп нәрсені жүрегіңізге алмайтын боласыз.
Ұқсас хабарлама: Барлық уақытта жеке заттарды қалай қабылдауға болмайды: 7 ақылсыз кеңестер!
4. Қорытынды жасауға асықпаңыз.
Бұл ақыл-ойдың проблемасы - бұл сіз бәрін көремін және білемін деп ойлауға мүмкіндік бересіз, өйткені сіз үлкен болжамдар жасайсыз.
Бұл болжамдар әдетте ең аз дәлелдерге негізделген.
Бұл 2 мен 2 қосудың және 5-ті құрудың мәңгілік проблемасы.
Бұл әдет екі жолмен қиындықтар тудырады ...
Біріншіден, ең кішігірім ақпарат бойынша қорытынды жасайтын адам өз біліміне деген сенімділікке толы, сондықтан олар болып жатқан оқиғаларға назар аударуды тоқтатады.
Олар соқырларды киіп, орнына өздерінің жорамалдары бойынша жер жыртады.
Шындық - адамдар, әдетте, өте кедей көріпкелдер және біздің болжамдардың көпшілігі шындықтан алшақтық.
Қате болжам көбінесе дұрыс емес әрекеттерді жасауға әкеледі.
Бұл әдеттің екінші проблемасы - бұл адамдар не үшін не істейтіні немесе не ойлайтыны туралы үлкен болжамдар жасай отырып, ақыл-ойды ойнауға бейімділік.
Басқа біреудің басына кіру мүмкін болмағандықтан, нәтиже қате болуы мүмкін, нәтижесі зиянды болуы мүмкін.
Кәсіби де, жеке де көптеген қатынастарды адамдар қате болжамдар негізінде қате тұжырымдар жасау арқылы бұзады.
неге адамдар маған жақсы қарайды
5. Өзіңізді басқалармен салыстырмаңыз.
Бұл уақытты құрметтейтін, тартымды, бірақ зиян келтіруі мүмкін іс-шара әлеуметтік медианың жарылысымен келесі деңгейге көтерілді.
Біз бүгінгі ‘Джонс’ бастаған фантастикалық қызықты, артықшылықты өмірді тойлай аламыз, бұл жасыл көзді құбыжыққа басын көтеруге көптеген мүмкіндіктер береді.
Осы сәтте өзіңізді басқалармен салыстыру зиян келтіретін және өзіңіздің жеке құндылықтарыңыздың дәл эталонын бермейтін себептерді қарастыру өте маңызды.
Біріншіден, Марк Твеннің «салыстыру - қуаныштың өлімі» деген тұжырымы ғылыми зерттеулермен негізделген екен.
Зерттеу көрсеткендей, қолайсыз салыстырулар қызғаныш сезімін тудырады, өзіне деген сенімділіктің төмендігі және депрессияны тудырады [1].
Керісінше, жағдайы нашар адамдармен салыстыру көңілге қуаныш сыйлайды.
Қандай жолмен жүрсең де, салыстыру қауіпті жолға апарады.
Екіншіден, сіз шындықпен салыстырмайсыз, бірақ негативтер басқалардың пайдасына оңға айналған редакцияланған нұсқаны.
Бір қызығы, жақында жүргізілген зерттеу біздің жағымсыз жақтарын көре алмай немесе оларды дұрыс түсіндіре алмай, басқалардың өміріндегі позитивтерді асыра бағалауға бейімділігімізді растайды [2].
Сонымен біз аяқтайтын нәрсе - бұл толық емес сурет және бұрмаланған түсінік, бұл шектеулі фактілер, суларды одан әрі тұншықтырады.
Егер сізде толық ақпарат болмаған кезде салыстыру жасау мағынасыз, әсіресе өз шындығыңызды өзгенің редакцияланған маңызды сәттерімен салыстырғаныңыз үшін.
Неліктен өзгелерден жақсы немесе жақсы болуға тырысудың орнына өз энергияңызды өзіңіздің ең жақсы нұсқаңыз болуға жұмсамасқа?
Ұқсас хабарлама: Өзіңізді басқалармен салыстыруды қалай тоқтатуға болады
6. Артқа қарамаңыз - өткенге жол беріңіз.
Дисней студиясы Эльзаның әуенді әнімен болды: Оны жібер .
Бұл біздің эмоцияларымызға, біздің алға жылжуға және өткен жарақаттар мен әділетсіздіктерді қалдыруға деген ниетімізге терең үңілетін сезім.
Дегенмен, көпшілігіміз жасамаймыз, жасай алмаймыз немесе жасай алмаймыз.
Өткен реніштер мен проблемалардан туындаған ашу-ыза, көңілсіздік, қайғы-қасірет пен үмітсіздік кезеңінде біз қаншалықты ауырсынғанына қарамастан жабысамыз.
қарт әйел мен жас ер адам арасындағы қарым -қатынас туралы кеңес
Бұл сіздің өміріңізді жақсартатын барлық «түзетулердің» ішіндегі ең қиыны шығар.
Жиналған ауырсынуды жіберу оңай емес. Ұзақ ұстасақ, демалу және алға жылжыту қиынырақ болады.
Уытты болса да, ескі дос сияқты, біздің өмірімізді толықтай қиып тастағымыз келмейді.
Өткенді сүйіп, қоштасуға көмектесетін бірнеше қадамдар бар және сіз осы радикалды қайта жүктеуге қалай жетуге болатындығы туралы бірнеше кеңестер таба аласыз: Өткенді қалай босатуға болады: 16 ұсыныс жоқ!
Төменгі жол - өткен ауырсыну сіздің өміріңізді анықтамауы керек.
Мұндай багажды алып жүру пайдалы емес және сіздің күйзелісіңізді арттырады. Бұл сіздің жұмысқа, оқуға және сіздің қарым-қатынасыңызға назар аударту қабілетіңізге кедергі келтіреді.
Сондықтан сіз оны жіберіп, сіздің өміріңізге қуаныш пен бақыт сыйлауға мүмкіндік беруіңіз керек.
Сіз бұл уақыт туралы ойламайсыз ба?
Әдебиеттер:
1. Қарлығаш, С.Р., & Куйпер, Н.А. (1988). Әлеуметтік салыстыру және өзін-өзі теріс бағалау: Депрессияға өтініш. Клиникалық психологияға шолу, 8, 55-76.
2. Джордан, А. Х., Монин, Б., Двек, С. С., Ловетт, Дж., Джон, О. П. & Гросс, Дж. Дж. (2011). Қайғы-қасірет адамдар ойлағаннан гөрі көп: басқалардың теріс эмоцияларының таралуын төмендету. Тұлға және әлеуметтік психология бюллетені, 37 (1), 120–135.
