Әр адам жақсы мен жаманның қоспасы ...
… Сен, мен, сенің анаң, сенің досың, автобуста қасында отырған адам.
Біздің барлығымызда бүкіл әлемге көзқарасымыз бен қарым-қатынасымызға әсер ететін жағымды және жағымсыз ойлар, эмоциялар мен мінез-құлықтар бар.
Біздің жақсы және жағымды жақтарымыз салауатты және бақытты өмір құруға көмектесетін нәрсе.
Алайда, егер біз өзіміздің жағымсыз және жаман жақтарымызды өзгеріссіз қалдырсақ, алға жылжуымызға немесе алға басқан кез-келген жетістіктерімізді жоюға болады. жақсы адам болу .
Дегенмен, өзін-өзі жетілдіру үдерісі өзіміздің осы жағымсыз жақтарымызды түзету үшін көптеген тәсілдер мен құралдарды қажет етеді.
Сіз белсенді қолдана алатын осындай тәсілдердің бірі сублимация.
Психологияда сублимация дегеніміз - жағымсыз, әлеуметтік жағынан қолайсыз импульстарды, ойларды немесе мінез-құлықты позитивті және әлеуметтік жағынан қолайлы басқа нәрсеге айналдыруға мүмкіндік беретін қорғаныс механизмінің позитивті, жетілген түрі.
Бұл тәсілдің мақсаты - осы негативтің жойғыштығын азайту. Оның сіздің өміріңізге әсерін азайту үшін.
Проблемалық ойлар мен сезімдердің нәтижесін өзгертуге жұмсаған күшіңіз кейбір адамдарға осы алғашқы серпінді қайтарып алуы мүмкін.
Басқалар үшін сіз үнемі сол жағымсыз ойларды немесе импульстарды сезінесіз, бірақ оларды керісінше жағымды нәрсеге бағыттайсыз.
Сублимация бейсаналық болуы мүмкін немесе белсенді таңдау болуы мүмкін.
Өзін-өзі жетілдірумен айналысатын адамдар сублимацияны түсіну және қолдану арқылы жағымсыз ойлардың немесе мінез-құлықтардың әсерін азайтуды белсенді түрде таңдай алады.
Сублимация подсознание процесс ретінде
Сублимация - бұл санадан тыс процесс көпшілік үшін.
Сіз өзіңіздің жағымсыз сезімдеріңіз бен мінез-құлқыңыздың әлеуметтік тұрғыдан қолайсыз және бүлдіргіш екенін білетін шығарсыз, сондықтан сіз оларды білдірудің басқа жолдарын іздейсіз, өйткені сіз бұл мінез-құлықтың жағымсыз салдарын тартқыңыз келмейді.
Бұл сіздің әлеммен қарым-қатынасыңызды қалыптастыруы мүмкін.
Бұл подсознание сублимацияның мысалын алайық: түнде көлік жүргізу кезінде мазасыздықты сезінген адам, қараңғыда жүруге тура келмейтін жұмыс іздейді.
Адам өзінің мінез-құлқын ыңғайсыздықты азайтуға және аулақ болуға бейімдейді мазасыздық шабуылдары .
күйеулер әйелін тастап кеткеніне өкінеді ме?
Міне, тағы біреуі: ересек бала қиын ата-анасымен қарым-қатынасты жеңу үшін алкоголь ішуі мүмкін. Ол эмоционалды түрде (немесе тіпті физикалық жағынан) ата-анасынан алшақтай алады, сондықтан олар оның өмірінде соншалықты стресс туғызбауы мүмкін. Бұл оған ішімдікті тудыратын ыңғайсыз эмоциялардан аулақ болуға көмектеседі.
Ол тек отбасымен аз уақыт өткізгенде өзін жақсы сезінетінін біледі.
Бұл процестер міндетті түрде саналы таңдау емес. Бірақ олар болып табылады саналы таңдау, сублимация сау менталитетті қалыптастыру үшін қолданыла алады.
Белсенді практикадағы сублимация мысалдары
Кэрол - агрессивті, гипер бәсекеге қабілетті адам. Ол өзін келесі сынаққа итермелеуге және алдындағы кедергілерді жеңуге үнемі ұмтылады. Оның үлгере алмайтын адамдарға көп уақыты жоқ. Нәтижесінде, оның гипер-бәсекеге қабілеттілігі оны әріптестерінен, достарынан немесе онымен бәсекелесуге құлқы жоқ отбасы мүшелерінен немесе сол деңгейде алшақтатуы мүмкін.
Кэрол барлық агрессивтілік пен бәсекеге қабілетті энергияны қабылдап, оны осындай мінез-құлықты қолдайтын хоббиіне айналдыра алады.
Ол бәсекеге қабілетті жекпе-жекке, спортқа немесе фитнеске баруды таңдай алады, егер мұндай қасиеттер оған көмектесетін болса.
Егер ол басқа адамдармен бәсекелеспесе де, ол жаңа спорттық рекордтар орнатып, денесін үлкен биікке көтеруге ұмтылып, спортшы ретінде өзіне қарсы тұра алады.
Джейсон жоғары функционалды аутизммен өмір сүреді. Аутизмге шалдыққан көптеген адамдар сияқты, ол күтпеген жағдайды және тұрақты өзгерісті қайда болса да мазалайды ол іске қосуы мүмкін шамадан тыс жүктеме және мазасыздық. Ол күшті заңдылықтар бойынша жүретін және қисынды, ақ-қара ойшыл болуға бейімделген өмірге қарай тартады.
Джейсон сияқты адамдар математика және инженерия сияқты қатты пәндерде жақсы жұмыс істейді, немесе кез-келген логика немесе процестер қолданылатын тұрақты мансап.
Инженерлік техника Джейсон тәрізді адамдарды өзіне тартады, өйткені қауіпсіздік пен төзімділік стандарттарына байланысты көп өзгермейтін процедуралар орнатуға бейім.
Ол тіпті өндірістік немесе логистика сияқты қайталанатын процестерді қамтитын мансап оған біраз жайлылық әкеледі және оны жоғарылатуға мүмкіндік береді, өйткені олар жағымсыз кемшіліктерді оң қасиеттерге айналдырады.
Сізге ұнауы мүмкін (мақала төменде жалғасады):
- Проекция психологиясы: біз 8 сезімді басқаларға береміз
- Ауыстыру психологиясы және оның іс жүзіндегі 7 нақты мысалдары
- Психологияның 4 мақсаты және оларды сіздің өміріңізге қалай қолдану керек
- Өзіңізді тітіркендіргіш сезінгенде істейтін 12 іс
Аманда маскүнем. Ол эмоционалдық күйзеліске және жарақатқа толы өмірді басынан өткере алмады, ол өзін ұстай алмайтындай сезінді. Ол қиын эмоцияларға тап болған кезде, ішімдікті басу және проблемаларын ұмыту үшін алкогольге жүгінеді. Бұл мінез-құлық әдеттегі дағдыға айналады, онда оның инстинкті өмірдегі күйзелістерді жақсы басқара алу үшін алкогольден жұбаныш іздеуді айтады.
Аманда алкогольге деген инстинктивті қажеттілікті сау әрекетке ауыстыру үшін жұмыс істей алады. Ол ішудің орнына спортпен шұғылдануы, жұмыс істеуі немесе сол энергияны неғұрлым жағымды нәрсеге бағыттау үшін медитация жасай алуы мүмкін.
Сублимация алкоголизмнің тамырын түзетуге немесе физикалық тәуелділіктің алдын алуға мүмкіндік бермейді. Ол үшін оны жеңу үшін қосымша кәсіби көмекке жүгіну керек шығар.
Ол ішіп-жеуді сезінудің орнына спортзалға баруды немесе серуендеуді ұнататынын ұғынуы мүмкін.
Мэтью қарым-қатынастың соңында қайғылы, бей-берекет жүректі бұзады. Ол айналысуға азғырылса да аутодеструктивті мінез-құлық оның жүрегіндегі ауыртпалықты жеңу үшін, ол керісінше сол туындыларды өнер туындыларына құюды таңдай алады.
Тарихи тұрғыдан алғанда, кейбір ұлы өнер туындылары суретшілердің керемет сезімдері мен адамдық күйінен шабыттанған.
Катарсисті сезінуді артформада білдіру үшін адамға өнерге шебер болу міндетті емес.
nia jax әкесі кім
Кез-келген нысанда жасау - бұл көптеген адамдар трагедияға немесе жүректің қайғы-қасіретіне кезіккен кезде өзін-өзі жоюдың механизмдеріне қарағанда әлдеқайда пайдалы құрал.
Сублимацияны өзін-өзі жетілдіру үшін қалай пайдалануға болады
Сублимацияның негізгі идеясы - жағымсыз, әлеуметтік жағымсыз мінез-құлықтарды, ойлар мен сезімдерді позитивті, әлеуметтік тұрғыдан қолайлы мінез-құлыққа айналдыру.
Ескі жағымсыз қылықтар мен ойлар мен жаңа жағымды іс-әрекеттердің арасында кейбір қабаттасулар болса, бұл үлкен пайда әкеледі.
Алдыңғы мысалдарда эмоциялар мен жағдайлардың барлығы бір-біріне сәйкес келеді, бұл адамға негативті сау сезінуге және өңдеуге мүмкіндік береді.
Кэрол өзінің гипер бәсекеге қабілеттілігі мен агрессиясын жұмыс орнында немесе жеке өмірде емес, спортта қолданады.
Джейсон аутизмнің қиын квирктерін өзін басып тастауы мүмкін аз құрылымдалған өмірді қабылдауға тырысудың орнына күн көрудің құралы ретінде пайдаланады.
Аманда өзінің жағымсыз эмоцияларының бағытын өзгерте алады және өзінің әуесқойлықты әуесқойлықпен немесе жаттығумен алмастыра алады, сол себепті осы жағымсыздықтың жаңа шығуын жасайды. Ол осы жағымсыздықты әлі де сезінуі мүмкін, бірақ оған зиян тигізудің орнына өзін-өзі жетілдіріп жатыр.
Мэттью өзінің жүрекжарды сезімін өнерге айналдырады, бұл адамдар мыңдаған жылдар бойы жасаған.
Ажыратқыш ұзақ мерзімді проблема болмауы керек ....
Мүмкін сізде жұмыста күтпеген жерден стресс болған шығар. Жүгіруге бару сізге стрессті жібермеудің немесе шарап бөтелкесіне батырудың орнына буды үрлеуге көмектеседі.
Сіз өз өміріңізде сезінетін жағымсыз эмоцияларға арналған басқа стратегияға ие болсаңыз, бәрі дәл қазір жақсы болса да, стрессті айтарлықтай төмендетіп, бақытты жақсарта аласыз.
Сублимация және орынды күтулер
Өзгеру процесі өзіне қатысты негізгі қырлар мен мінез-құлық қиын.
Эмоционалды проблемаларды немесе дисфункционалды мінез-құлықты шешу үшін сертификатталған психикалық денсаулық кеңесшісімен жұмыс істеу пайдалы болуы мүмкін, себебі олар бейтарап қолдау көзі, жұмыс істеу шеңберлері және прогресті бағалау құралы бола алады.
Сублимация идеясы қарапайым, бірақ оңай емес. Ең қиын бөлігі - табысқа жету жолында жұмысты жалғастыру. Бұл бір күнде екінші сипатқа айналатын нәрсе емес.
Басқа мәселе, бұл сіздің эмоционалды ландшафтыңызды өзгертуі мүмкін болса да, бұған кепілдік жоқ. Мүмкін, сіз сол жағымсыз сезімдерді сезінесіз, бірақ оны тек жағымды нәрсеге бағыттаңыз.
Сублимация - бұл сіздің өміріңізді жақсы жаққа өзгерте алатын күшті құрал. Бұл кез-келген адам өз өмірінде қолдана алатын нәрсе.
Сондықтан өзіңізге жағымсыз ойды, эмоцияны немесе мінез-құлықты неғұрлым жағымды нәрсеге бағыттай алатыныңызды сұраңыз.
