Ридли Скоттың «Бөтен адам» фильмі есіңізде ме? Әйгілі кеуде қуысындағы көріністе «Шетелдік» паразит сіңірілген адамнан өзін жұлып алады.
Егер сіз оны көрген болсаңыз, онда бұл азғындық үшін емес екенін білесіз. Енді бұл біздің жағдайымызда онша әсерлі болмауы мүмкін, бірақ егер біз өзгенің ішіндегі қайғы-қасіреттің өсуіне жол берсек, ол ұялар мен өмірлік шырындарды кептіру үшін жақсы, қараңғы орын табады.
Сондықтан біз оны кесіп тастауымыз керек.
Бірақ скальпельді қолданудың орнына қалам мен қағазды алып, қайғы-қасіретті терапевтік хаттардың күшімен жойыңыз.
Терапевтік хаттар қалай жұмыс істейді және неге?
Бір сөзбен айтқанда біз сезетін эмоциялар жазу барысында нақты . Егер біз бір нәрсемен қоштасу керек деп жыласақ, қоштасу нақты . Біз ‘жай ғана жазып отырғанымызбен’, сезімдер нақты .
Сондықтан қоштасудың символдық әрекеті біздің өмірімізге нақты әсер етеді шынайы сезінеді және ол нақты .
Кейде символдық қоштасу - біз ішімізде жүргенді білдірудің жалғыз тәсілі. Кейде, енді қоштасу мүмкін емес.
Немесе, үйге жақын, біз өзімізді ренжіткен адаммен бетпе-бет кездескенді қаламаймыз. Бұл жақсы аяқталмас еді, және біз оны білеміз.
Терапевтік хаттар дұрыс жабылмаған қатынастарды тоқтатуға көмектеседі. Олар бізге ешқашан болмайтын нәрселерді айтуға мүмкіндік берді - себебі стресс , күзетшімізді құлатудан қорқу, сенімсіздік , немесе жай әдептілік.
Терапевтік хаттар - біздің ең жақын туындыларымыз. Құпия, өкініш, кінә , кінәлаңыз, тіпті бірнеше F-бомбалары немесе басқа қарғыс сөздер, егер бұл сіздің стиліңіз болса және ол дұрыс болса.
Біздің табиғатымыз бізді жабылуға жетелейді. Жағдайдың немесе қарым-қатынастың алдын алу үшін бізге жабылуды сезінуіміз керек біздің энергиямызды сарқу .
Паразит жабылмай-ақ қонады. Қоштасу әрдайым қиын, бірақ жабылудан аулақ болу - жат планетаны тамақтандырумен бірдей.
Өзге планетаны тамақтандырмаңыз!
қарым -қатынас проблемалары бар досыңызға қалай көмектесуге болады
Бұл хаттардың күші шынайы қарсыластық сияқты үлкен ...
Тек бұл әлдеқайда қауіпсіз. Және сындарлы.
Сізге ұнауы мүмкін (мақала төменде жалғасады):
- Қайғы-қасіреттің кезеңдерін түсіну және өзіңіздің жоғалтуыңызды қалай ренжіту керек
- Нарциссистік қорлаудан аман қалған 4 қатыгез адал нәрсе, оларды қорлаушыларға айтқысы келеді
- Сатқындықпен және зияннан емделудің 9 әдісі
- Хо’опонопоно: үйренуге 10 секунд уақыт жұмсайтын ежелгі Гавайдың емдік тәжірибесі
Емдік хаттарды кімге жазған жөн?
Көбінесе - басқа адамға:
- бұрынғы
- қайтыс болған отбасы мүшесі немесе досы
- немесе басқа себептермен бірдеңе талқылағыңыз келмейтін анаңыз
- бұрын саған қорлық көрсеткен адамдар және т.б.
Сіз сонымен қатар эмоцияларыңызға жаза аласыз:
- сізде ашуланған ашуланшақтық
- бәрін сіңіретін қайғы
- сізді өмірден алшақтататын депрессия
- сені тежейтін қорқыныш
- немесе кез-келген басқа эмоциялар
Сіз жаза отырып, эмоция туралы бөлек болмыс сияқты ойлаңыз. Шетелдіктер сияқты.
Бұл жаратылыс сізге бірдеңе жасайды - бәлкім сізге зиян тигізуі мүмкін, бірақ сонымен бірге сізге қандай-да бір уақытта көмектесуі мүмкін.
Мұндай эмоцияны дараландыру оны шешуді, оған ашулануды және қоштасуды жеңілдетеді.
Соңында, бірақ сіз өзіңіздің әртүрлі бөліктеріңізге жаза аласыз:
- сіз өткен кезден, мысалы, кішкентай кезіңізде өзін асырау үшін
- оңай бас тартатын өзіңіздің бөлігіңізге
- өзіңіз қаламайтын бөлікке өткенді жіберейік
Сіз өзіңіздің әр бөлігіңізді өте жақсы білесіз. Сіз өзіңіздің мотивтеріңізді және олардың артында не тұрғанын білесіз. Сіздің бір бөлігіңізді қорқыныш, кінә немесе басқа нәрсе басқарады ма, білесіз.
Өзіңізге деген түсініктің дозасын оятуға тырысыңыз. Сіз кім болсаңыз да, сіз қорқатын және қолдау таппайтын кішкене адамсыз. Қоштасар алдында мына кішкентай баланы құшақтап алыңыз.
Бірақ егер сіз ойланбасаңыз ше?
Шетелдіктерге қашан сіңіп кететінімізді біле бермейміз. Кейде біз олармен ондаған жылдар бойы бірге өмір сүреміз. Сондықтан ұзақ уақыт серігімен қоштасу қарсылыққа тап болуы ғажап емес. Мүмкін бұл шетелдіктер, бірақ қазірдің өзінде бұл сіздің бөлігіңіз сияқты!
Және бұл жақсы.
Біз қоштасу үшін пісуіміз керек. Кейде бізде мұндай үлкен қадамға күш жоқ. Мен әрқашан айтқандай - сізге қажет уақыттың барлығын алыңыз. Бірақ шынымен қажет болғаннан көп күтуге болмайды. Өміріңізді кейінге қалдырмаңыз.
басқа маңызды сұрақ қою үшін жақсы сұрақтар
Мұны қалай жасауға болады және неден аулақ болу керек?
Алушы ешқашан терапевтік хат алмайды. Сондықтан ұстамаңыз. Егер қарғыс сізге тиесілі болса, жыртылуға мүмкіндік беретін ең жақсы уақыт екенін ұмытпаңыз. Егер олай болмаса, бұл да жақсы.
Жақсы мен жаман, алғыс пен кінә, сезімдер мен өкіністер туралы ойға келгеннің бәрін жазыңыз.
Мұны ең жақсы әдіспен орындау үшін осы эмоциялар мен ойлар пайда болуға дайын болған сәтті таңдаңыз. Поп-пап сияқты дайын (уф!).
Мүмкін сізге бұл туралы біраз уақыт ұйықтап, ойланып, энергия жинау қажет болуы мүмкін. Дайын болған соң, жазу үшін бір сәтті таңдап, сізге қажет уақыттың көп болуын қамтамасыз етіңіз. Кейін жыласаңыз да, қажығаныңызды сезсеңіз де.
Сенім сіздің интуицияңыз , ол жол көрсетсін. Ойыңызға не келетінін жазыңыз және көп өңдемеңіз.
Жазу кезінде қоштасатын нәрсе туралы ойлануға болатын орынды табыңыз:
- Бұл тәжірибе сізге не берді және нені алып тастады?
- Бұл сізді қалай өзгертті?
- Одан шыққан жақсы нәрсе қандай?
- Өзіңіздің ішкі даналығыңыздың бір бөлігі ретінде одан нені алып тастайсыз?
Хат дайын болғаннан кейін, сіз оны жыртып, өртеп жібергіңіз немесе ілмектерге тастағыңыз келуі мүмкін. Немесе оны сақтаңыз, әрине.
Бірақ ешқашан оны ешқашан жібермеңіз!
Егер сіз өзіңіздің хатыңызға бәрін тастаған болсаңыз, алушы әсер етпеу үшін сөзбе-сөз ағартушы адам болуы керек еді. Егер сіз бұл адамды әдейі ренжіту немесе арандату үшін жіберсеңіз, онда оның қоштасуға көп қатысы жоқ.
Қиын қоштасу өзімізде орын алады. Ешқашан назарда болмаңыз.
Және бұл соңғы қоштасудың нақты адамға ешқандай қатысы жоқ. Бірақ бұл адамның СІЗ үшін айтқанына байланысты. Сондықтан қайғы-қасіретіңізбен, ренішіңізбен және ашулануыңызбен күресіңіз.
