«Мың мильдік саяхат бір қадамнан басталады». Ежелгі Қытай ойшылы Лао Цзы осылай айтқан.
Біздің көпшілігіміз үшін қайғылы шындық - біз өз өмірімізде қалыптасқан сенімдерді шектеу ауырлығынан мүгедекпіз, бұл бірінші және маңызды қадамды жасауға сенімді болмаймыз.
Өмірді өзгертетін қаншама үлкен мүмкіндіктер сізден өтті, себебі сіз бұл тапсырманы орындауға шамаңыз келмейді?
«Мен жеткілікті ақылды емеспін, дұрыс жыныс емеспін, немесе физикалық атрибуттарым да, мәдениетім де жоқ ...»
Сонымен, біздің ішкі монологымыз жалғасуда. Шындық мынада, бұл шындыққа қарамастан немесе жоқ, ол сіз үшін шындыққа айналады.
Шындық: Сізді ұстап тұрған сіздің кім екеніңіз емес, керісінше сен кім емессің деп ойлайсың .
Біз өзімізге бағыттайтын негатив ағыны аяқталмайды және оны елемеу өте қиын. Бұл тұрақты, күмәнді ішкі сыбыр ...
О, егер біз өзіміз туралы жағымды нәрселерге сенгендей, негативке де сенетін болсақ! Біз тоқтата алмас едік!
Бұл тек адам
Адамның тағы бір жиі істен шығуы - бұл жеңілу Сіз бастамас бұрын байқау туралы ойлаңыз.
«Бұл жұмысқа жүздеген үміткерлер болады», «менің біліктілігім мен дағдыларым жеткіліксіз», «менде қажетті тәжірибе жоқ» және т.б.
нарцистті адамды қалай ренжітуге болады
Шындығында, сіз сәтті болмайтындығыңызға 100% сенімді болуыңыздың жалғыз әдісі - егер сіз бірінші кезекте бас киіміңізді сақинаға салмасаңыз.
Әрине, бізді өз жолымызда тоқтатуға жауап беретін сол арамза және қатерлі шектеуші сенім.
Бұл нанымдардың кейбіреулері іштен пайда болады және бұған дейінгі қабылданған сәтсіздіктер мен көңілсіздіктердің нәтижесі болып табылады.
Басқалары біздің психикамызға өте пайдалы отбасы мүшелері немесе біздің табиғи ынта-ықыласымыз бен сенімділігімізді шындығындаған мұғалімдер арқылы өшірілмейді, біз өзімізге деген ойды сіңіреміз. жеткілікті жақсы емес немесе жеткілікті ақылды немесе жеткілікті лайықты .
Осы ішкі және сыртқы әсерлерді біріктіргенде, олар жалпы және елемеуге болатын өзіне деген сенімсіздік сезімін тудырады.
Теріс ойлау өзін-өзі ақтайды
Шындығында, адам бойындағы ең қатал және ең зиянды сипаттамалардың бірі - өзіне деген сенімсіздік.
Өз қабілеттерімізге немесе лайықтылығымызға күмәндану тез арада өзін-өзі ақтайтын шектеулі сенімге әкеледі.
Генри Форд айтқандай: «Сіз жасай аламын деп ойлайсыз ба, жоқ деп ойлайсыз ба, сіз дұрыссыз». Сізге бірдеңе істей алмайтындығыңызға сенуге мүмкіндік беріңіз, бұл сіздің сәтсіздікке ұшырайтындығыңызға немесе сіз бастапқы блоктардан шықпайтындығыңызға сенімді болыңыз.
Сонымен, біз өзімізді-өзіміз шектейтін осы сенімдерді аз ғана сәтті өткен тарихымыздың қалдықтарымен қалай ысырып тастай аламыз және аспан шегі болатын қызғылт болашаққа қалай адымдай аламыз?
Өзіңіздің шектеулі сеніміңізді жеңуге арналған 7 қадам
Бақытымызға орай, жылдар бойына дамып келе жатқан теріс нанымдардың желісі біздің басымызда және сирек кез-келген шындыққа негізделген.
Оларды ауыстыру үшін әдеттегі ойлау процестерін қайта бағдарламалау арқылы жасауға болатын қадамдар бар.
Егер сіз бірдеңе істей алатындығыңызға сенбесеңіз, «Мен мұны істей аламын ба?» Деген сұрақ қоятын боласыз. Бұл сөзсіз жауап беруге мүмкіндік береді: «Жоқ!» - және сіздің амбициялар із-түзсіз батып кетті бастамас бұрын.
Сондықтан, сіз ...
1. Сұрақты өзгертіңіз
Егер сіз өзіңізге сұрақ қойсаңыз: «Мен 20 фунт тастай аламын ба?» Сіз бұрын сәтсіздікке ұшырағаныңыз теріс жауап береді.
Мәселен, сұрақты қол жетімді етіп өзгерту туралы не деуге болады: « Мен қалаймын 20 фунт салмақ тастайсыз ба?
Екінші тәсіл сізге алға жол табуға, сол бойынша әрекет етуге және емес, жаңа және әртүрлі нәтиже жасауға мүмкіндік береді өткен сәтсіздіктерді қайталау .
Тағы бір қадам бар, яғни: «Мен үшін ең жақсы жол ...?» Осылайша сіз көптеген жолдар мен алға басудың ең жақсы жолын қарастыру үшін өзін-өзі талқылауды ашасыз.
Мұның кез келгенін жасамас бұрын, сізге ...
2. Ақиқат пен сенімнің аражігін ажыратыңыз
Бұл жағымсыз ойлар біздің психикамызға терең еніп кеткені соншалық, кейде олар біздің шын әлеуетімізді жүзеге асыруға қаншалықты кедергі келтіріп жатқанын өзіміз де сезбейміз. Әдетте біз оларды «наным» деп танымаймыз және көбінесе оларды «факт» деп санаймыз.
Айырмашылықты уақтылы еске түсіру пайдалы: Фактілер шындықты сипаттайды - «Мен тамақ ішпегендіктен қарным ашады». Сенімдер - бұл біздің шындықты қабылдауымыз - « Мен жалғызбын өйткені мені ешкім ұнатпайды ».
Міне, «мені ешкім ұнатпайды» шындықты сипаттамайды (дегенмен оны оңай шатастырады).
Ешкім? Шынымен бе? Біздің кішкентай планетада жеті миллиардтан астам адам бар және «бұл туралы айту мүмкін емес ешкім мені ұнатады »деген сансыз жанның арасында.
Демек, бұл шындықты қабылдау туралы сенім немесе идея емес. Бірақ бұл біз тұрған жердің «себебі».
Сонымен, «себеп» факт немесе сенім екенін қалай анықтаймыз? Бұған сенім ретінде қарап, онымен жүріңіз. Егер бұл факт болса, онда ол өзгермейді, бірақ егер бұл сенім болса, өзгеруі мүмкін.
Келесі қадам ...
3. Өзіңіздің шектеулі сенімдеріңізді анықтаңыз
Бүгін ұзақ ойланып, өзіңіздің біреуіңізді анықтаңыз. Жеке бастың қиын жағдайын қарастырыңыз, мысалы: «Менің қарым-қатынасым қиынға соқты», «Мен аз ақша табамын» немесе сіз үшін маңызды кез келген нәрсе.
Енді ‘өйткені’ сөзін қосып, жазып алыңыз. Әрі қарай, дауыстап айтып, сөйлемді аяқтау үшін инстинктивті жауабыңызды жазыңыз.
Мұны тез және өзін-өзі бағаламай жасауға тырысыңыз - бұл идеялардың алға жылжуы маңызды өздігінен және үкімсіз немесе осы кезде кез-келген бағалау әрекеті.
Содан кейін тақырып бойынша жаңа ештеңе болмайынша қайталаңыз.
Әр сөйлемді дауыстап айтыңыз және 1-10 (жалған = 1, шын = 10) ұпайы арқылы бағалаңыз. «Шынымен», бұл қисынды ма, жоқ па, соншалықты шындықты сезінеді.
Сіз кез-келген қиын жағдайға байланысты «себеп» ретінде көрінетін шектеулі нанымдардың тізімін аяқтайсыз.
Сізді қазір ұстап тұрған және ең ұзақ уақыт бойы ұстап келген сенімнің бар екенін жазып, содан кейін мойындау процесі оны атауға және ұятқа қалдыруға мүмкіндік береді.
Мұны қандай күйде екенін анықтап, қабылдағаннан кейін, сіз одан алшақтап, араңызға эмоционалдық кеңістік қоя бастауға болады - бұл туралы есте сақтаңыз сен өзіңнің сенімдерің емессің!
Осы бөлек көзқарас тұрғысынан сіз сенім қайдан шыққанын сұрап, оның сіздің өміріңізге қалай кері әсер ететінін білгеніңіз жөн.
Содан кейін, «Мен қалай ...?» Мүмкін емес сияқты болып көрінетін жағдайды қол жетімді ете отырып, оған қарсы тұру туралы сұрақ.
Мүмкіндік есігін ашқаннан кейін, сіз оған өтіп, екінші жағында күтіп тұрған жаңа мүмкіндіктерді тексере аласыз.
Сізге ұнауы мүмкін (мақала төменде жалғасады):
- Сіздің армандаған өміріңізді тоқтататын 8 сенім
- Өзіңе қалай сенуге және өзіне деген күмәнді қалай жеңуге болады
- Қиындықтардан қашуды қалай тоқтатуға болады және оларды қайсарлықпен шешуге болады
4. Спорттық психология кілтті ұстай ала ма?
Соңғы кездері спорттық психология ғылымы осыны көрсетті сәтсіздік қорқынышы шынайы әлеуетке жетуге кедергі болатындай күшті болуы мүмкін.
Егер сіз сәтсіздікке ұшыраймын деп сенсеңіз, онда сіз сөзсіз. Табысты спортшылар өздерін жайлы аймақтан шығаруға және тәуекелге баруға дайын болу үшін ақыл-оймен қатар физикалық күшке ие болады, тіпті егер бұл тәуекелдер сәтсіз аяқталуы мүмкін болса да.
Тәуекелдер әрқашан ақтала бермейтіні анық. Ең бастысы, тәуекелге бару - табысты спортшы болудың негізгі компоненті.
Келіңіздер, дәл сол сәтті және толыққанды кәсіби және жеке өмірге қатысты. Өмір жолында мұқият қадам басу, еш мүмкіндікті қабылдамау және шекараны белгілемеу наразылыққа, көңілсіздік пен көңілсіздікке әкеледі.
Шынында да, сіз өзіңіздің өміріңізді паналап жатқаныңызды көресіз бе? Сіз шынымен сол жағымсыз сенімдердің өзін-өзі орындау қуанышынан бас тартуына жол бересіз бе?
Сонымен, келесі логикалық қадам:
5. Сәтсіздіктерден қорқуды мойындаңыз
Біз өзімізді жетістікке жете алмайтындығымызға сендіргенде, бұл біздің өзіміздің сәтсіздіктерімізден қорқу ғана емес, маңызды рөл атқарады.
Қорқыныштың күшті элементі басқалардың үкімі фактор болып табылады. Нәтижесінде біз өзіміздің жайлы аймағымызда боламыз. Осылайша біз қауіптен аулақ боламыз ұят .
Біз алдымен спорт психологының анықтамалығынан осы сәтсіздік қорқынышын мойындап, содан кейін оның біздің іс-әрекетімізге әсерін түсіну арқылы парақ алып тастай аламыз.
Мұны жасағаннан кейін келесі қадам - оптимизм сезімін қалыптастыру арқылы сенімділікті арттыру. Бұған ішінара өзін-өзі сөйлесу немесе жетістік жемістерін елестету арқылы қол жеткізуге болады, сонымен бірге жаттықтырушының мадақтауы мен мақтауы арқылы.
Өзіңіздің жетістікке жетуіңізді елестетіп көріңіз және сол сәттіліктен сіз алатын шексіз артықшылықтар.
Өзіңізді жақын адамдарыңыздың арасынан «жаттықтырушы» ретінде алыңыз. Олардың жұмыс ерекшеліктері сізге еске салу болады сіздің ерекше талантыңыз Өз-өзіне күмәнданатын теріс жындар ұсқынсыз бастарын көтерген сайын.
6. Ескі нанымдарды жаңа адамдарға ауыстырыңыз
Шектелген сенімді анықтап, жойып, бұрынғы инстинкттеріңізге қарсы позитивті әрекет жасағаннан кейін, сіз өзіңізді босатасыз.
Адамның психикасында сенімдер желісі басым болғандықтан, көп ұзамай сіз өзіңіздің қолыңыздан келмейтін нәрсені емес, қолыңыздан келетін нәрсені білетін жаңа күш беретін сенімдерді таба аласыз.
Бұл қарт Генри Форд мырзаны қатты қуантады!
7. Бүгін сенімнің секірісін жасаңыз
Осы қатерлі, бірақ табанды шектеулі сенімдердің құрбандық үстелінде адамның қаншалықты туа біткен әлеуеті құрбан болды? Көрінбейтін шамалар!
Біздің кейбір ұсыныстарымызды орындаңыз, мүмкін сіз осы жағымсыз психикалық гремлиндерді артқа тастап, өзіңіздің шынайы, ерекше және шексіз әлеуетіңізді жүзеге асырудың жолын таба аласыз.
Қате жасамаңыз, өзіне деген сенімнен секірісті өзін-өзі бағалауға көшіру оңай емес. Өмірдің шынайы потенциалы бойынша өтелмегеніне деген өкінішті өмір сүру оңай емес.
Тони Роббинс ең көп сатылатын автор, кәсіпкер және өмір жаттықтырушысы ретінде:
Біз бәріміз шыдайтын нәрсені аламыз. Сондықтан өз ішіңіздегі сылтауларға, өткенге немесе жартылай асыққан немесе қорқынышты жағдайларға сенуді шектеуді тоқтатыңыз.
Лао-Цзының метафоралық сапарында алғашқы маңызды қадамды жасауға батылдық танытып, өзіңізді шектеулердің ақыл-ой түрмесінен босатыңыз.
Іске сәт!
