«Мен өмірді сорамын».
Бұл сіздің ойыңызша.
Мұны сіз өзіңізге айтыңыз.
Хек, сен басқа адамдарға айтатын нәрсең осы.
Джиз, өзіңе демалыс бер!
Әрине, сіздің өміріңіз сіз қалағандай көрінбеуі мүмкін. Және бұл басқа адамдардың өміріне ұқсамауы мүмкін.
Бірақ бұл сіз бәрін сорып аласыз дегенді білдірмейді.
Мұны біртіндеп шешейік, солай ма?
Алдымен ...
1. Сіз дәрігерге бардыңыз ба?
Егер сіз өзіңіздің көңіл-күйіңіз туралы дәрігерге ешқашан бармаған болсаңыз, бұл сіздің алғашқы қадамыңыз болуы керек.
Олар кез-келген ықтимал физикалық немесе психологиялық мәселелерді анықтауға көмектеседі және оларды емдеуді бастайды.
Сіздің денсаулығыңызда көптеген проблемалар бар, олар сіздің өміріңіздің қалай жүріп жатқанын өзіңізді аз сезінуге мәжбүр етеді.
Депрессия себеп болуы мүмкін. Бұл дербес немесе басқа физикалық және эмоционалдық бұзылыстармен байланысты болуы мүмкін.
Кеңес алу керек бұл бет (<– click the link) to give you a rough idea whether you may be depressed (though you ought to go to a doctor to get this confirmed).
2. Сіз қалай болғанда да өміріңізді қалай өткізуіңіз керек?
Бұл жүктелген сұрақ. Сөз «Керек» адамдарға үлкен психикалық азап тудыруы мүмкін.
Болуы - бұл күту.
Болуы керек бұйрық.
Адамдарға қатты қысым жасайды.
Жалпы, өмір туралы сөз болғанда, оны өмір сүрудің дұрыс әдісі бар деп ойлау қиын емес.
Сіз бұл керек сол өмірді мақсат етіңіз.
Бірақ сорлы емес өмірдің қандай болатындығы туралы ережені кім жазады?
Ешкім. Ережелер жоқ.
Сіз сонда да бар деп ойлайсыз. Сіз өзіңіздің өміріңіз үшін бірнеше ережелер жаздыңыз және оларды бұзамын деп ойлайсыз.
Осылайша сіз өмірді соратындығыңыз туралы қорытындыға келесіз.
Сіз, бәлкім, айналаңызға қарап, олардың дұрыс өмір сүріп жатқандығы туралы шешім қабылдайтын шығарсыз, осылайша анықтама бойынша сіз дұрыс емес өмір сүріп жатқан боларсыз.
3. Сіз шынымен не істегіңіз келеді?
Сіз не тұрғысынан ойлаудың орнына керек өз өміріңізбен айналысыңыз, өзіңізден не сұраңыз керек істеп жатқан.
Сізге ұнайтын нәрсені жасауға бос күн бар деп елестетіп көрейік.
Алдыңғы күні кешке сіз отырып, не істейтіндігіңізді ойластырасыз.
Сіз мүмкін емес деп санайтын шығарсыз.
Сіз таңертең таңғы ас ішер алдында жергілікті саябақты аралап жүгіруге бару керек деп ойлайсыз.
Сонда сіз түстен кейін басқа адамдармен бірге интеллектуалды ынталандыратын жұмыспен айналыспас бұрын, кейбір жұмыстарыңызды тізіміңізден алып тастауыңыз керек деп ойлайсыз.
Содан кейін серіктесіңізбен кешкі ас немесе достарыңызбен бірге күн ішу үшін ішіңіз.
БІРАҚ ...
Сіз шынымен емессіз керек сол нәрселердің бәрін жасау.
Олай болмағандықтан, сіз дұрыс емес өмір сүріп жатқан шығарсыз деп сенесіз.
Сіздің идеалды күніңіз басқаша көрінеді.
Сіз 10-ға жуық тұрғыңыз келеді, кешкі түнгі пиццаны таңғы асқа ішкіңіз келеді, музыка тыңдап немесе ойын ойнаған кезде PJ-леріңізде түске дейін демалыңыз.
Содан кейін, түстен кейін келіңіз, сіз сол әрекетті жалғастырғыңыз келеді, немесе жай ғана достарыңызбен саябақта қыдырып, ерекше ештеңе туралы сөйлеспейсіз.
Ақырында, сіз қапты ұрып-соғатын уақыт келгенге дейін алып кетіп, теледидар немесе фильм көргіңіз келеді.
Мәселе мынада: сіздің басыңызда бірінші күннен басталу керек нәрселер дұрыс, ал екінші күннен қалауыңыз дұрыс емес деген дауыс бар.
Сондықтан сіз қажеттіліктерді орындау үшін жоспар құрасыз, бірақ сол жоспарларды орындамай, оның орнына қалауыңызды орындайсыз.
Осы уақытқа дейін сіз бұл туралы алаңдайсыз сіз өз өміріңізді босқа өткізіп жатырсыз және аянышты сәтсіздікке әкеледі.
Бірақ міне, соққылар ... егер сіз шынымен бірдеңе жасағыңыз келсе, онда бұл сіздің ісіңіз сәтті болады, тіпті егер сіз жасағыңыз келетін нәрсе сіздің уақытыңызды тиімді пайдалану бейнесіне сәйкес келмесе де.
4. Сіз өзіңіздің жұмысыңызды жек көріп, оны мағынасыз деп санайсыз ба?
Бұл көптеген адамдар өмірді сорады деп ойлауының басты факторы.
Айтыңызшы, егер сіздің жұмысыңыз болса, бұл сіздің ояу уақытыңыздың көп бөлігін алады.
Егер сіздің жұмысыңызға көз жүгіртсеңіз, одан да мағынасы жоқ машинадағы мағынасыз тісті тіс болса, өз өміріңізді оң жағынан көрмейсіз.
Айталық, сіз гамбургерлерді өмір сүру үшін аударып бересіз және сол үшін өте аз жалақы аласыз.
Бұл сіздің жас кезіңізде жасаймын деп ойлағаныңыз емес шығар, иә?
Мүмкін сіз колледжге бару үшін баға ала алмадыңыз немесе сіздің өміріңіздегі белгілі бір жағдайларға байланысты мектепті тастап кеттіңіз.
Осылайша сіз бұл жұмысты аяқтадыңыз, себебі ол төлемдерді төлейді және үстелге тамақ қояды.
Бірақ сіз әлі өзіңізді сәтсіздікке баладыңыз және сіз өзіңіздің жұмысыңызды ешкім үшін нәтижесіз деп санайсыз.
Бұл ішінара қоғамның кінәсі. Біз біліктілігі төмен жұмыс орындарын өте нашар төлейтіндіктен, бұл олардың әлемге қосқан үлесі азырақ және бұл жұмыстарды істейтін адамдар аз тұрады дегенді білдіреді.
Адамдар жалақы тұрғысынан «арзанға» ие бола отырып, өзін-өзі тұрғысынан тез «өзін қажетсіз» санайтын адамдарға айналуы мүмкін.
Бірақ міне, сіз жасай алатын ақыл-ой коммутаторы ...
Көріп отырсыз ба, бірақ олар мұны түсінбесе де, түскі ас кезінде гамбургерді тістеп алған адам сізге рахмет айтуы керек.
Дүкеннен өз азық-түлігін сатып алатын адам сияқты, сөрелерді толтырып, дүкендерін сканерлеп алғыс білдіретін адамдар бар.
Әр апта сайын қоқыстарын үйінен алып кететін адамдарға (яғни барлығына) қоқыс жинайтындарға алғыс айту керек.
Неге мен өзімді ешқайда тиімсіз сезінемін
Бұл жұмыстар сіз машинадағы кішкентай тісті дөңгелектер деп санауға болады, бірақ жұмыс туралы ойланған кезде де солай болады.
Машиналар тек олардың ішіндегі тістер сияқты жақсы жұмыс істейді. Кішкене тісті тіс сынса да, бүкіл машина тоқтап тоқтайды.
Демек, сіз өмірді сорадым деп ойлайсыз, себебі сіздің жұмысыңыз төмен ақы төленеді және әлемге көп пайда әкелмейді, бірақ біреу мұны істеуі керек.
Сізге ұнауы мүмкін (мақала төменде жалғасады):
- Өзіңіз туралы сөйлесуді тоқтатудың 5 себебі - дәл қазір бастау!
- Қажетсіз сезімді қалай жеңуге болады
- Өзін-өзі бағалауды қалай құруға болады: осы 10 ұсақ-түйекті үнемі жасаңыз
- «Мен ешнәрсеге шебер емеспін» - неге бұл бір ӨТІ ӨТІР
- Неге мен өзімді қатты жек көремін? Бұл сезімдерді қалай тоқтатуға болады?
- 20 сау күресу дағдылары: жағымсыз эмоцияларға көмектесу стратегиясы
5. Ақ пен қара деп ойлауды доғарыңыз.
Сіз басқа адамдарға қарап, олар да өмірді сорады деп ойлайсыз ба?
Мүмкін емес.
жалыққан кезде жасалатын ең жақсы 10 нәрсе
Бұл сіздің «Мен өмірді сорамын» жеке тұлғаңыздағы тағы бір сұмдықты ашады.
Мүмкін, сіз ақ пен қара туралы ойлайсыз.
Басқаша айтқанда, сіз өзіңізді сордым деп ойлайсыз бәрі Сонымен қатар, басқа адамдар өте жақын деп ойлайды.
Бұл сіз үшін бір стандарт, ал басқалары үшін басқасы.
Бірақ бұлардың екеуі де дұрыс емес. Сізде шындығында да, сіз білетін көптеген нәрселер бар, ал басқаларында олар күресетін көптеген нәрселер бар.
Демек, бұл қара да, ақ та емес - бұл әрқашан сұр түстің көлеңкесі.
Сізге жағдайдың шындығына көзіңізді ашсаңыз болғаны. Басқалардың бәрін тұғырға қоюды тоқтатыңыз және өзіңізді пайдасыз және пайдасыз деп қорлауды тоқтатыңыз.
Өз талантыңызды қалай табуға болатындығын біліңіз өзіңізді жек көретін ойларға қайта бара бастағанда, бұларды сіздің ойыңызда алдыңғы қатарда ұстаңыз.
6. Растау қателіктерінен арылыңыз.
Сіз өзіңізді соратындығыңызға шынымен сенесіз және айналаңызда осы сенімді қолдайтын дәлелдерді көресіз.
Сіз растаушылықтың құрбаны болдыңыз.
Бұл біз, «Ақпаратты іздеу, түсіндіру, сүйемелдеу және еске түсіру өзінің бұрынғы сенімдері немесе гипотезаларын растайтын тәсілмен». (арқылы Википедия )
Осы төрт нәрсені қайталайық ...
Сіз іздеу сіздің қаншалықты сорғаныңызды көрсететін ақпарат.
Сіз түсіндіру тіпті сорып алмағаныңызды көрсететін ақпарат.
Сіз жақсылық сізді растайтын ақпарат, сіз көрсетпейтін ақпаратты сорып аласыз.
Сіз еске түсіру өткен күндер туралы ақпарат - оқиғалар туралы естеліктер, бұл сізді шынымен соратындығыңызды растайды, ал басқаша көрсететін естеліктерді ескермей.
Бұл қара және ақ ойлау туралы алдыңғы тармақпен байланыстырады.
Сіз өзіңіздің өміріңізді сорып алмайтындығыңызды дәлелдейтін сіздің көзіңізге қарап тұрған дәлелдерді көре алмайсыз, өйткені сіз өзіңізге сену үшін тым боссыз.
Сондықтан барлық жақсы және пайдалы істеріңіздің барлығын байқауға саналы түрде күш салыңыз - және оны бастау үлкен күш болады.
7. Өзіңізге жүктелген қысымды босатыңыз.
Бұрын біз айтқан барлық «керектер» есіңізде ме? Сіз өзіңіздің өміріңіз үшін бәрін жасауыңыз керек деп сенетін нәрселер.
Бұл иықтардың салмағы өте көп, және сіз өзіңіздің үстіне үйілген сайын, соғұрлым олар қысым жасайды.
Сіздің басыңыздағы кемелді өмір туралы көзқарас - ол жоқ.
Ол болмағандықтан, оны орындауға тырысу мағынасыз.
Қысымның жоғарылағанын сезгенде, өзіңізге айтыңыз:«Жетеді!»
Мұның екі мағынасы бар ...
… Біріншіден, сіз өзіңіздің ойыңыздан шығып, барлық негативтермен тоқтаған кез келді дейсіз.
... екіншіден, бұл әрдайым көп бола бермейтінін ескертеді. Кейде бір нәрсе жеткілікті.
Енді осы екінші тармақты кеңейтейік.
Көрдіңіз бе, көптеген адамдар жетіспейтін санамен өмір сүреді. Бұл ресурстар шектеулі деп айтады және біз өмір сүру үшін қолымыздан келгеннің бәрін жинауымыз керек.
Сіз өмірді сорамын деп айтсаңыз, сізде ресурстардың кейбір түрлері жеткіліксіз деген көзқарас білдіресіз.
Сізде ақша немесе мүлік жоқ, достарыңыз жеткіліксіз немесе бақыт жеткіліксіз.
Бірақ шынымды айтсам, сізде ойлағаннан да көп нәрсе бар. Мүмкін сіз ең көп сыйлайтын ресурстарда жоқ шығар, бірақ сізде көп сіз өзіңіз қабылдаған нәрселер .
Егер сіз оның орнына мол ойды тәрбиелесеңіз, сіз өзіңіздің қолыңыздағы байлықты мойындайсыз. Сіздегі еркіндіктер, тыныштық пен тыныштық сәттері, төбеңіздің қауіпсіздігі.
Мұның бәрі болғанда, қалайша өмірді біреу сора алады - және одан да көп! - алғыс айту керек пе?
Сондықтан үміттеріңіз бен тілектеріңізбен билік етіп, өзіңіз санаған нәрселер үшін шынайы ризашылық білдіріп, қысым жасаңыз.
Егер сіз өмірде жасайтын немесе жасамайтын нәрселер туралы айтатын болсаңыз, жеткілікті.
8. Сіздің өміріңіздегі стресстермен күресіңіз.
Сіз стресстің не істей алатынын білесіз бе? Бұл сізді заттардың олардан гөрі нашар екендігіне ойлауға және сендіруге мәжбүр етеді.
Егер сіздің өміріңізде стресс көздері көп болса, сол нәрселерден арылудың жолдарын іздеңіз.
Кішкентайдан бастаңыз және бір уақытта бір нәрсені шешіңіз. Сіз стрессіз өмір сүре алмайсыз - өте аз адам өмір сүреді, бірақ сіз баяу стрессті бақылауға ала аласыз.
Сонымен, сіз өмірді толығымен сорып алмайтыныңызды және өзіңіз ойлағаннан да қабілетті екеніңізді көре бастайсыз.
Стресс пен стресстік жағдайлар - бұл өмірдің бір бөлігі ғана. Ең бастысы, осылардың астына түсіп кетпеу үшін оларды үнемі қадағалап отыру керек.
9. Егер сіз өзгерткіңіз келсе, кішкене, тұрақты қадамдар жасаңыз.
Өмірдің қай жерінде болмасаңыз да, өзіңіздің жеке құндылығыңыз бен ішкі тыныштығыңыз үшін нәрсені өзгертудің жолдарын қарастыру зиян емес.
Сіздің қазіргі жағдайыңызда - өзіңіздің ойыңыз бойынша - өзгеріске ақырын және зейін қойып жақындаған дұрыс.
Сіздің өміріңізде ұнамайтын барлық нәрсені өзгертуге тырыспаңыз.
Тек өзгертуге тырысыңыз БІР нәрсе ... а КІШІ нәрсе.
Көріп отырсыз ба, импульс - бұл күшті нәрсе, бірақ оны қалыптастыру үшін біраз уақыт қажет. Өзгерістер дөңгелектерін қозғалту үшін кішкене нәрседен бастау керек.
Бір нәрсеге назар аудару өзіңізді басып қалудан және көңіл аударудан аулақ болады.
Кішкентай нәрсені өзгерте алғаннан кейін және ол өзгеріп кетпейтіндей сезінсе, басқасына ауысыңыз.
Алдымен оларды кішкентай етіп ұстап, сол жаққа қарай жүріңіз.
Сіз өмірді соратындығыңызға және оған бірдеңе жасағыңыз келетініне сенесіз бе? Неден бастарыңызды білмейсіз бе? Бүгін сізді осы процестен өткізе алатын өмірлік жаттықтырушымен сөйлесіңіз. Бірімен байланысу үшін осында нұқыңыз.
Сізге ұнауы мүмкін:
- Өзіңіз туралы сөйлесуді тоқтатудың 5 себебі - дәл қазір бастау!
- Қажетсіз сезімді қалай жеңуге болады
- Өзін-өзі бағалауды қалай құруға болады: осы 10 ұсақ-түйекті үнемі жасаңыз
- «Мен ешнәрсеге шебер емеспін» - неге бұл бір ӨТІ ӨТІР
- Неге мен өзімді қатты жек көремін? Бұл сезімдерді қалай тоқтатуға болады?
- 20 сау күресу дағдылары: жағымсыз эмоцияларға көмектесу стратегиясы
